Reduce belly fat in hindi


यह आप भी जानते होंगे कि बहुत सारे लोग बहुत कम खाते हैं फिर भी मोटे हैं और बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो बहुत खाते हैं फिर भी पतले हैं |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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पैट की चर्बी का कारण – Belly fat causes :-

मेटाबॉलिज़्म – metabolism :-

  • जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है |
  • मेटाबॉलिज्म स्लो होता है |
  • वह चाहे कम खा ले या ज्यादा खा ले |
  • एक्सरसाइज करें या नहीं वह मोटे ही हो होंगे |

हर एक इंसान का मेटाबॉलिज्म तेज होना चाहिए ताकि उनके द्वारा खाया गया खाना जल्दी पच कर एनर्जी में कन्वर्ट हो जाए बल्कि धीरे-धीरे पचकर फैट में कन्वर्ट नहीं हो चर्बी पहले पेट फिर कमर के हिस्से में जमा होना शुरू होती है | इसीलिए ज्यादातर लोग मोटे नहीं होते लेकिन उनका पेट बाहर निकला होता है वहां हड्डी व मांस नहीं सीधी चर्बी जमा होती है |इस चर्बी की जमा होने की वजह होती है |

गलत खानपान वह बेड lifestyle इसके अलावा भी छोटी मोटी कुछ ऐसी गलतियां होती है जिनके कारण चर्बी पेट पर जमा होती है |भारत में बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो पूरे शरीर से मोटे नहीं है लेकिन सिर्फ उनका पेट बाहर है |युवाओं में भी कम उम्र में यह चीज दिखाई दे रही है |इस पोस्ट में हम दो विषयो की रेमेडी बताएंगे| जिसका उपयोग आप गर्मियों में करके अपने पेट, कमर, जायांग अंगों, बाजू पर आये एक्स्ट्रा फैट को मेल्ट कर सकते हैं |


पेट की चर्बी को कम करने के लिए कौन कितना काम करता है – Who does so much work to reduce belly fat :-

  • पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए उसको हटाने के लिए 30 % रेमेडी काम करती है |
  • 40 % काम करता है कि हम टाइट कौन से कम लेने लगे हैं |
  • ज्यादा ऑइली फूड, ठंडी चीज खाने लगे है |
  • 30 % काम करता है एक्सरसाइज और वर्कआउट कैसे कर रहे हैं, कितना कर रहे हैं |
  • यह remedy मोटापे के साथ साथ हैं हमारे डाइजेशन को भी सुधार दी है |

पेट की चर्बी कम करने के लिए सेब का सिरका – Apple cider vinegar to reduce belly fat :-

reduce belly fat - apple cider vinegar - images - 1
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  • Apple cider vinegar इसका काम है आंतों को मजबूती देना |
  • विनेगर पाचन तंत्र को दुरुस्त करके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है |
  • यह पेट की बहुत बीमारियो को खत्म करता है |
  • बेड कोलेस्ट्रोल को बॉडी से बाहर करता है |

जीरा – Cumin :-

reduce belly fat - cumin - images - 2
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  • जीरा फैट खत्म करने के लिए बहुत फायदेमंद है |
  • यह डाइजेशन को इंप्रूव करता है |
  • पाचन शक्ति को बढ़ाता है |
  • जीरे का यूज़ वजन घटाने के लिए काफी समय से लोग इस्तेमाल करते हैं |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए जीरे का पानी कैसे तैयार करे – How to prepare cumin water to reduce belly fat :-

  • आपने डाई चमच्च पानी लेना है |
  • उसमें आधा चम्मच जीरे को मिक्स करके 5 से 7 मिनट तक के लिए बॉईल करना है |
  • जब आप इसे बॉईल करेंगे तब पानी का कलर चेंज हो जाएगा |
  • यह मोटापे को घटाने के लिए ड्रिंक तैयार हो गया |
  • आपने इस पानी को छान लेना है |
  • इसे गुनगुना कर लेना है |
  • उसके बाद आपने इसके अंदर दो चम्मच Apple cider vinegar का डालकर मिक्स कर देना है |
  • इसके अंदर अब एक चम्मच शहद मिक्स कर दीजिए |
  • गरम पानी के अंदर शहद मिक्स ना करें बल्कि गुनगुने पानी के साथ ही शहद मिक्स करें |
  • यह रेमेडी तैयार हो गई पेट, कमर की चर्बी को खत्म करने के लिए |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए जीरे के पानी का सेवन कैसे करे – How to consume cumin water to reduce belly fat :-

  • आपने दोपहर का खाना खाने के 45 मिनट बाद इसे लेना है |
  • आपने इसे लेने के आधे घंटे के बाद कुछ नहीं खाना |
  • 1 हफ्ते में आपको इसका रिजल्ट मिल जाएगा लेकिन आपको इसका इस्तेमाल 1 महीने रेगुलर करना है |

गर्भवती महिलाओ के लिए – For pregnant women :-

  • प्रेगनेंसी में जो मदर अपने बच्चे को मदरफीड करवाती हैं उन्होंने इसका इस्तेमाल नहीं करना |

पेट की चर्बी को कम करने के लिए नींबू का पानी कैसे तैयार करे – How to prepare lemon water to reduce belly fat :-

reduce belly fat -lemon water- images - 3
reduce belly fat -lemon water- images – 3
  • आपने 6 से 7 नींबू ले लेने हैं |
  • उनको बीच में से काट कर उसके अंदर के बीज निकाल देने हैं |
  • इसके अंदर सिर्फ आधा कप पानी मिक्स करके एक मिक्सी में डालकर एक पेस्ट तैयार कर लेना है |
  • इसे आप एयर टाइप कंटेनर में सेव करके रख सकते हैं |
  • उसके अंदर सिर्फ आधा चम्मच इस पेस्ट का मिक्स करना है |
  • यह बहुत खटास वाला होगा इसीलिए आप इसके अंदर एक से डेढ़ चम्मच शहद मिक्स कर लीजिए |
  • यह ड्रिंक तैयार हो गया फैट को मेल्ट करने के लिए |

