आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे है घरेलू तरिके से विटामिन b 12 की कमी को पूरा करने(Complete vitamin B12 deficiency at home) के बारे में | विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बहुत ही अनिवार्य विटामिन है | इससे हमारा शरीर खुद नहीं बना सकता | इसे हमें आहार के द्वारा ही लेना होगा | विटामिन B12 की कमी के लक्षण क्या है | इसे हम कैसे पूरा कर सकते हैं | विटामिन B12 की कमी होने के कारण क्या है |
अगर हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तो इसे मेडिकल भाषा में डमेसिया, एनीमिया कहते हैं | यानी कि यह हमें भूलने की समस्या व खून की कमी की समस्या पैदा कर देता है | विटामिन B12 के हमारे शरीर में क्या काम है | यह हमारे शरीर में खून को व रेड ब्लड सेल्स को बनाने का काम करता है | अगर हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है तब लाल रक्त कोशिकाएं इतने बड़े आकार में बनती है | जो हमारे लिए फायदेमंद नहीं होती |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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विटामिन B12 की कमी के लक्षण :-
- एहसास होना बंद हो जाता है |
- यानी कि हाथ पैर सुन होने लगते हैं |
- नसों से संबंधित समस्याएं हो जाती है |
- विटामिन B12 हमारी नसों के ऊपर एक परत के रूप में चढ़ा होता है |
- अगर हमारे शरीर के अंदर विटामिन B12 की कमी हो जाती है तब हाथ पैर सोने लगते हैं |
- नसे कमजोर पड़ने लगती है |
- याददाश्त कमजोर होने लगती है |
- चेहरे का रंग पीला पड़ने लग जाता है |
- आंखों से बहुत कम दिखाई देने लग जाता है |
- चिड़चिड़ापन रहने लगता है |
- मन एक जगह पर नहीं टिकता |
- मुंह में छाले हो जाते हैं |
- शरीर में खून की कमी हो जाती है |
- थकान और कमजोरी रहने लगती है |
- चक्कर आने लगते हैं |
- सिर दर्द ज्यादा रहने लगता है |
- भूख बिल्कुल नहीं लगती और हड्डियां भी कमजोर पड़ जाती है |
विटामिन B12 की कमी किन लोगों में ज्यादा होती है :-
- जो भी लोग शाकाहारी है उन लोगों के अंदर विटामिन B12 की कमी ज्यादा होती है |
- क्योंकि विटामिन B12 है वह नॉनवेज के अंदर ज्यादा है |
- विटामिन B12 कुछ आहार में होता है लेकिन ज्यादा नॉनवेज में होता है |
- जैसे कि हम आपको बता चुके हैं विटामिन B12 एक वॉटर सॉल्युबल विटामिन है |
- यह हमारे शरीर में इकट्ठा होकर नहीं रह सकता |
- इसे हमें रोज का रोज लेना पड़ता है |
- कुछ चीज ऐसे हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं वह चीजें कौन सी है |
अंकुरित अनाज –
- अंकुरित अनाज के अंदर काफी अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
- आपको रोजाना कम से कम आधी कटोरी अंकुरित अनाज का सेवन जरूर करना चाहिए |
भुने हुए चने –
- भुने हुए चने के अंदर अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है हमें इसका रोजाना सेवन करना चाहिए |
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डेरी प्रोडक्ट –
- दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन करना चाहिए |
- इन में बहुत अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
- क्योंकि विटामिन B12 एनिमल फूड में ज्यादा होता है |
- आप रोजाना अपने आहार में गाजर के जूस का सेवन जरूर करें |
ये थी जानकारी घरेलू तरिके से विटामिन b 12 की कमी को पूरा करने(Complete vitamin B12 deficiency at home) के बारे में |
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