Leg| Feet & Muscle Pain relief treatment| back pain| shoulder : अगर टांगो की मांसपेशियों में दर्द रहता है तो आपने दिन में एक बार एक काम जरूर करना है जो की टांगो के दर्द को दूर करेगा क्या आप भी टांगो के दर्द को दूर करने के लिए या मसल पैन को दूर करने के लिए कोई दवाई खाते है तो वो बिलकुल गलत है कहीं ना कहीं उसका नुकसान होगा ये आप भी जानते है टांगो में दर्द होना बहुत ही आम सी समस्या है बहुत से लोगो में समस्याएं होती है कई बार उनके एक टांग में दर्द होता है कई बार दोनों टांगो में दर्द होता है|
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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टांगो में दर्द होने के कारण:-
- टांगो में कमजोरी होना |
- पानी कम पिने के कारण|
- नमक वाली चीजे ज्यादा खाने के कारण|
- टांगो में ऐंठन रहने के कारण भी दर्द होता है|
- नस के ऊपर नस चढ़ने पर भी ये दर्द होता है|
- सबसे मुख़्य कारण है की हमारे शरीर में किसी विटामिन की कमी होने के कारण भी ये दर्द होता है|
अगर किसी विटामिन की कमी है तो वो कौनसा विटामिन हैलेकिन उससे पहले मै आपको एक और चीज बताना चाहती हूँ |प्रोटीन हमारी मांसपेशियों को बनाने का काम करता है जो लोग जिम जाते है वो अपनी मांसपेशियों को बनाते है उसके लिए प्रोटीन डाइट लेते है चाहे वो प्रोटीन पाउडर लेते है चाहे वो डाइट के द्वारा प्रोटीन लेते है लेकिन प्रोटीन का इस्तेमाल करने के लिए हमारे शरीर को पोटेशियम की जरुरत होती है क्योकि पोटेशियम ही प्रोटीन को तोड़कर हमारी मांसपेशियों को बनता है इसलिए शरीर में पोटेशियम और प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है|
प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाएं :-
- आप ड्राई फ्रूट्स खाएं |
- दालें खा सकते है |
- दूध और दूध से बनी चीजे खाइएं|
पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाएं :-
फ्रूट्स:-
- आप बेर खाइएं|
- तरबूज खाइएं|
- खुरबानी खाइएं|
- कीवी खाइएं|
- केला,नारियल पानी,खट्टे फल इनको अपनी डाइट में शामिल करें|
कौनसी सब्जिया खाएं :-
- आप टमाटर,आलू,पालक,खीरा,बैंगन,कद्दू,गाजर,शककरगंद,मटर,ब्रोकली,मशरूम इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कीजिये|
- दूध और दूध से बनी जितनी भी चीजे है वो भी अपनी डाइट में शामिल करे ये हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी नहीं होने देती|
Leg| Feet & Muscle Pain relief treatment| back pain| shoulder : इलाज:-
अगर आपकी मांसपेशियों या टांगो में दर्द या ऐंठन के कारण या थकान के कारण हो रहा है या फिर नस के ऊपर नस चढ़ने के कारण हो रहा है तो आपने क्या करना है आपने कोई पैन किलर नहीं लेनी आपने मसाज करनी है अपनी टांगो के उस हिस्से की जहां भी आपको मसल पैन हो रहा है आप तिल का तेल लीजिये नहीं तो आप सरसों के तेल से भी मालिश कर सकते है ये खून के सर्कुलेशन को ठीक करेगा और जो ऐंठन हो चुकी है थकान के कारण दर्द हो रहा है वो भी ठीक हो जायेगा|
आपने इस post में जाना अगर हमारे अंदर किसी ख़ास विटामिन की कमी हो जाये तो पैरों और टांगो की मांसपेशियों में दर्द रहने लगता है लेकिन उसके साथ आपको प्रोटीन डाइट भी जरूर लेनी है अगर आपके शरीर में प्रोटीन कम होगा तो मांसपेशियों दर्द होगी इसलिए प्रोटीन डाइट भी ले और पोटेशियम डाइट भी ले|
ये थी जानकारी टांगों की मांसपेशियों में दर्द का इलाज|
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दिव्या शर्मा
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