Complete vitamin B12 deficiency at home

Complete vitamin B12 deficiency at home
Complete vitamin B12 deficiency at home

आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे है घरेलू तरिके से विटामिन b 12 की कमी को पूरा करने(Complete vitamin B12 deficiency at home) के बारे में | विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बहुत ही अनिवार्य विटामिन है | इससे हमारा शरीर खुद नहीं बना सकता | इसे हमें आहार के द्वारा ही लेना होगा | विटामिन B12 की कमी के लक्षण क्या है | इसे हम कैसे पूरा कर सकते हैं | विटामिन B12 की कमी होने के कारण क्या है |

अगर हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तो इसे मेडिकल भाषा में डमेसिया, एनीमिया कहते हैं | यानी कि यह हमें भूलने की समस्या व खून की कमी की समस्या पैदा कर देता है | विटामिन B12 के हमारे शरीर में क्या काम है | यह हमारे शरीर में खून को व रेड ब्लड सेल्स को बनाने का काम करता है | अगर हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तब लाल रक्त कोशिकाएं इतने बड़े आकार में बनती है | जो हमारे लिए फायदेमंद नहीं होती |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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विटामिन B12 की कमी के लक्षण :-

  • एहसास होना बंद हो जाता है |
  • यानी कि हाथ पैर सुन होने लगते हैं |
  • नसों से संबंधित समस्याएं हो जाती है |
  • विटामिन B12 हमारी नसों के ऊपर एक परत के रूप में चढ़ा होता है |
  • अगर हमारे शरीर के अंदर विटामिन B12 की कमी हो जाती है तब हाथ पैर सोने लगते हैं |
  • नसे कमजोर पड़ने लगती है |
  • याददाश्त कमजोर होने लगती है |
  • चेहरे का रंग पीला पड़ने लग जाता है |

  • आंखों से बहुत कम दिखाई देने लग जाता है |
  • चिड़चिड़ापन रहने लगता है |
  • मन एक जगह पर नहीं टिकता |
  • मुंह में छाले हो जाते हैं |
  • शरीर में खून की कमी हो जाती है |
  • थकान और कमजोरी रहने लगती है |
  • चक्कर आने लगते हैं |
  • सिर दर्द ज्यादा रहने लगता है |
  • भूख बिल्कुल नहीं लगती और हड्डियां भी कमजोर पड़ जाती है |

विटामिन B12 की कमी किन लोगों में ज्यादा होती है :-

  • जो भी लोग शाकाहारी है उन लोगों के अंदर विटामिन B12 की कमी ज्यादा होती है |
  • क्योंकि विटामिन B12 है वह नॉनवेज के अंदर ज्यादा है |
  • विटामिन B12  कुछ आहार में होता है लेकिन ज्यादा नॉनवेज में होता है |
  • जैसे कि हम आपको बता चुके हैं विटामिन B12 एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है |
  • यह हमारे शरीर में इकट्ठा होकर नहीं रह सकता |
  • इसे हमें रोज का रोज लेना पड़ता है |
  • कुछ चीज ऐसे हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं वह चीजें कौन सी है | 

अंकुरित अनाज –

Complete vitamin B12 deficiency at home- Sprouted grains - Image - 1
  • अंकुरित अनाज के अंदर काफी अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
  • आपको रोजाना कम से कम आधी कटोरी अंकुरित अनाज का सेवन जरूर करना चाहिए |

भुने हुए चने –

Complete vitamin B12 deficiency at home- Roasted chickpeas - Image - 2
  • भुने हुए चने के अंदर अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है हमें इसका रोजाना सेवन करना चाहिए |

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डेरी प्रोडक्ट –

Complete vitamin B12 deficiency at home- Dairy product - Image - 3
  • दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए |
  • इन में बहुत अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
  • क्योंकि विटामिन B12 एनिमल फूड में ज्यादा होता है |
  • आप रोजाना अपने आहार में गाजर के जूस का सेवन जरूर करें |

ये थी जानकारी घरेलू तरिके से विटामिन b 12 की कमी को पूरा करने(Complete vitamin B12 deficiency at home) के बारे में |

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दिव्या शर्मा