Health benefits of Makhane : 10 हफ्ते में 3 दिन रात को सोते समय यह चीज खा लीजिए | दोस्तों यकीन मानिए यह इतनी ताकतवर चीज है जिनको भी अंदरूनी कमजोरी(Weakness) महसूस होती है, चेहरे पर झुर्रियां आ चुकी है, हड्डियों(Bones) से संबंधित कोई भी समस्या है या आपको कमर दर्द(Back Pain) बहुत ज्यादा होता है, आपके जोड़ों में दर्द(Joint Pain) होता है या फिर आपके बाल बहुत ज्यादा सफेद हो रहे हैं | आप गंजेपन के शिकार हो रहे हैं या फिर दिल(Heart) के मरीज हैं | अगर आपको डायबिटीज जैसी समस्या है तो इन सारी बीमारियों का हाल सिर्फ एक चीज ही है | आप हफ्ते में इसे 3 दिन लेकर बड़ी से लेकर छोटी बीमारी सभी का इलाज कर सकते हैं | तो आइए जानते हैं इनके बारे में |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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दूध(Milk) – Health benefits of Makhane :-
- दूध(Milk) के फायदों के बारे में हम सब जानते हैं अगर हम आपको बताना चाहें छोटे से लेकर बड़ों तक सबको अपने रोजाना के आहार में एक गिलास दूध(Milk) जरूर शामिल करना चाहिए |
- दूध(Milk) के अंदर विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, लियासीन, फास्फोरस, पोटेशियम आदि यह सब दूध(Milk) के अंदर खजाने के रूप में भरी हुई होती है |
- हर रोज एक गिलास दूध(Milk) पीने से हमारे दांत(Teeth), हमारी हड्डियां(Bones) मजबूत रहती हैं |
- इसके अंदर प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में होता है इसी आधार पर हमें रोजाना एक गिलास दूध(Milk) पीने की सलाह दी जाती है |
- जो हमारे शरीर(Body) को एनर्जी देता है दूध(Milk) मांसपेशियों के विकास के लिए जरूरी है |
- एक गिलास गुनगुना दूध(Milk) पीना कब्ज की समस्या में दवाई की तरह काम करता है |
- हाइड्रेट रखने के लिए दूध(Milk) पीना जरूरी है |
- वर्कआउट के बाद दूध(Milk) पीना शरीर(Body) को पोषक तत्व देने वाला काम होता है |
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मखाना – Health benefits of Makhane :-
- इसे फूल मखाना(Makhane) भी कहा जाता है इसे व्रत आदि में इस्तेमाल किया जाता है |
- मखाना(Makhane) के अंदर कोलेस्ट्रोल, सोडियम, कैलोरी बहुत कम होती है |
- इसके अलावा इसमें पोटेशियम मैग्नीशियम फास्फोरस मैग्नीज आयरन कैल्शियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है
- मखाना(Makhane) के अंदर एंटी एजिंग तत्व होते हैं यह बुढ़ापे के असर को कम करता है मखाना(Makhane)खाने से शरीर(Body) की कमजोरी(Weeknes) दूर होती है और चुस्ती व फूर्ति आती है |
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मखाने के फायदे – Health benefits of Makhane :-
हार्ट अटैक की समस्या –
- हार्ट अटैक(heart attack) जैसी गंभीर बीमारी से बचे रहने के लिए और दिल(Heart) को स्वस्थ रखने के लिए, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए रोजाना 8 से 10 मखाने के खाने बहुत फायदेमंद है |
मधुमेह के लिए –
- मखाने के अंदर प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, बहुत अच्छी मात्रा में होता है इसीलिए यह डायबिटीज वालों के लिए बहुत फायदेमंद है |
ब्लड शुगर –
- इसका ग्लैसिंग इंटेक्स लो होता है | यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण करता है |
हड्डियों से सबंधित समस्याएं –
- जिनको जोड़ो(joint), हड्डियों(Bones) से संबंधित कोई भी समस्या है, उनको भी रोजाना मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए |इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों(Bones) को मजबूती देता है |
सूजन व् दर्द के लिए –
- मखाने के अंदर anti-inflammatory गुण पाया जाता है जिसके कारण जितनी भी हमारे शरीर में सूजन(Body swelling) आती है, दर्द(Pain) होता है, उसको दूर(Pain) करता है |
जोड़ो में दर्द के लिए –
जोड़ों में दर्द(Joint Pain), घुटनों में दर्द(Knee Pain), कमर में दर्द(Back Pain), रहता है उनको भी रोजाना मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए |
पाचन तंत्र के लिए –
- मखाना खाने से हमारा पाचन तंत्र(Digestive System) मजबूत होता है, मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है |
मोटापे के लिए –
- मखाने के अंदर कैलोरी, वसा बहुत कम होती है इसका सेवन अगर हम करते हैं तो मोटापा कम होता है हमारी भूख कंट्रोल में रहती है |
त्वचा के लिए –
- मखाना खाने से त्वचा संबंधित समस्याएं भी खत्म होती है इसमें मौजूद एंटी एजिंग और एंटी ऑक्सीडेंट तत्व बढ़ती उम्र के असर को कम करती है |
फ्री रेडिकल से बचाव –
- हमें फ्री रेडिकल से बचा कर रखता है फ्री रेडिकल यानी अगर यह हमारे अंदर बढ़ जाए हमारा इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर पड़ जाता है और हम बहुत जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं और मखाना फ्री रेडिकल्स को नियंत्रण करता है |
किडनी के लिए –
- मखाना किडनी(Kidney) को भी स्वस्थ और मजबूत रखता है |
इम्यूनिटी पावर बूस्ट –
- मखाने में मौजूद विटमिंस हमारी इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करता है |
महिलाओं के लिए –
- गर्भावस्था(Pregnancy) से लेकर दूध(Milk) पिलाने वाली माताएं को भी मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए यह शरीर(Body) की कमजोरी को दूर करते हैं |
मसल के लिए –
- मखाने के अंदर पाए जाने वाला प्रोटीन आसानी से पच जाता है जो हमारे मसल, मास को बनाने में मदद करता है और हमें फिट रखता है |
विषैले पदार्थ बाहर –
- मखाने के अंदर फाइबर रिच होने के कारण कब्ज की समस्या(Constipation problem) से बचा कर रखता है यह हमारे शरीर(Body) से विषैले पदार्थ बाहर निकालता है |
दूध और मखाने का सेवन कैसे करें –
- आप मखाने को ड्राई फ्रूट की तरह भी खा सकते हैं |
- आप मखाने को आधा चम्मच घी के अंदर 8 से 10 दाने मखाने के डालकर धीमी आंच पर पका लें |
- जब हल्का सा भुरा हो जाए तब इसे उतारकर इसका सेवन करें |
- मखाने का सेवन पानी(Water) के साथ, दूध के साथ ले रहे हैं तो इसमें नमक(Salt) मिक्स ना करें |
- जब आप इसे दूध(Milk) में मिक्स करके ले रहे हैं तो रात के समय इसका सेवन करें |
- आप एक गिलास दूध ले लीजिए उसमें 8 से 10 मखाने डाल दीजिए और धीमी आंच पर पका लीजिए जब दूध(Milk) आधा रह जाए और मखाने भी कोमल हो जाए तब इसका सेवन कर लीजिए |
- इसमें मीठे की जरूरत नहीं पड़ेगी लेकिन अगर आप मीठा खाना चाहते हैं तो मिश्री मिक्स कर सकते हैं |
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ये थी जानकरी Health benefits of Makhaneमखाने के फायदों के बारे में |
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