Home remedies for Muscle Pain relief : मांसपेशियों में होने वाले लगातार दर्द को कैसे करें दूर | अगर आपके भी पीठ में दर्द(back pain), बदन में दर्द(Body), ऐठन(Twitch), हाथ पैरों में दर्द(Pain in extremities) रहता है | आप रोजाना कोई ना कोई दवाई खा रहे हैं | तो आपको दवाई को छोड़कर इस चीज का सेवन करना चाहिए | मांसपेशियों की कमजोरी बहुत ही आम बात है |ज्यादातर तेज स्पीड से वर्कआउट करने के बाद मांसपेशियों में दर्द(Muscle pain) होने लगता है | लेकिन कुछ देर के बाद यह दर्द ठीक भी हो जाता है | मांसपेशियों में दर्द(Muscle pain) वह कमजोरी के कारण आपको शरीर के किसी भी भाग में दर्द हो सकता है, जलन हो सकती है |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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अगर आपको भी है दर्द(Pain) लगातार सहना पड़ रहा है तो सबसे पहले आप एक काम जरूर करें | आप अपने डॉक्टर से सलाह लीजिए ताकि पता चल सके इसके पीछे कोई बड़ा कारण है | अगर बड़ा कारण है तो इसका हल किया जाए |अगर मसल दर्द सामान्य है तो आज हम आपको एक ऐसा तरीका बता रहे हैं जिससे यह दोबारा दर्द(Pain) नहीं होगा | जो कि आज हम आपको बताने जा रहे हैं वह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा |
विटामिन D – Home remedies for Muscle Pain relief : –
- आपको अपने शरीर में विटामिन D का लेवल पूरा रखना है |
- विटामिन डी को लेने का सबसे अच्छा सोर्स सुबह 15 से 20 मिनट की धूप लेना है |
- विटामिन डी फूड्स खाइए |
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मांसपेशियों के दर्द का इलाज :-
- आपको बता दें जो हम इलाज बता रहे हैं वह आपको दिन में एक बार ही करना है |
- आपने एक गिलास सामान्य दूध लेना है |
- उसके अंदर आधा चम्मच मुलठी मिक्स कर लेनी है |
मुलेठी –
- मुलेठी के अंदर विटामिन A, विटामिन C, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सेलेनियम, सिलिकॉन, जिंक यह खनिज बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं |
- यह हमें मार्केट से जड़ रूप में मिल जाती है, इसका पाउडर भी मिल जाता है और यह कैप्सूल के रूप में भी मिल जाती है, लेकिन आप इसका कैसे भी सेवन कर सकते हैं |
मुलेठी की तासीर –
इसकी तासीर ठंडी होती है आप इसे गर्मियों में भी बड़े आसानी से सेवन कर सकते हैं लेकिन सर्दियों में इसे लेने से थोड़ा बचना चाहिए।
मुलेठी के फायदे :-
- मांसपेशियों के दर्द को दूर करती है |
- गले की खराश को दूर करती है |
- गले की जलन को दूर करती है |
- खांसी को दूर करती है |
- जिनको भी गठिया की समस्या(Arthritis problem) है उनके लिए मुलेठी लेना बहुत फायदेमंद है |
- जिन लोगों को अस्थमा(Asthma) की प्रॉब्लम है उनके लिए भी यह बहुत फायदेमंद है |
- जिन लोगों के अंदर बुरा कोलेस्ट्रॉल(Bad cholesterol) बढ़ता है उनको भी रोजाना मुलेठी का सेवन करना चाहिए |
- याददाश्त को बढ़ाने के लिए मुलेठी बहुत फायदेमंद है |
- जो लोग डायबिटीज के मरीज है उन लोगों को भी मुलेठी का सेवन करना चाहिए |
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किस तरह करें मुलेठी का सेवन –
- रात को सोते समय एक गिलास दूध के अंदर आधा चम्मच मुलेठी और मिश्री मिक्स करके ले सकते हैं |
- हमारी मांसपेशियों की मरमत रात के समय ज्यादा होती है अगर आप यह दूध रात के समय पीते हैं तो आपको बहुत आराम मिलेगा |
- मुलेठी के अंदर अच्छी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं इसीलिए यह हमारे लीवर को डिटॉक्स करती है और फैटी लीवर की समस्या को दूर करती है |
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- जिनको भी स्वास्थ संबंधित समस्या है उनके लिए भी मुलेठी खाना बहुत फायदेमंद है |
- जिन की रोग प्रतिरोधक क्षमता(Immunity) कम है उनको भी रोजाना मुलेठी वाला दूध लेना चाहिए |
जिसका पाचन तंत्र कमजोर है उनके लिए मुलेठी खाना बहुत फायदेमंद है |
यह कब्ज जैसी समस्या को भी दूर करती है |
मुलेठी का सेवन करने से वजन भी घटता है इसके अंदर बहुत अच्छी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं |
जिन को जोड़ो, हाथों में दर्द रहता है, गठिया की समस्याएं, सूजन रहती है उनके लिए भी मुलेठी खाना बहुत फायदेमंद है |
मुलेठी के नुकसान –
- मुलेठी मधुमेह रोग नहीं होने देती अगर आपको मधुमेह की समस्या है तो अपने डॉक्टर से पूछ कर ही मुलेठी का सेवन करें |
- जो महिलाएं गर्भवती हैं या अपने बच्चे को दूध पिलाने वाली मां है वह इसका सेवन ना करें |
- अगर आप High BP के मरीज हैं तो अपने डॉक्टर से ही पूछ कर मुलेठी का सेवन करें |
प्रोटीन आहार – Home remedies for Muscle Pain relief :-
- जिन लोगों के शरीर में प्रोटीन की मात्रा कम होगी तो उनके अंदर मसल दर्द होना सामान्य बात है तो आप ड्राई फूड का सेवन करें |
- अब गर्मियां चल रही है तो आप ड्राई फ्रूट को भिगोकर सेवन करें |
- रात के समय 5 से 10 बादाम भीगो दीजिए |
- 2 से 3 अखरोट भीगो दीजिए |
- यह सुबह के टाइम खा लीजिए |
- बादाम और अखरोट को नाश्ते की 15 से 20 मिनट पहले सेवन कर लीजिए |
- दिन में दो बार केले खा सकते हैं |
- जितना हो सके उतना पानी पीजिए पानी पीने से मसल स्वस्थ व तंदुरुस्त बनते हैं |
- आंवले का सेवन कीजिए |
- आंवले का सेवन आप किसी भी रूप में कर सकते हैं जैसे – आंवले का पाउडर, आंवले का मुरब्बा, आंवला जूस आदि |
ये थी जानकारी मसल दर्द को ठीक करने की |
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