Benefits of eating walnuts

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Benefits of eating walnuts

Benefits of eating walnuts : इस POST में हम आपको बताएंगे रोज कितने अखरोट खाने चाहिए, किन लोगो ने अखरोट नहीं खाना, किस समय अखरोट खाना ज्यादा फायदेमंद है, वजन कम करने व वजन बढ़ाने के लिए अखरोट कैसे खाएं|

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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अखरोट:-

  • एक अखरोट के अंदर 4% तक पानी होता है|
  • 7% तक उसमे फाइबर होता है|
  • 14% तक उसमे कार्बोहाइट्रेड होती है|
  • 15% तक प्रोटीन होता है|
  • और 65% तक इसमें फैट होती है|
  • ये एक सुपर फ़ूड क्यों मन जाता है क्योंकि इसके अंदर बहुत ज्यादा एंटी ऑक्सीडेंट होता है|
  • और ओमेगा थ्री होता है।

Benefits of eating walnuts : अखरोट खाने के फायदे:-

  • अखरोट खाने से स्किन पर ग्लो आता है|
  • इसमें विटामिन ई होता है जो फ्री रेडिकल से हमारी स्किन को बचाता है|
  • और स्किन पर ग्लो लाता है।
  • इसके अलावा इसमें पॉलीफिनॉल होता है जो हमें केंसर जैसी बीमारियों से हमें बचाता है ।
  • इसमें पाया जाने वाला ओमेगा थ्री,पॉलीफिनॉल, विटामिन ई हमारे दिमाग को स्ट्रेस से दूर रखता है और मेमोरी बढ़ता है|
  • ये हमारे हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है|
  • कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है|
  • इसमें एल्फा लिनोलेनिक फैटी एसिड होता है जो बेड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करता है|
  • जिनको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उनको अखरोट रोज जरूर खानी चाहिए।
  • हड्डियों को मजबूत बनाने और जिनके भी घुटनो में दर्द रहता है जोड़ो में दर्द होता है उनको भी अखरोट जरूर खाना चाहिए।
  • डाइबिटीज पेशेंट के लिए अखरोट खाना बहुत फायदेमंद है।

कितने अखरोट खाने चाहिए:-

  • हमें दिन में एक या दो अखरोट जरूर खाने चाहिए|
  • ये हमारे लिए बहुत फायदेमंद है।

अखरोट कब खाना चाहिए:-

  • इसे खाली पेट खाना बहुत फायदेमंद है|
  • आप इसे सुबह खाली पेट खा सकते है या शाम को खाली पेट खा सकते है|
  • इसके अंदर मेलाटोलीन होता है जो नींद अच्छी लाने में सहायक होता है।
  • आप रात के समय भी खा सकते है|
  • खाना खाने के आधा घंटा बाद ही इसे खाएं।

किस तरीके से अखरोट खाएं:-

  • अगर आप रात को खा रहे है तो आप इसे दूध में उबालकर खा सकते है|
  • अगर आप सुबह खा रहे है तो इसे पानी में भिगोकर खाएं।
  • लेकिन अखरोट को ड्राई रूप में सर्दियों में ही खाएं।

किन लोगो ने अखरोट नहीं खाना:-

  • जिनको स्किन इन्फेक्शन रहता है उन्होंने अखरोट बिलकुल नहीं खानी।
  • ये स्किन के इन्फेक्शन को बढ़ाता है।

वजन बढ़ाने और वजन घटाने के लिए कैसे खाएं:-

  • अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो इसे दूध में उबालकर खा लीजिए।
  • सर्दिया है तो ऐसे ही गर्म पि लीजिए|
  • अगर गर्मिया चल रही है तो आप दूध में उबालकर ठंडा करके पि लीजिए।
  • अगर आप वजन कम करना चाहते है तो सुबह भिगोकर खाएं|

इसके बहुत फायदे है इसलिए इसे सुपर फ़ूड कहा जाता है आज से अपनी डाइट में जरूर शामिल करे।

ये थी जानकारी गर्मियों में कैसे अखरोट खाना है फायदे वाला | अखरोट खाने का सही तरीका | सही समय|

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दिव्या शर्मा

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