Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया


Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया

Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits  : पवनमुक्तासन का अर्थ होता है पवन या हवा को मुक्त करना। यह आसन अपने नाम की भांति ही लाभकारी होता है। जब हम इस आसन को करते हैं तब हमारे पेट से गैस और कब्ज के कारण जो वायु जमा होती है वो आसनी से बाहर निकल जाती है। इस आसन को किस प्रकार से किया जाता है और इस आसन के द्वारा हमें क्या फायदा होता है In this post we want to tell you Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया


Pawanmuktasana Yoga Steps AnBenefits | सावधानिया


2 step से इस आसन को करना है
1 Step के भी 2 Part है
 1 :- Normal People
 2 :- Back Pain People

2 Step के भी 2 Part है
 1 :- Normal People
 2 :- Back Pain People

1  Step :-

First Part :- ( Normal People )

Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits  : आइये जानते हैं पवनमुक्तासन योग की विधि

इस आसन को करने के लिए भूमि पर चटाई बिछा कर पीठ के बल लेट जायें। फिर सांस भर लीजिए। अब किसी भी एक पैर को घुटने से मोडि़ये, दोनों हाथों की अंगुलियों को परस्पर मिलाकर उसके द्वारा मोड़े हुए घुटनों को पकड़कर पेट के साथ लगा दें। फिर सिर को ऊपर उठाकर मोड़े हुए घुटनों पर नाक लगाएं। दूसरा पैर जमीन पर सीधा रखें। इस क्रिया के दौरान श्वांस रोककर रखें। सिर और मोड़ा हुआ पैर भूमि पर पहले की तरह रखते हुए साँस ले । दोनों पैरों को बारी-बारी से मोड़कर यह क्रिया करें।   

Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया

 Second Part :- ( Back Pain People )

जब आप के कमर में दर्द हो तो अपने सिर को उठाकर नासिका को घुटनों के साथ स्पर्श न करवाएं

Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया
 2 Step :-

 First Part 🙁 Normal People )

Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits  : पवनमुक्तासन योग की विधि

  1. सबसे पहले एक साफ़ स्थान पर चटाई या दरी को बिछा लें।
  2. इस पर सीधे होकर शवासन में लेट जाएं।
  3. जब आप सीधे लेट जाते हो तो दाएं पैर के घुटनें को अपनी छाती पर रखें।
  4. अब अपने दोनों हाथों की अंगुलियाँ एक-दूसरे में डालते हुए अपने घुटनों को पकड़ लें।
  5. अपने श्वास को बाहर निकालते हुए अपने घुटने को छाती से लगायें एवं सिर को उठाते हुए घुटने से नासिका को स्पर्श करवाएं।
  6. कुछ सेंकड तक अपने श्वास को बाहर रोकते हुए इसी स्थिति में बने रहें और बाद में अपने पैर को सीधा कर लें।
  7. अब इसको दूसरे पैर के साथ करें।
  8. इस क्रिया को चार से पांच बार तक करें।
  9. अंत में अपने दोनों पैरों के साथ करें, ऐसा करने से आपका एक चक्र पूरा हो जाता है।
Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया


Second Part 🙁 Back Pain People )

Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया

जब आप के कमर में दर्द हो तो अपने सिर को उठाकर नासिका को घुटनों के साथ स्पर्श न करवाएं

How To Get Rid Of Peeling Skin On Fingertips In Hindi

The Danger Of Drinking Water After Eating

Pawanmuktasana Yoga Steps AnBenefits | सावधानिया

पवनमुक्तासन योग के हमें जो लाभ :-

जिन लोगों को गैस की शिकायत होती है, उनके लिए यह बहुत ही लाभकारी सिद्द होता है।

    1. इसको करने से पाचन प्रणाली मजबूत होती है और हमारा खाना आसानी से पच जाता है।
    2. इससे पेट फूलना और कब्ज गैस व एसिडिटी से राहत मिलती है।
    3. इससे पेट के और कमर के स्नायु मजबूत होते हैं।
    4. इस आसन के दवारा हमारे पैर के सभी अंग सक्रिय होते हैं।
    5. महिलाओ में मासिक के समय पेट में दर्द होने वाली समस्या से राहत मिलती है। 
    6.   यह गठिये, कमर दर्द, ह्रदय रोग और एसिडिटी में बहुत ही फायदेमंद होता है।
    7.   पेट की बड़ी हुई चर्बी के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।
    8. इसको करने से हाथ, पीठ, कमर और पैर के स्नायु के साथ-साथ हमारा मेरुदंड भी मजबूत होता है। Acidity Treatment At Home In Hindi
    9. Pawanmuktasana Yoga Steps AnBenefits | सावधानिया
    10. Get Rid Of Pigmentation Marks On Face In Hindi
    1.    पवनमुक्तासन में सावधानिया  स्त्रियों को मासिक के समय यह योग नहीं करना चाहिए  high  blood pressure problem, sciatica problem, slip disc problem योग नहीं करना चाहिए  कमर दर्द या गर्दन दर्द रहता हो तो इस आसन में सिर न उठाएं।           जब आप के कमर में दर्द हो तो अपने सिर को उठाकर नासिका को घुटनों के साथ स्पर्श न करवाएं। इसमें पैरों से छाती को दबाना ही ठीक रहता है ।खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन को नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं, हर्निया, उच्च रक्तचाप, गर्दन आदि वाले रोगों से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसका अभ्यास करना चाहिए।

  1. Pawanmuktasana Yoga Steps AnBenefits | सावधानिया
  2. Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया    Pawanmuktasana Yoga Steps And Benefits | सावधानिया


अगर आप को ये Post अच्छी लगी तो Comment कर के जरूर बताएं और अपने Friends के साथ जरूर शेयर कीजिएगा अगर अभी तक आप ने मेरी Website www.myfitnessbeauty.com को Subscribe नहीं किया है तो Subscribe कर लीजिए तांकि मेरे आने वाले Post के Notification और उसके Updates आप को मिलते रहें |

मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |

Gout,Uric Acid Treatment
Benefits & loss of Dalchini
Nerve problem ke liye Nutrition| Nerve Pain In Hindi
Leg Pain Relief
Tonsil Stone Removal,thoart infection treatment

Disadvantages of drinking too much water


About admin 534 Articles
Hello Friends, My name is Divya Sharma. Welcome to my blogging site. I have created this site specially for those who are very conscious about their health, fitness and looks. I post information regarding good health, increase looks. Our goal is to spread information of how to remain healthy and look beautiful always. For any queries, please write your comments. Our team will answer you queries. Stay Healthy, Always Be Happy Thanks for your time Good Bye