अगर हमारी बॉडी में विटामिन(vitamin) A , विटामिन(vitamin) B और विटामिन(vitamin) B 12 की कमी हो जाती है तो हमारे शरीर में क्या होता है और हम इस कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं यानि हम इन तीनों चीजों को अपनी बॉडी में कैसे पूरा कर सकते हैं |
कुछ लोग ऐसे हैं जिनको पता ही नहीं चलता कि उन्हें आखिर प्रॉब्लम क्या है या तो फिर पेन किलर लेते रहते हैं या फिर ऐसे कोई आयुर्वेदिक दवाई ली कहीं से सुन लिया या कोई ऐसी चीज घर से उठाकर ले ली तो वह उनकी बॉडी को खराब करती है क्योंकि जब तक हमें मेन कारण पता नहीं होगा कि आखिर हमें बीमारी क्या है या आखिर हमारी बॉडी में कमी किस चीज की है तो ऐसे ही या किसी चीज की जरूरत से ज्यादा (Overdose) हो जाएगी या फिर किसी चीज की कमी हो जाएगी |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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विटामिन A विटामिन B विटामिन B12 की कमी से क्या होता है – Vitamin A Vitamin B What happens due to deficiency of Vitamin B12 :-
विटामिन(vitamin) D की कमी –
- अगर हमारी बॉडी में विटामिन(vitamin) D की कमी हो जाती है तो हमारी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है |
- एकदम से ऐसे नहीं होता की पूरी बॉडी की हड्डी दर्द करने लग जाएगी धीरे-धीरे पेन बढ़ने लगेगा कभी किसी हड्डी में दर्द हो गया तो कभी किसी हड्डी में दर्द हो गया |
- कभी दो मैं तो कभी 3 में एक साथ ऐसे होना स्टार्ट हो जाएगा |
- इसके अलावा रात के समय मसल पेन शुरू होगा और धीरे-धीरे दिन में भी दर्द रहने लगेगा |
विटामिन D की कमी से थायराइड की समस्या –
- मांसपेशियों में दर्द मसल में दर्द रहना शुरू हो जायेगा और थायराइड की प्रॉब्लम हो जाएगी |
(और पढ़े – थायराइड की समस्या का घरेलू उपचार)
विटामिन(vitamin) A की कमी –
- अगर हमारी बॉडी में विटामिन(vitamin) A की कमी हो जाती है तो हमारी आंखें कमजोर पड़ने लगती है |
- आंखों के नीचे काले घेरे आ जाते हैं |
- देखने में तकलीफ होती है |
- सिर दर्द रहने लगता है |
और पढ़े – (आँखों के डार्क सर्किल दूर करने का घरेलू उपचार)
विटामिन(vitamin) B12 की कमी –
- अगर हमारी बॉडी में विटामिन(vitamin) B12 की कमी हो जाती है तो हमारे पूरे का पूरा नर्वस सिस्टम हिल जाता है |
- हमारी बॉडी में जो नसों का पूरा जाल बना हुआ है यह सारा गड़बड़ा जाता है संतुलन में(In balance) हो जाता है |
- अगर हमारी बॉडी में विटामिन(vitamin) B12 की कमी है तो कभी कहीं से नस में दर्द होगा तो कभी किसी नस में खिंचाव आ रहा है तो कभी किसी नस मे ऐंठन आ रही है |
और पढ़े – (नसों की कमजोरी को दूर करने का घरेलू उपचार)
- चाहे वह साइटिका का रूप ले ले या फिर शोल्डर पेन का रूप ले ले कमर दर्द का रूप ले यानी बॉडी में कहीं भी किसी नस में दर्द होने लगेगा |
और पढ़े – (साइटिका के दर्द को दूर करने का घरेलू उपचार)
विटामिन A विटामिन B विटामिन B12 की कमी को कैसे पूरा करें – Vitamin A Vitamin B How to complete vitamin B12 deficiency :-
विटामिन(Vitamin) A की पूर्ति के लिए गाजर का सेवन करे –
- आप गाजर खाइए |
- आप गाजर का जूस पीजिए |आप गाजर सलाद में ले सकते हैं |
- इसके अलावा आप गाजर का पराठा बना कर खा सकते हैं |
