Best foods to increase stamina in hindi

Best foods to increase stamina in hindi
Best foods to increase stamina in hindi

तीन बार में कमजोरी(weakness), सुस्ती, थकान(Fatigue), पैरों में दर्द(Leg pain), पैरों की पिंडलियों में दर्द(Pain in the calf), खून की कमी(Anemic) को पूरा कर देगा यह नुस्खा | इसके लिए आपको ज्यादा पैसे खर्चने की जरूरत नहीं है | लोगों की कुछ गलतियों के कारण अंदरूनी कमजोरी(internal weakness) आ जाती है| आयुर्वेद में बहुत ऐसे उपाय हैं जिसे अगर आप पालन(follow) करते हैं तो इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है और आप अपने स्टैमिना(stamina) को बढ़ा(increase) सकते हैं| इस पोस्ट में ऐसा इलाज या खाद्य पदार्थ बताया जाएगा जो आपके स्टैमिना को बढ़ा दे| तो आइए जानते हैं इस खाद्य पदार्थ(foods) को तैयार कैसे करना है | किस समय इस खाद्य पदार्थ का(foods) सेवन करना है | इसके अलावा इस खाद्य पदार्थ(foods) के क्या-क्या फायदे होते हैं| इस खाद्य पदार्थ(foods) को आप ने किस तरीके से खाना है यह भी जानेंगे | तो आइए जानते हैं वह खाद्य पदार्थ(foods) क्या है –

(और पढ़ें – पैरों व् पैरों की पिंडलियों में दर्द का घरेलू इलाज)

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं काले चने – Eat black gram to increase stamina

Best foods to increase stamina - black gram - image - 1
Best foods to increase stamina – black gram – image – 1
  • काले चने के फायदों के बारे में तो आप सब जानते ही हैं |
  • लेकिन काले चने को ज्यादा ताकतवर बनाने के लिए इसके साथ दो चीजों का सेवन और करना है 1. मूंगफली 2. किशमिश |

स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं मूंगफली – Eat peanuts to increase stamina

Best foods to increase stamina - peanuts - image - 2
Best foods to increase stamina – peanuts – image – 2
  • मूंगफली हमारे लिए बहुत फायदेमंद है |
  • यह मांस से भी ज्यादा ताकतवर होती है |
  • इसमें कैल्शियम, प्रोटीन के अलावा 32 प्रकार के और मिनरल्स विटमिंस होते हैं |

(और पढ़ें – शरीर में कैल्शियम की कमी कैसे पूरी करें)

स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं किशमिश – Eat raisins to increase stamina

Best foods to increase stamina - raisins - image - 3
Best foods to increase stamina – raisins – image – 3
  • किशमिश में बहुत अच्छी मात्रा में आयरन होता है यह खून की कमी को पूरा करती है |
  • मांसपेशियों के दर्द को दूर करती है |
  • किशमिश लीवर के लिए भी बहुत फायदेमंद है |
  • इन तीनों चीजों का मिश्रण इतना ताकतवर होता है जो हमें बहुत सारे बीमारियों से बचा कर रखता है |
  • साथ ही शरीर में पुरानी से पुरानी कमजोरी को कुछ ही दिनों में खत्म कर देता है |

(और पढ़ें – लिवर की सभी समस्या का घरेलू उपचार)

