Knee pain treatment | Knee Pain Exercises

Knee pain treatment | Knee Pain Exercises
Knee pain treatment | Knee Pain Exercises

Knee pain treatment | Knee Pain Exercises : घुटनो का दर्द जिंदगी में कभी नहीं होगा, इसका कारण क्या है, आखिर घुटनो में दर्द क्यों होता है, घुटनो की दोनों हड्डिया फीमर और टिबिया आपस में जुडी हुई होती है | ऊपर वाली हड्डी को फीमर निचे वाली हड्डी को टिबिया कहते है | लेकिन ये दोनों हड्डिया आपस में मिली हुई नहीं होती, इन दोनों में थोड़ा सा गैप होता है जिसे joints स्पेस कहते है | गैप के अन्दर एक लुबरीकेंट भरा हुआ होता है, जिसे साइनोवियल फ्लूड कहते है |


हड्डिया, मांसपेशिया, साइनोवियल फ्लूड आपस में मिलकर एक सिस्टम की तरह काम करती है यानि शरीर का भार सीधे एक हड्डी से दूसरी हड्डी पर नहीं जाता बल्कि ऊपर वाली हड्डी से बीच के फ्लूड उसके बाद नीचे वाली हड्डी पर जाता है, इस अवस्था से आवाज नहीं होती जब हम हड्डिया मोड़ते या घुटने मोड़ते है, और ना ही हड्डी के टूटने का डर होता है |

घुटनो में दर्द तब होता है जब साइनोवियल फ्लूड सुख कर खत्म हो जाता है | उसके बाद हड्डिया आपस में टकराने लगती है, आवाज आने लगती है, दर्द होने लगता है, सूजन आने लगती है | लेकिन आखिर ये फ्लूड खत्म क्यों होता है | उन लोगो के शरीर से ये फ्लूड खत्म होता है जिनके अन्दर हवा ज्यादा भर जाती है, और हवा उन लोगो में भरती है जो लोग वात या वादी वाली चीजें ज्यादा खाते है, जिनके शरीर में हवा ज्यादा है उन्हें वायु वादी की समस्या हो जाती है चाहे घुटनों में दर्द हो जाए या जोड़ो में दर्द हो जाए क्योकि जो वायु वादी का स्वभाव होता है वो ख़ुष्क होता है वायु वादी फ्लूड को सुखाकर खत्म कर देती है जिसके कारण हड्डिया आपस में टकराने लगती है जब आप खाना खाते है तब पलाथि लगाकर या घुटनो के बल बैठकर ही खाना खाना है । इससे यह फायदा है जो भी हवा आपके शरीर में भर चुकी है वो शरीर से बाहर हो जाएगी |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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किन बातों का रखें ध्यान :-

  • जब आप खाना खाते है तब पलाथि लगाकर या घुटनो के बल बैठकर ही खाना खाना है । इससे यह फायदा है जो भी हवा आपके शरीर में भर चुकी है वो शरीर से बाहर हो जाएगी |
  • खाना खाते समय पानी नहीं पीए, खाना खाते समय कॉफी-चाय का सेवन नहीं करना |
  • खाना खाते समय बाते ना करें |

क्या ना खाएं :-

  • आपने खट्टी चीजें रात के समय नहीं खानी |
  • ठण्डी चीजों का सेवन बिल्कुल ना करें |
  • फ्रिज में रखकर ठण्डी की हुई चीजों का सेवन नहीं करना |
  • चाय -कॉफी, चना, चावल आदि का सेवन नहीं करना |

Knee pain treatment | Knee Pain Exercises : ईलाज :-

काली मिर्च –

  • शरीर से वायु वादी को दूर करने के लिए काली मिर्च सबसे अच्छी चीज है |
  • काली मिर्च के अन्दर एन्टी इंफ्लामेन्ट्री प्रोपर्टी होती है जो शरीर की सूजन को दूर करती है |
  • इसमें एन्टी इन्फेक्शन गुण भरे होते है, जो की शरीर के इन्फेक्शन को दूर करते है |
  • यह हमारे शरीर में दर्द की दवा की तरह काम करती है |
  • ब्लड के सर्कुलेशन को ठीक करती है क्योकि वात की समस्या ब्लड के सर्कुलेशन के बिगड़ने से होती है |

देशी घी –

  • देशी घी आप चाहे गाय, भैंस का ले लीजिये लेकिन यह घर का निकाला हुआ होना चाहिए |
  • शरीर में हवा बढ़ने व वात बढ़ने से जो जोड़ो के अन्दर लिक्विड खत्म हो जाता है । देशी घी खाने से बहुत जल्दी दुबारा लिक्विड बनने लगता है |
  • शरीर में बड़े हुए पित्त को शांत करने के लिए देशी घी खाना बहुत फायदेमंद है |
इनका सेवन कैसे करें –
  • 2 काली मिर्च को चबा लें |
  • उसके बाद आधा चमच्च देशी घी, 1 गिलास गर्म दूध लेना |
  • दूध के अन्दर घी को मिक्स कर लीजिये और पि लीजिये |
  • ऐसा करने से साइनोवियल फ्लूड दुबारा बनने लगता है |
कितने समय तक इसका रोजाना सेवन करें –
  • इसका सेवन आपने 2 सप्ताह तक रोजाना करना है |
किस समय इसका सेवन करें –
  • इसे आप सुबह खाली पेट खा सकते, अगर खाली पेट नहीं खाना चाहते तो सुबह नाश्ते से पहले ले सकते है |
  • इसके अलावा दोपहर के समय भी इसका सेवन कर सकते है |
किस समय इसका सेवन नहीं करना –
  • आपने रात के समय इसका सेवन नहीं करना |

किन लोगों को इसका सेवन नहीं करना –

  • जिन लोगों को लूजमोशन, high BP, कोलेस्ट्रॉल, लिवर समस्या, बवासीर आदि की समस्या है उन लोगों ने सेवन नहीं करना |

ये थी जानकारी Knee pain treatment | Knee Pain Exercises घुटनों के दर्द को ठीक करने की |

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मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |

दिव्या शर्मा

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