How to Increase Hemoglobin Treat Anemia Iron Deficiency : क्या आपको हमेशा कमजोरी या थकान रहती है, क्या आपके चेहरे का रंग पीला है, आपके सिर में दर्द रहता है, क्या आपकी धड़कन(Heartbeat) तेज चलती है क्या आपकी सांस फूलती है, तो ये ध्यान रहे कि आपको एनीमिया यानिकि खून की कमी है, हमारे देश में कम से कम 50 % लोगों को यह समस्या है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें
इस Post में जानेगे कि इस समस्या को कैसे दूर कर सकते है,क्या कारण है,क्या इसके उपचार है –
हमारे शरीर में 2 तरह की रक्त कोशिकाएं(Blood cells) होती है –
1. सफेद रक्त कोशिकाएं – White blood cells
2. लाल रक्त कोशिकाएं – Red blood cells
अगर हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं(Red blood cells) की कमी हो जाए तो हमारे शरीर में खून की कमी हो जाती है जिसे एनीमिया कहते है |
आयरन, हीमोग्लोबिन, ऑक्सीजन पर विटामिन C कैसे –
एनीमिया की समस्या तब होती है जब हमारे अंदर हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए, हीमोग्लोबिन हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण यौगिक(Compound) है जो फेफड़ो(lungs) से ऑक्सीजन सभी अंग की बिक्री(Organ Sales) तक पहुंचाता है अगर हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम रह जाएगी तो हमारे शरीर में ऑक्सीजन भी पुरे शरीर तक नहीं पहुंच पाएगी परिणाम स्वरूप हमारे अंदर ऊर्जा(Energy) की कमी हो जाएगी और हम थकान महसूस करेंगे |
एनीमिया की समस्या आयरन के कारण होती है |
आयरन हमारे लिए क्यों जरूरी है –
- आयरन हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है |
- अगर हमारे शरीर में आयरन की कमी हो जाएगी तो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाएगी और हमारे अंदर खून की कमी आ जाएगी |
- आयरन हमारे शरीर में चीजों के द्वारा जाता है, लेकिन उसका अवशोषण तब होगा जब हमारे शरीर के अंदर विटामिन C पूरा होगा |
- यानिकि हमारे पुरे शरीर में खून के सर्कल को आयरन, हीमोग्लोबिन, ऑक्सीजन आदि के सही चलने के लिए विटामिन C का होना बहुत जरूरी है |
- आप विटामिन C वाली चीजों का सेवन करें जैसे – नींबू,संतरा ,आदि |
How to Increase Hemoglobin Treat Anemia Iron Deficiency : खून की कमी के कारण :-
- अगर हम आयरन वाली चीजे लम्बे समय से नहीं खा रहे तो हमारे अंदर आयरन की कमी हो जाती है |
- अगर हमारे पेट में कीड़े है तो आयरन की कमी हो जाती है |
- जिन लोगों के जिगर(Liver) और आंतो(Gut) में समस्या है तब भी शरीर में आयरन की कमी हो जाती है |
खून की कमी होने के लक्षण :-
- हमारे चेहरे व् आँखों का रंग पीला पड़ जाता है |
- दिल की धड़कन तेज हो जाती है |
- कमजोरी व् थकान महसूस होती है |
- सांस फूलने लगती है |
- नाख़ून जल्दी टूटने लगते है |
- बाल झड़ने लगते है |
आप इन लक्षणों को जानकर हीमोग्लोबिन चेक करवाए |
महिलाओ में हीमोग्लोबिन की मात्रा –
- 12 से 16 लीटर प्रतिदिन होनी चाहिए |
पुरषो में हीमोग्लोबिन की मात्रा –
- 14 से 18 लीटर प्रतिदिन होनी चाहिए |
शरीर में खून की कमी को 2 तरीको से पूरा किया जा सकता है –
1. आप आपने आहार में सुधार करें
2. दवाइयों के द्वारा (मेडिसिन)
आहार में किस तरह सुधार करें –
- चकुंदर(Beetroot) को शहद(Honey) के साथ मिक्स करके लीजिए इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिशन वेल्यू लाल रक्त कोशिकाओं(Red blood cells) को बढ़ाने का काम करती है |
- हरी पत्तेदार सब्जिया खाइए |
- हरी मैथी खाइए |
- ब्रोकली खाइए ये आयरन की कमी को पूरा करती है |
- टमाटर का जूस पिने से भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है |
- अनार खाइए अनार के अंदर काला नमक डालकर खाइए |
- रात में 5 से 7 किशमिश(Raisins) व् 2 अंजीर(Fig) को भिगो कर सुबह खाने से भी आयरन की कमी पूरी होती है |
ये थी जानकारी एनीमिया की समस्या हो दूर करने की |
अगर आप को ये Post अच्छी लगी तो Comment कर के जरूर बताएं और अपने Friends के साथ जरूर शेयर कीजिएगा अगर अभी तक आप ने मेरी Website www.myfitnessbeauty.com को Subscribe नहीं किया है तो Subscribe कर लीजिए तांकि मेरे आने वाले Post के Notification और उसके Updates आप को मिलते रहें |
मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
दिव्या शर्मा
Our Other Posts
Disadvantages of drinking too much water
Treatment For Sinus
How to Increase Hemoglobin Treat Anemia Iron Deficiency
Improve Your Immunity Power
Sciatica Pain, Joint pain, Heel pain treatment
Benefits of Shatavar, शतावरी के फायदे & नुकसान, shatavari ke fayde, shatavari Side effects