घुटनो व जोड़ो के दर्द के लिए – For knee and joint pain :-

  • लेकिन एक चीज का ध्यान रखिएगा जिनको घुटनों में दर्द रहता है जोड़ों में दर्द रहता है वह इस तरह नींबू का सेवन कभी ना करें

पैट की चर्बी को कम करने के लिए निम्बू के पानी का सेवन कैसे करें – How to consume lemon water to reduce belly fat :-

  • सुबह बासी मुंह इसका सेवन करना है |
  • गुनगुने पानी में मिक्स करके करना है |
  • सिर्फ आधा चम्मच ही इस पेस्ट का यूज करना है |
  • हफ्ते में 4 दिन यूज़ करना है एक दिन छोड़कर एक दिन यूज़ करना है |
  • वजन को कम करने के लिए काफी फायदेमंद है |
  • आप जब भी इसका बासी मुंह सेवन करेंगे तो आपके मुंह की लार पानी के द्वारा आपके अंदर चली जाएगी |
  • आपने इस नींबू वाले पानी का सेवन 1 महीने रेगुलर करना है |
  • एक दिन छोड़कर एक दिन यानि महीने में आपने 15 दिन इसका सेवन करना है |

पैट की चर्बी कम करने के लिए निम्बू के पानी से होने वाले फायदे – Benefits of lemon water to reduce belly fat :-

  • आपके आंतों की कार्य क्षमता को बढ़ाती है |
  • बॉडी को डिटॉक्स करेगी |
  • सुबह की बासी लार हमारे लिए बहुत फायदेमंद है |
  • आपने नींबू का पानी पीने के 1 घंटे के बाद आपने कुछ नहीं खाना |

निम्बू पानी का सेवन गर्मियों में करें –

  • कुछ लोगों को गर्मियों में लू लग जाती है या फिर अपनी बॉडी को तरोताजा रखना चाहते हैं तो नींबू बहुत ही अच्छा ऑप्शन है |
  • गुनगुना नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है |
  • और फैट को बर्न करता है|

चाय या कॉफी पिने से नुकसान –

  • सुबह उठकर चाय या कॉफी पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है |
  • डायबिटीज भी असंतुलित हो जाती है |

पैट की चर्बी के लिए निम्बू से होने वाले फायदे – Benefits of lemon for belly fat :-

  • नींबू में मौजूद पॉलीफिनॉल मोटापे को कंट्रोल करता है |
  • यह बॉडी के टॉक्सिंस को बॉडी से बाहर करता है |
  • नींबू में मौजूद विटामिन सी स्किन को हेल्दी रहता है |
  • स्किन को दाग धब्बों से बचाता है |
  • बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद है |
  • नींबू में विटामिन सी और पोटेशियम इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है |
  • इस तरह नींबू का सेवन करने से पेट अच्छे से साफ हो जाता है |

निम्बू का सेवन किसने नहीं करना :-

  • जिनकी बॉडी एसिडिक है |
  • जिनको भी एसिड बॉडी में बनता है उन्होंने खाली पेट किसी भी नींबू या किसी भी विटामिन सी या खट्टी चीज का सेवन नहीं करना |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए डाइट कितना काम करती है – How much does diet work to reduce belly fat :-

reduce belly fat -diet- images - 4
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  • डाइट हमारे बॉडी मैं बहुत बड़ा रोल अदा करती है
  • जो भी हम रेमेडी यूज करते हैं 40% काम करेगा कि अगर हम अपने डाइट को भी कम करते हैं
  • ऐसी चीजें खाना बंद कर देंगे जो हमें मोटापा दे रही है |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी कितना काम करती है – How much physical activity works to reduce belly fat :-

इसके अलावा 30% काम करता है एक्सरसाइज क्या कर रहे हो फिजिकल एक्टिविटी क्या कर रहे हैं तो आप ऐसी चीजों को नहीं खाना जो बॉडी में फैट को बढ़ाता है |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए क्या नहीं खाये – What not to eat to reduce belly fat :-

  • सबसे पहले आप चीनी खाना कम कर दीजिए |
  • आप ठंडी चीजें खाना कम कर दीजिए क्योंकि ठंडी चीजें बॉडी में हवा को भर देती है |
  • मोटापा आने लगता है |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए क्या खाये – What to eat to reduce pat fat :-

  • आपने ब्रेकफास्ट के अंदर हाई फाइबर और हाई प्रोटीन डाइट लीजिए |
  • इसके अलावा आपने दोपहर के भोजन को आप सामान्य खाइये|
  • इसके अलावा आप रात का खाना नहीं खाएंगे तो कोई बात नहीं |
  • आप दूध पीकर सो जाइए |
  • आप चार से पांच बदाम साथ में ले सकते हैं |
  • जो लोग अपने आहार में प्रोटीन नहीं लेते उनके अंदर फैट सौ पर्सेंट आती हैं |

पैट की चर्बी को कम करने के लिए क्या करें – What to do to reduce belly fat :-

reduce belly fat - yoga - images - 5
reduce belly fat – yoga – images – 5
  • इसके अलावा दिन में 30 से 45 मिनट एक्सरसाइज, योगा वर्कआउट जरूर कीजिए |

ये थी जानकारी पैट की चर्बी को कम करने के बारे में !

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दिव्या शर्मा :-


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