आज हम आपको इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं कंप्यूटर पर काम करने वालों के लिए आहार(Diet)।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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केलाbanana):-
- केला(banana) एक ऐसा फल(fruit) है जिसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है|
- इसका सेवन करने से हमारे शरीर(body) को बहुत ही जल्दी एनर्जी मिलती है|
- थकान(Fatigue) महसूस नहीं होती।
दही का सेवन:-
- दही(curd) में प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं|
- जिसके कारण हमारा डाइजेशन ठीक रहता है|
- और हमें गैस जैसी समस्या(problem) का सामना नहीं करना पड़ता।
सेब का सेवन:-
- सेब(apple) में फाइबर की मात्रा अधिक होती है|
- इसका सेवन करने से डाइजेशन बढ़ता है|
- और हमें गैस की समस्या(problem) से राहत मिलती है।
नींबू पानी:-
- नींबू(lemon) में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है|
- जब हम कंप्यूटर पर अधिक देर तक काम करते हैं तो यदि हम नींबू पानी(lemonade) का सेवन कर लें तो हमें थकान(Fatigue) महसूस नहीं होती है|
- और हम अधिक देर तक काम कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट:-
- डार्क चॉकलेट का सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी बढ़ती है|
- क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है|
- इसका सेवन करने से हमें कमर दर्द(Back pain) से राहत मिलती है।
दूध का सेवन:-
- दूध(milk) में विटामिन A और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है|
- जिससे हमारी आंखों(eyes) की रोशनी बढ़ती है।
हरा धनिया(green coriander):-
- हरे धनिए(green coriander) में कैरोटीनोयड होता है|
- जिससे हमारी आंखों(eyes) की रोशनी बढ़ती है।
- हमें यह सब आहार अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए|
ये थी जानकारी कंप्यूटर पर काम करने वालों के लिए आहार(Diet)|
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दिव्या शर्मा
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