How cure of Knee Pain,Why Knee Pain is common in India,4 Gentle Stretches to Reduce Knee Pain sound

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How cure of Knee Pain : जब हमारे घुटनों में दर्द होने लगता है तो हमारे शरीर का पूरा भार कमर पर चला जाता है जिसके कारण कमर दर्द होने लग जाती है, घुटनों के बिच में कुशन बने हुए होते है वो Cartilage व् Meniscus से जकड़े हुए होते है इन Cartilage के बिच में फ्लूड भरा होता है जिसे लुब्रिकेंट कहते है जब हम चलते है तो ये फ्लूड जो है खत्म होने लगते है, Cartilage भी घिसने लगते है और कुशन भी खत्म हो जाते है जिसके कारण घुटनों से टक-टक की आवाज आने लगती है और घुटनों का दर्द शुरू हो जाता है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें


कुशन खत्म होने का करण :-

  • जिन लोगों के शरीर में वायु या वात ज्यादा बनती है उस कारण से कुशन घिसने लग जाते है
  • और वायु लुब्रिकेंट फ्लूड को सूखा देती है जिससे वो घिसने लगते है और खत्म हो जाते है |

वात किन लोगों में बनती है :-

  • जो लोग व्यायाम नहीं करते उन लोगों में वात बनती है |
  • जो खान-पान के अंदर वात वाली चीजें खाते है उनके अंदर वात बनती है |
  • जिनकी जीवनशैली खराब है , खाना समय पर नहीं खाते, पानी बिल्कुल नहीं पीते उनको वात ज्यादा बनती है |

घुटनों का दर्द 3 तरीको से दूर किया जा सकता है :-

  • 2 गिलास पानी लेना है, 2 चमच्च मैथी दाना लेना है, मैथी दाने को पीस कर रात को 2 गिलास पानी में भिगो देना है
  • उसके बाद इस पानी को सुबह उबाल लेना है और बिना छाने ही चाय की तरह पी लेना है |
  • 1 चमच्च अलसी का पाउडर आपने खाना खाने के आधा घंटा पहले लेना है और 1 चमच्च रात को खाना खाने से आधा घंटा पहले लेना है,
  • इसे आप पानी के साथ ले सकते है, ये हमारे लुब्रिकेंट को बनाए रखती है |
  • लहसुन जरूर खाएं ये हमारे घुटनों की सूजन को दूर करता है, जकड़ को दूर करता है |

How cure of Knee Pain : पुराने से पुराने घुटनों के दर्द के लिए क्या करें :-

  • छोटा-सा टुकड़ा अदरक का लेना है और 4-5 पत्ते परीजात पौधे के लेने है इनको मिक्स कर के चटनी बना लें और रोटी के साथ आम चटनी की तरह खा लें |

व्यायाम :-

  • आपने एक तौलिया लेना है उसे घुटने के नीचे रखना है
  • और घुटने से तौलिए को धीरे-धीरे दबाना है, तौलिए को आपने इतना मोटा रखना है जितनी अपनी मुठी होती है |
  • दूसरे व्यायाम में आपने तौलिए को इतना मोटा कर लेना है जितना अपने दोनों मुठियों का साइज है
  • फिर उसी प्रकार घुटने से तौलिए को दबाना है |
  • आपने रस्सी या चुनी कर सहारे अपने पैर को पकड़ लेना है और पैर को दोनों तरफ से खींचना है
  • यानि कि रस्सी या चुनी को दोनों तरफ से खीचिए, उदाहरण के लिए नीचे फोटो में दिखाया गया है |

सावधानियां :-

  • आप ऐसा कोई भी व्यायाम न करें जिसमे घुटनों को मोड़ना पड़े, जैसे कि वज्रासन नहीं करना |
  • आपने सीट वाले शौचालय यानि कि इंग्लिश सीट का उपयोग करना है |
  • सीढिया बहुत कम चढ़ना है |

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दिव्या शर्मा

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