- लेकिन अगर आप गाजर की सब्जी बनाते हैं वह इतना काम नहीं करेगी जब आप कच्ची गाजर को लेंगे उतना ज्यादा आपके अंदर विटामिन A पूरा होगा |
विटामिन(vitamin) D की कमी को पूरा करें –
- विटामिन(vitamin) D की कमी को पूरा करने के लिए आपको सुबह की 15 से 20 मिनट की धूप लेनी है |
- आपको पतले कपड़े पहनने है ताकि वह धूप आपके अंदर विटामिन D के रूप में जा सकें
- विटामिन D के अंदर पहुंचने के लिए आपने बहुत मोटे कपड़े पहने हैं या फिर आप घर के अंदर हैं और यह सोच रहे हैं कि धूप तो हमें लगी रही है तो ऐसा नहीं आपको सूरज की रोशनी में बैठना होगा |
- इसके अलावा अगर आप सूरज की रोशनी के आगे बैठकर कोई योगा व्यायाम कर लीजिए तो वह आपको एनर्जी डबल मिलेगी | विटामिन(vitamin) D आपकी बॉडी और ज्यादा खींच सकें
- हमारा शरीर 70 से 80 % विटामिन D धूप से लेता है |
विटामिन(vitamin) D की पूर्ति के लिए खाद्य पदार्थ का सेवन करें –
- अगर किसी के पास टाइम नहीं है धूप में बैठने के लिए धूप को सेकने का तो ऐसे खाद्य पदार्थ (food ingredient) हैं |जिनका यूज कर कर आप विटामिन(vitamin) D की कमी को पूरा कर सकते हैं |
विटामिन(vitamin) D की पूर्ति के लिए मशरूम का सेवन करें –
- इसके अलावा आप हफ्ते में दो बार मशरूम का सेवन करें |
विटामिन(vitamin) D की पूर्ति के लिए बादाम का सेवन करें –
- आप कम से कम 8 से 9 बादाम खाइए |
- रात को बादाम भिगो दीजिए और सुबह खा लीजिए |
- रात को भिगोकर और सुबह बादाम खाने का मतलब क्या है क्योंकि जो उसके छिलक होते |हैं वह हमारे अंदर पोषक तत्वों की कमी लाता है |
- आपको छिलक(peel) को उतारना है तो बिना भिये छिलक उतर नहीं सकता |
- इसीलिए रात को भिगो दीजिये और सुबह खा लीजिए |
और पढ़े – (बादाम खाने के फायदे)
विटामिन(vitamin) B12 की कमी को पूरा करें अंकुरित(Germinated) अनाज से –
- विटामिन(vitamin) B12 की कमी को पूरा करने के लिए बहुत ही अच्छा और बहुत ही नेचुरल सा साधन है कि आप अंकुरित(Germinated) अनाज खाइए |
- आप अंकुर खाइए जिस भी चीज के आप अंकुर निकाल कर खा सकते हैं वह निकाल लीजिए |
- चाहे गेहूं के निकालिए चाहे मूंगी के निकालिए चाहे चने के निकालिए किसके भी निकालिए |
विटामिन(vitamin) B12 की पूर्ति के लिए दूध से बने पदार्थ का सेवन करे –
- इसके अलावा दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें आती हैं जैसे- दही , पनीर है उनको आप अपनी डाइट में शामिल कीजिए |
विटामिन(vitamin) B12 की पूर्ति के लिए भुने हुए चने का सेवन करे –
- भुने हुए चने जो होते हैं उन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कीजिए |
विटामिन(vitamin) B12 की पूर्ति के लिए गाजर का सेवन करें –
- विटामिन(vitamin) B12 गाजर में भी होता है तो आप गाजर खाइए |
- गाजर खाने से आपको दोनों चीजें मिल जाएंगी विटामिन(vitamin) A और विटामिन(vitamin) B12 |
और पढ़े – (गाजर के जूस पिने के फायदे)
विटामिन(vitamin) B12 की पूर्ति के लिए नॉनवेज –
- विटामिन(vitamin) B12 सबसे ज्यादा नॉनवेज में होता है रेड मीट में सबसे ज्यादा आता है |
- फिश में ,अंडे में, चिकन में लेकिन इसे ज्यादा मात्रा में नहीं खाए |
- इसे दवाई के तौर पर हीं खाए |
ये थी जानकारी Deficiency Symptoms and Treatment for Vitamin A B12 and vitamin D विटामिन A, विटामिन B, विटामिन B12 की कमी को पूरा करने की |
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