आज इस POST में हम आपको बताएंगे मोटापा घटाने के लिए पांच योगासन।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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सूर्यनमस्कार:-
- इस आसान के बारे में लगभग सभी लोग जानते हे इस योगासन के भीतर 12 योगासन शामिल होते हे जो शरीर के विभिन्न अंगो के लिए प्रभावी होते है|
- इसलिए सुबह सर्व प्रथम दो से तीन मिनट तक इस आसान को करे ।
धनुरासन:-
- धनुरासन एक ऐसा आसान हे जो पेट की चर्बी को करने में असरदार माना जाता है|
- इस व्यायाम से हमारी छाती जांघ और पेट पर अधिक प्रभाव पड़ता है|
- इससे अनावश्यक चर्बी कम होने लगती है।
भुजंगासन:-
- रोजाना सुबह दस सेकेण्ड तक भुजंगासन करने से न केवल आपके पेट की चर्बी कम होती है|
- बल्कि बैक पैन भी सही होता है|
- इस आसान से हमारे पेट तथा सीने की मासपेशिओ में खिचाव होता है।
पश्चितामसन:-
- इस आसान का अभ्यास प्रतिदिन करने से पेट की चर्बी तेजी से घटती है|
- इसे करने के लिए अपने पैरों को सामने की और करके बैठ जाए दोनों पैरों को आपस में सटा ले|
- इस दौरान पीठ को सीधा रखे और फिर दोनों हाथो से अपने पैर अंगूठे को छुए|
- इस मुद्रा में पांच सेकंड तक रुके।
त्रिकोणासन:-
- इस आसान से पेट की चर्बी और बढ़ी हुई कमर दोनों से छुटकारा मिलता है|
- इसे करने के लिए अपने पैरों को फैला ले|
- जिससे अपना सीधा पैर बाहर निकाल ले|
- फिर दोनों हाथो को बाहर की और खोल दे|
- और सीधे हाथ को धीरे-धीरे निचे की और पैर की तरफ ले जाएँ|
- और अंत में अपनी सीधी कमर के साथ निचे की तरफ देखें।
ये थी जानकारी मोटापा घटाने के लिए पांच योगासन के बारे में|
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दिव्या शर्मा
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