Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency

Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency
Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency

आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे है विटामिन B12 की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज(Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency) के बारे में | क्या आपको भी नसों की समस्या है | क्या आपकी याददाश्त कमजोर है | आप किसी चीज को रख कर भूल जाते हैं या हड्डियां कमजोर हैं | आपके चेहरे का कलर पीला पड़ रहा है | कोई नस दबती है | आप यह सोचते होंगे आपको कोई बीमारी है तो आप डरिए नहीं | क्योंकि कुछ मिनरल्स और विटामिन के बदलाव के कारण हमारे अंदर बदलाव आ जाता है | यादाश्त कमजोर होने लगती हैं | नसे मुड़ने लगती हैं | मांसपेशियों में दर्द होने लगता है | वह मिनरल है विटामिन B12 |

आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे हैं विटामिन B12 हमारे लिए इतना जरूरी क्यों है | विटामिन B12 की कमी को हम कैसे पूरा कर सकते हैं |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें

विटामिन B 12 हमारे शरीर के लिए क्यों जरूरी है –

  • विटामिन B12 हमारे अंदर लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है |
  • अगर हमारे शरीर में विटामिन बी 12 कम है तो रेड ब्लड सेल्स भी कम होंगे |
  • जिसके कारण हमारे अंदर खून की कमी हो जाएगी |
  • खून की कमी होने से क्या होता है ब्लड का सरकुलेशन गलत हो जाता है |
  • यादाश्त कमजोर पड़ने लगती है |
  • नसों से संबंधित समस्याएं हो जाती है |

विटामिन B12 की कमी के लक्षण :-

  • विटामिन B12 की कमी का पता लगाना बहुत आसान है जब हमारे हाथ पैर सुन पड़ जाते हैं यानी कि नंबनेस की समस्या आ जाती है |
  • अगर आप के भी हाथ पर सोते हैं तो आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी है |
  • इसलिए आप सबसे पहले अपना विटामिन B12 चेक करवाएं |
  • आंखें कमजोर पड़ना |
  • मुंह में बार बार छाले होना |
  • नसे इतनी कमजोर हो जाती हैं कहीं से भी मुड़ने लग जाती हैं |
  • टांगों में पिंडलियों में दर्द रहता है |
  • कंधों में बहुत ज्यादा दर्द रहता है |

इलाज जाने से पहले हम आपको विटामिन B12 के बारे में बता देते हैं | विटामिन B12  एक वाटर सो लेबल विटामिन है | फैट सो लेबल नहीं है | जो विटामिन वाटर शो लेबल होगा उसे हमने रोजाना करो जाना लेना होगा | क्योंकि वाटर शो लेबल विटामिन हमारे शरीर में स्टोर होकर नहीं रहता | यह यूरिन के रास्ते से हमारे शरीर से बाहर हो जाता है |

विटामिन B 12 की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज – Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency

विटामिन B 12 नॉनवेज में ज्यादा होता है | लेकिन समस्या यह है आती है कि जो लोग शाकाहारी है वह किन चीजों का सेवन करें | ताकि उनके शरीर में विटामिन B12 की कमी पूरी हो सके | अगर विटामिन B 12 को हम ज्यादा खाएंगे तो हमें यूरिक एसिड की समस्या पैदा हो सकती है | अगर आप इसे कम मात्रा में खाते हैं तो नसों से संबंधित कोई भी समस्या नहीं होगी | यादाश्त कभी कमजोर नहीं होगी |

मांसाहारी फूड जिनमें विटामिन B12 भरपूर है –

  • मछली, मीट, चिकन, लाल मास आदि | 

शाकाहारी फूड जिनमें विटामिन B12 है –

  • दूध, दूध से बनी सभी चीजें जैसे कि- पनीर, दही, छाछ, मक्खन आदि |

अंकुरित अनाज –

Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency - Sprouted grains - Image - 1
  • अंकुरित अनाज के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन B 12 होता है |
  • आप किसी भी चीज के अंकुरित अनाज खा सकते हैं जैसे कि- चना, मेथी दाना, मूंग, गेहूं आदि | 

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अनुलोम विलोम व्यायाम –

Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency - Anulom Antonym Exercise - Image - 2
  • जिन लोगों को नसों से संबंधित समस्याएं हैं |
  • जिन लोगों की याददाश्त कमजोर है |
  • उन लोगों ने अनुलोम विलोम व्यायाम करना है |
  • अनुलोम विलोम को नाड़ी प्राणायाम कहा जाता है यानी कि नाड़ी को शुद्ध करने वाला व्यायाम |

पैदल चलें –

  • सुबह के समय कम से कम 30 मिनट पैदल जरूर चले |
  • आपने भागना नहीं है आराम से चलना है |
  • क्योंकि सुबह सुबह चलने से हमारे शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं |
  • पैदल चलने से आपको शुद्ध हवा मिलेगी इसके साथ विटामिन D मिलेगा |

पानी पिए –

  • ज्यादा से ज्यादा पानी पिए |
  • एक बात का जरूर ध्यान रखें जब भी आप पानी पिए तब आपने बैठकर ही पानी पीना है |
  • खड़े होकर पानी नहीं पीना |
  • क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से पानी हमारे टांगों और घुटनों में जमा होता है |
  • जिसके कारण घुटनों में दर्द रहने लगता है |
  • बैठकर पानी पीने से मोटापा भी नहीं होगा |

ये थी जानकारी विटामिन B12 की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज(Home Remedies to Complete Vitamin B 12 Deficiency) के बारे में |

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दिव्या शर्मा