स्टेमिना बढ़ाने के लिए कैसे करें काले चने, मूंगफली, किशमिश का सेवन –

  • आपने रात के समय 1 से 2 गिलास पानी लेना है |
  • उसके अंदर चार चम्मच काले चने डाल देने हैं |
  • चार चम्मच मूंगफली के दाने डाल देने हैं |
  • 10 से 15 किशमिश के दाने डालकर ढककर रात को रख देना है |
  • सुबह इन सारी चीजों को खाने से पहले बासी मुंह है दो गिलास गुनगुने पानी मैं दो चम्मच सेब का सिरका डालकर पीना है |
  • बहुत सारे लोग कहते हैं कच्चे चने हमें डाइजेस्ट करने में बहुत तकलीफ होती है |
  • अगर आप पहले सेब के सिरके का सेवन कर लेते हैं तो आपको यह समस्या नहीं झेलनी पड़ेगी |
  • आपने इन भीगी हुई चीजों को दो भागों में बांट लेना है |
  • उसके बाद आपने सुबह और शाम को आधा-आधा खा लेना है |
  • कुछ महिलाएं ऐसी है जिन्हें 35 से 40 साल के बाद कैल्शियम की कमी हो जाती है हड्डियां कमजोर हो जाती है खून की कमी हो जाती है |
  • बहुत सारी रिपोर्ट्स भी करवाते हैं लेकिन रिपोर्ट्स में कुछ नहीं आता |
  • उनको थकान बहुत ज्यादा फील होती है तो उस स्थिति में डॉक्टरों ने कुछ सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं |
  • अगर आप की भी हड्डियां कमजोर है खून की कमी है मांसपेशियों में दर्द होता है तो आपने 15 से 20 दिन इस चीज का सेवन करना है |

(और पढ़ें – मांसपेशियों को मजबूत करने का घरेलू उपचार)

काले चने, मूंगफली, किशमिश के फायदे :-

  • जिन भी लोगों को बहुत ज्यादा थकान, कमजोरी महसूस होती है उनके लिए यह चीज बहुत फायदेमंद है |
  • जिनके भी स्किन पर ग्लो नहीं आता है फेस पर पिंपल बहुत ज्यादा है बाल बहुत ज्यादा झड़ते हैं उन लोगों को इसका इस्तेमाल रोजाना करना चाहिए |
  • लेकिन एक चीज का ध्यान रखिए कि आपने इसे बहुत अच्छे से चबाकर ही अंदर निगलना है |
  • इसके अलावा कुछ लोग ऐसे हैं जो यह कह दे यह हमें डाइजेस्ट नहीं होता तो आपने सेब का सिरका का यूज करना है |
  • इसके अलावा आप चने को उबालकर ले सकते हैं इसके लिए आपको काले चने को अलग से भिगोना पड़ेगा |

स्टेमिना बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का सेवन कैसे करें –

  • आपने एक गिलास दूध लेना है उसके अंदर सिर्फ 3 ग्राम अश्वगंधा पाउडर को मिक्स कर देना है |
  • 3 ग्राम से ज्यादा इसका सेवन नहीं करना है |
  • जो लोग बहुत जल्दी बीमार हो जाते हैं, जिनकी इम्यूनिटी पावर बहुत कमजोर है, जो लोग अपने शरीर में एनर्जी लेवल बहुत कम महसूस करते हैं, उनको अश्वगंधा का सेवन रोजाना करना है |
  • सिर्फ 30 दिन के लिए रोजाना करना है और 3 ग्राम से ज्यादा नहीं करना |

(और पढ़ें – घरेलू तरिके से इम्युनिटी पावर कैसे बढ़ाएं)

स्टेमिना बढ़ाने के लिए क्या ना करें :-

  • अगर आप तले हुए चीजों का सेवन करना छोड़ देंगे तो यह समस्या दूर होने में बहुत मदद मिलेगी तो
  • इसीलिए आपने मैदे वाली चीजें ऑइली फूड जंक फूड आदि चीजों का सेवन नहीं करना |

स्टेमिना बढ़ाने के लिए किन बातों का रखें ध्यान :-

  • कम से कम 30 से 35 मिनट सैर जरूर करें या आप एक्सरसाइज कर सकते हैं |
  • जो आपको बताया गया है उसे आपने चबा चबाकर ही खाना है इसका सेवन डायबिटीज मरीज भी अच्छे से कर सकते हैं |
  • अगर आप इन तीनों चीजों के साथ एक चीज और मिक्स कर सकते हैं यानी बादाम तो आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा |
  • अगर आप बादाम मिक्स कर रहे हैं तो मूंगफली को हटा सकते हैं |
  • जो लोग सोयाबीन खाना पसंद करते हैं तो इसके अंदर सोयाबीन मिक्स कर सकते हैं तब आप काले चने को हटा सकते हैं |

(और पढ़ें – मधुमेह का घरेलू इलाज)

ये थी जानकारी स्टेमिना बढ़ाने(Best foods increase stamina) के बारे में |

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दिव्या शर्मा