Protein Powder Benefits | How to Use Protein Powder

Protein Powder Benefits
Protein Powder Benefits

Protein Powder Benefits | How to Use Protein Powder : शरीर में मौजूद हर एक जीवित कोशिका को प्रोटीन की जरूरत होती है प्रोटीन एक माइक्रोन्यूटेशन है जो हमारे मसल बनाने में मदद करता है प्रोटीन एमिनो एसिड से बना होता है ये कोशिकाओं को एनर्जी देता है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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प्रोटीन 2 तरह के एमिनो एसिड से बना हुआ होता है –

पहला एमिनो एसिड जिसे शरीर किसी भी खाद्य पदार्थ से बना सकता है |
दूसरे तरह का एमिनो एसिड विशेषकर उन्ही चीजों से मिलता है जिनमे प्रोटीन होता है |

प्रोटीन की कमी से होने वाले नुकसान :-

  • कमजोरी और थकान बहुत रहने लगती है |
  • प्रोटीन हमारे शरीर के बालों ,त्वचा ,नाख़ून ,मांसपेशियों,हड्डियों और रक्त कोशिकाओं में होता है,
  • अगर प्रोटीन की कमी हो जाये तो हमे भूख बहुत ज्यादा लगती है |
  • हमारे बाल पतले हो जाते है, टूटने लगते है नाख़ून बहुत कमजोर हो जाते है और बिना नेलकटर के कट सकते है |
  • जोड़ो में दर्द, मांसपेशियों में दर्द रहने लगता है |
  • वजन बढ़ने लगता है |
  • दिमाग कमजोर होने लगता है |

सब लोगों को ऐसे ही लगता है कि प्रोटीन सिर्फ मसल बनाने के काम आता है लेकिन इसके और बहुत सारे काम है जैसे –

प्रोटीन के फायदे –

वजन को बढ़ाने के लिए –
  • प्रोटीन को पचने में अधिक समय लगता है जिसे ज्यादा मात्रा में हमारी कैलरी बन होती है और हमे भूख कम लगती है जिसे हम जंग फ़ूड खाने से बच सकते है |
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए –
  • हड्डियों को मजबूत करता है ,प्रोटीन हड्डियों में लिगामेंट्स और दूसरे सयोजित तत्वों को तंदरुस्ती बनाये रखने का काम करता है |
मसल व् स्ट्रेंथ के लिए –
  • प्रोटीन की हमारे शरीर में सबसे ज्यादा आवश्यकता हमारे मसल मास व् स्ट्रेंथ बनाये रखने के लिए होती है |
  • अगर कोई इंसान जिम जाता है उसके मसल में दर्द होता है तो उनको रोजाना प्रोटीन का सेवन करना चाहिए |
महिलाओ के लिए –
  • जो महिला गर्भवती है या ब्रेस्फीडिंग करवाती है उन महिलाओ को भी प्रोटीन की जरूरत सबसे ज्यादा होती है, उन्हें रोजाना प्रोटीन जरूर खाना चाहिए |
हार्ट व् फेफड़ो की समस्या के लिए –
  • जो भी हार्ट के मरीज है या फेंफड़ो की कोई समस्या है उनके लिए भी प्रोटीन का सेवन करना भी बहुत फायदेमंद है |
शरीर को पूर्ण रूप से काम करवाने के लिए –
टोनसेंस को बाहर निकालने के लिए –
  • इसके आलावा हमारे शरीर से टोनसेंस को बाहर निकालने के लिए शरीर में प्रोटीन का होना बहुत जरूरी है |
शरीर के PH लेवल को बनाये रखने के लिए –
  • शरीर के PH लेवल को बनाये रखने के लिए और हमारे मूड को ठीक रखने के लिए , स्ट्रेंथ और तनाव को दूर करने के लिए भी प्रोटीन की बहुत ज्यादा अहम भूमिका है |

प्रोटीन का कितनी मात्रा में सेवन करें :-

  • हमारे डेली रूटीन में भी हमे प्रोटीन की जरूरत होती है, हमे प्रोटीन की जरूरत रोजाना शरीर के प्रति किलो ग्राम भार के मुताबिक 1 ग्राम होती है यानिकि अगर शरीर का भार 70 किलो है तो रोजाना का 70 ग्राम प्रोटीन हर दिन चाहिए |
  • ये मात्रा उन लोगों के लिए है जो बिल्कुल एक्सरसाइज व् व्यायाम नहीं करते , जो लोग जिम करते है व्यायम करते है उन लोगों को प्रोटीन की जरूरत इस मात्रा से ज्यादा है |

Protein Powder Benefits | How to Use Protein Powder : प्रोटीन की कमी को कैसे पूरा करें :-

शरीर में प्रोटीन की कमी को 3 तरीको से पूरा किया जा सकता है –

  1. सप्लीमेंट लेकर 2. प्राकृतिक तरीको से 3. नॉनवेज के द्वारा

ज्यादातर लोग सप्लीमेंट लेना पसंद करते है लेकिन सबसे अच्छा व् अहम तरीका है प्राकृतिक तरीको से प्रोटीन की पूर्ति करना ,इसके आपको फायदे ही मिलेंगे कोई नुकसान नहीं है |

  • प्राकृतिक चीजों में दूध ,दूध से बनी हर चीजे , पनीर ,दही ,का सेवन करें |
  • ड्राई-फ्रूट खाएं ,दालें खाएं इनमे बहुत सारा प्रोटीन होता है |
  • सोयाबीन खाएं,
  • इसके अंदर ऐसा प्रोटीन है जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है
  • इसके अलावा आप रोजाना ब्रोकली का सेवन करें |
  • नॉनवेज खाते है वे लोग अंडे का सफेद भाग ,मछली ,चिकन खाकर शरीर में प्रोटीन की पूर्ति कर सकते है |

Protein Powder Benefits | How to Use Protein Powder : ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से नुकसान :-

  • जो लोग ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते है उनके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है उनकी हड्डियों में दर्द रहने लगता है |
  • प्रोटीन का ज्यादा सेवन करने से किडनी स्टोन हो जाता है |
  • प्रोटीन का ज्यादा मात्रा में सेवन करने से लिवर की कार्यक्षमता कम होते होते
  • लिवर खराब होने की स्थिति आ जाती है |
  • प्रोटीन मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है |
  • अगर आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करते है तो पाचन तंत्र या ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है |

ये थी जानकारी प्रोटीन के बारे में |

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दिव्या शर्मा

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