Home remedy to Build Muscles and increase Bones Strength in Hindi

calcium
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दोस्तों सिर्फ एक चम्मच खा लो | जोड़ों का दर्द, कमर दर्द, गठिया, घुटनों का दर्द और साथ ही 100 साल तक कैल्शियम की कमी कभी नहीं होगी | मसल व् हड्डियों को मजबूत(Build Muscles increase Bones Strength) करना चाहते है | यह  नुस्खा इतना असरदार है आज इस पोस्ट में आपको 3 इलाज बता रहे हैं |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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अगर आप 25 साल की उम्र से ज्यादा है तो आज ही इन चीजों को खाना शुरू कर दीजिए | अगर आपके घुटनों में कोई तकलीफ, कोई दर्द नहीं है और आप चाहते हैं भविष्य में भी आपके घुटनों में कोई तकलीफ ना हो | आपके हड्डियों में कोई तकलीफ ना हो | तो इसे अपनाना बहुत जरूरी है | कितना भी पुराना गठिया हो वह भी इससे ठीक हो जाता है | तो ऐसी ही चीज के बारे में बात करते हैं |

(और पढ़ें – कमर दर्द, जोड़ों का दर्द, का घरेलू उपचार)

इसके अलावा अगर आपकी उम्र 25 साल से कम है और आपकी हड्डियों से आवाज आती है | तो घबराने की जरूरत नहीं है | आपके हड्डियों में कैल्शियम की कमी नहीं हो गई | लेकिन सिर्फ इतना है हमारे जोड़ों के अंदर हवा भर जाती है | जब हम चलते हैं | हमारे जोड़ हिलते हैं तब वह हवा छूटती है | जिसके कारण आवाज आती है | लेकिन अगर इसकी दूसरी तरफ देखें अगर आपको Stage two है यानी कि आपकी हड्डियों के आवाज के साथ साथ हड्डियों में दर्द होता है |

जब भी हड्डी हिलती है या फिर वैसे भी हड्डियों में दर्द रहता है | तो इसका मतलब है आपकी हड्डियों में लिगामेंट कमजोर पड़ चुका है | उनमें कैल्शियम की कमी हो चुकी है | इस पोस्ट में हम तीन नुक्से के बारे में बात करेंगे | उन्हें कैसे लेना है | किस नुक्से को किस तरीके से लेना है | 

(और पढ़ें – शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू उपाय)


मसल व् हड्डियों को मजबूत करने के लिए सफेद तिल – White sesame to Build Muscles increase Bones Strength

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  • सफेद तिल हमारी हड्डियों के लिए वरदान है |
  • इसके अंदर आयरन, कैल्शियम, मैग्निशियम, जिंक, सेलेनियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है |
  • जो हमारे शरीर में हर प्रकार की कमी को पूरा करता है |
  • इसमें ऐसे  एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं जो हमें कैंसर से बचा कर रखते हैं |
  • अगर बात करें कैल्शियम की तो सफेद तिल अकेला ही कैल्शियम की कमी को पूरा कर देता है |
  • आपने रोजाना अपने आहार में सफेद तिल का सेवन करना होगा और बाहर के जंक फूड ऑइली फूड बंद करने होंगे |
  • यहां हमने लेने हैं एक कटोरी के करीब सफेद तिल और उन्हें पीसकर पाउडर बना लीजिए |
  • आपने इसे सुबह एक चम्मच नाश्ते से 15 मिनट पहले ले लेना है ऊपर से सामान्य पानी पी लीजिए |
  • ऐसा करने से हमारी हड्डियां मजबूत और फौलादी बनी रहेगी | 

(और पढ़ें – यूरिक एसिड को नियंत्रण करने का घरेलू उपचार)

गुड, दूध, भुने हुए चने – Good to Build Muscles increase Bones Strength, milk, roasted gram

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  • आपने गुड और चने खाकर ऊपर से गुनगुना दूध पी लेना है |
  • चने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम आयरन प्रोटीन होता है जो हमारे शरीर को फौलाद जैसा बनाता है |
  • हमारे शरीर में जितनी भी हड्डियों में कमजोरी है कैल्शियम की कमी है इससे पूरी हो जाती है |
  • हड्डियों को मजबूत व ताकतवर बनाता है |
  • इसके अलावा यह हमारे मांसपेशियों में दर्द व सूजन को दूर करता है |
  • साथ ही साथ यह एक तरह से हमारी हड्डियों में एनर्जी भर देता है |
  • आप दिन में कभी भी इसका सेवन कर सकते हैं |
  • आप इसे शाम वाली चाय के समय ले सकते हैं और चाय का सेवन ना करें | 

(और पढ़ें – हड्डियों को मजबूत करने का घरेलू उपचार)

मेथी दाना – Fenugreek seeds to Build Muscles increase Bones Strength

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  • मेथी दाना रात को सोते समय आधा चम्मच एक गिलास पानी में भिगो दीजिये और सुबह उसका पानी पी लीजिए |
  • अगर आप मेथी दाना खाना चाहते हैं पानी में भीगा हुआ तो आप इसे एक गिलास सामान्य दूध के साथ खा सकते हैं |
  • क्योंकि मेथी दाने की तासीर गर्म होती है और गर्मियों के दिनों में इसका सेवन नहीं किया जाता |
  • लेकिन अगर आप करना चाहते हैं तो दूध के साथ इसका सेवन कर सकते हैं |
  • क्योंकि दूध के साथ इसकी तासीर ठंडी हो जाती है |

अब हम बात करेंगे इन तीनों का सेवन एक साथ करना है या अलग अलग |

  • आपने एक महीना सफेद तिल का सेवन करना है तो एक महीना मेथी दाना पानी का या मेथी को दूध के साथ सेवन करना है |
  • लेकिन जो गुड दूध चने का सेवन है वह आपने रोजाना करना है |
  • यानी है कह सकते हैं  तिल और मेथी दाना नहीं कर सकते |

(और पढ़ें – हड्डियों को मजबूत करने का घरेलू उपचार)


ये थी जानकारी मसल व् हड्डियों को मजबूत(Build Muscles increase Bones Strength) करने की |

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दिव्या शर्मा