Diet For Hair Fall :आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे हैं कि आप भी बाल झड़ने(Hair fall) की समस्या(Problem) को फेस कर रहे हैं तो कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें कई बार ऐसे होता है कि हम अपने बालों(Hair) में बहुत कुछ लगा कर थक चुके हैं दवाई(Medicine) खाते हैं लेकिन बाल झड़ना(Hair fall) नहीं रुकते तो उन्हें अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए|
कई बार डाइट में पोषक तत्वों(Nutrients) की कमी होने की वजह से भी बाल झड़ना(Hair fall) शुरू हो जाते हैं ऐसे में हमें अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है हेल्दी डाइट की मदद से बाल झड़ने(Hair fall) की समस्या(Problem) पर काबू पाया जा सकता है।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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अंडा(Egg):-
- बायोटीन और विटामिन से भरपूर अंडा(Egg) बालों(Hair) की ग्रोथ और स्वास्थ्य(Health) के लिए अच्छा होता है|
- अंडा(Egg) खाने के अलावा इसे ऑलिव ऑयल के साथ मिक्स करके बालों(Hair) में लगाया जा सकता है|
- अंडे(Egg) के साथ चार चम्मच ऑलिव की मात्रा का प्रयोग करें पतला पेस्ट बनाएं|
- और बालों(Hair) में लगाएं इससे काफी फायदा होगा।
Diet For Hair Fall : पालक(Spinach):-
- पालक(Spinach) आयरन और फोलेट का बेहतरीन स्रोत है|
- लाल रक्त कोशिकाओं(Red blood cells) के निर्माण में भी मदद(Help) करती है जो बालों को ऑक्सीजन पहुंचाती है|
- भोजन(food) में पालक(Spinach) को सलाद के रूप में भी लिया जा सकता है।
शिमला मिर्च(capsicum):-
- लाल पीले और हरे रंग में मिलने वाली शिमला मिर्च(capsicum) विटामिन C से भरपूर होती है|
- जो कि बालों(Hair) के स्वास्थ्य(Health) के लिए जरूरी होती है|
- विटामिन C इस बात को सुनिश्चित करने के लिए जरूरी होती है कि लाल रक्त कोशिकाओं(Red blood cells) में लोह(Iron) की पर्याप्त मात्रा है|
- विटामिन C की कमी की वजह से बालों(Hair) में रूखापन बढ़ जाता है और जल्दी टूटने लगते हैं।
मसूर की दाल/साबूत मूँग दाल:-
- टोफू सोयाबीन सटारचयुक्त बीन्स और मटर शाकाहारी(Vegetarian) लोगों के लिए प्रोटीन के महत्वपूर्ण सोर्स हैं|
- यह सभी पदार्थ बालों(Hair) के विकास(development) के लिए बेहद जरूरी हैं।
शकरगंद(Sweet potato):-
- विटामिन और बीटा कैरोटीन से भरपुर शकरकंद(Sweet potato) बालों(Hair) के विकास(development) के लिए सबसे बढ़िया है|
- बीटाकैरोटीन के दूसरे अन्य स्रोतों के रूप में आप गाजर(carrot) और कद्दू(pumpkin) भी खा सकते हैं।
ये थी जानकारी बाल झड़ने(Hair fall) की समस्या(Problem) को कैसे रोके|
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दिव्या शर्मा
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