Exercises for sciatica Pain Relief treatment

Exercises for sciatica Pain Relief treatment
Exercises for sciatica Pain Relief treatment

साइटिका, दबी नस, लो बैक पेन को 4 तरीकों(Exercises for sciatica Pain Relief treatment) से बिल्कुल ठीक किया जा सकता है | 15 दिन में आप पहले जैसे हो जाएंगे | हमारी रीड की हड्डी में वर्टिकास बने होते हैं और वर्टिकास के बीच में से L4 व L5, S1 S2 S3 मैं से पतली पतली नसें निकलती है जो आकर हमारे हिप्स में जुड़ जाती हैं |और एक मोटी नस का निर्माण करती हैं | जिसे साइटिका(sciatica Pain) की नस या साइटिका(sciatica Pain) की नर्वस कहते हैं |

यह पतली-पतली नसे अगर किसी कारण से दब जाएं | इन वर्टिकास के बीच में जो स्पेस है वह खत्म हो जाए तो यह पतली नसें दब जाती हैं | जिसके कारण से वह साइटिका की नस में दर्द(sciatica Pain) रहने लगता है | धीरे-धीरे यह दर्द पूरी टांग में होने लगता है, उठने बैठने में तकलीफ होने लगती है, अगर आप कुर्सी से बैठकर खड़े होते हैं तब आपको बहुत तकलीफ होती है, नीचे से कोई समान उठाते हैं तो समान नहीं उठा सकते | घुटनों(knee) के बल बैठना हो या पलाथि लगाकर बैठना हो तो नहीं बैठा जाता |रात को सो कर सुबह जब उठते हैं तब आपको दर्द(pain) बहुत ज्यादा होता है | अगर आप इसके लिए ऑपरेशन करवाने का निर्णय ले चुके हैं तो आप बिल्कुल गलत है | क्योंकि ऑपरेशन के द्वारा इस चीज का इलाज संभव नहीं है |

एक बार वह नस(Vein) आपके डॉक्टर ने ठीक कर दी तो सोचिए वर्टिकास के बीच का जो गेप है वह बिल्कुल ठीक कर दिया किसी भी तरह | उसको बना दिया तो रीड की हड्डी कमजोर है | आपकी नसे(Vein) कमजोर हैं तो वह गेप दोबारा खत्म हो जाएगा और वह दर्द भी दोबारा होने लगेगा लेकिन इसका इलाज चार ऐसी चीजें हैं जिससे यह संभव है आप 15 से 20 दिन में पहले की तरह ठीक हो जाएंगे अगर आपको डॉक्टर ने बेड पर रेस्ट करने का भी बोल दिया है तो भी यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे वह 4 तरीके और उनके अलावा एक और ऐसी चीज जो बहुत जरूरी है हर इलाज के लिए |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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साइटिका दर्द में आंतो को मजबूत – Strengthen the intestines in sciatica pain :-

  • अगर हमारी आंते अच्छे से काम करती हैं तो हर इलाज हमारे लिए फायदेमंद है | नहीं तो वही इलाज हमारे लिए बेकार है |
  • इसलिए आपने क्या करना है आंतों को मजबूत करना है |
  • उसके लिए आपने रोजाना नाश्ते से आधा घंटा पहले 2 चम्मच सेब का सिरका लेना है सेब का सिरका हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है |
  • हमारी आंतों की कार्य क्षमता को बढ़ाता है |
  • इसलिए आपने 2 चम्मच सेब का सिरका सुबह और 2 चम्मच सेब का सिरका शाम को 4 से 5 के बीच में लेना है |
  • इसे पानी में मिक्स करके ही लेना है |

(और पढ़ें – आंतो की सफाई करे घरेलू तरिके से)

अब हम आपको चार इलाज बताने जा रहे हैं जो साइटिका(sciatica Pain), दबी नस, लो बैक पेन बिल्कुल ठीक कर देता है | चाहे साइटिका(sciatica Pain) की नस दब उठती हो चाहे कंधे की नस दब दबती हो चाहे कोई बाजू की नस दबती हो | ऐसा क्यों होता है

साइटिका दर्द का कारण : नस दबना – Cause of pinched nerve :-

अगर किसी के शरीर में वात या वायु ज्यादा बनती है या किसी इंसान की बॉडी में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी है | यानी कि इन 3 चीजों के अनबैलेंस होने पर संतुलन बिगड़ने के कारण हमारे शरीर में कोई ना कोई नस दबगी | हमें इन तीनों चीजों को संतुलन में करना है |

(और पढ़ें – नसों की कमजोरी को दूर करने का घरेलू उपचार)

साइटिका दर्द में सावधानिया – Precautions in sciatica pain :-

  • आपने सुबह उठकर 15 मिनट की धूप लेनी है |
  • जब भी आपने पानी पीना है वह गुनगुना ही पीना है ठंडे पानी का सेवन नहीं करना |
  • जहां भी आप के दर्द हो रहा है उस जगह पर मालिश जरूर करनी है |
  • लेकिन जो आप मालिश के लिए तेल का यूज कर रहे हैं वह हमेशा ही आपने पतला ही लेना है और तिल का तेल तासीर में गरम और वैसे पतला होता है |
  • बहुत जल्दी हमारे स्किन के अंदर चला जाता है |
  • आपने ज्यादा खाना नहीं खाना क्योंकि ज्यादा खाने से आंतों की कार्य क्षमता धीरे-धीरे धीमी पड़ जाएगी |
  • लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं बैठना |
  • आपने आगे की तरफ झुकने वाला कोई भी काम नहीं करना |
  • भारी समान नहीं उठाना |
  • हाई हील के सैंडल नहीं पहने |
  • सॉफ्ट गदे का इस्तेमाल करें |

साइटिका दर्द का इलाज – Treatment of sciatica pain :-

सबसे पहले आपको अपने शरीर से वात या वायु को दूर करना है | इसके अलावा शरीर में जितनी भी सूजन आ चुकी है उसके नस को दबने से दूर करना है| क्योंकि जितने समय तक हमारे शरीर से वात या वायु दूर नहीं होगी और शरीर में आने वाली सूजन वह दूर नहीं होगी | तो इलाज संभव नहीं हो सकता |

साइटिका दर्द के बचाव के लिए शरीर से वात या वायु को दूर – Remove air from the body for sciatica pain :-

  • उसके लिए आपने गिलोय वह एलोवेरा का इस्तेमाल करना है क्योंकि गिलोय और एलोवेरा में ऐसी शक्ति है ऐसी स्ट्रांग औषधि है अगर आप इसका उपयोग करते हैं तो यह हमारे शरीर से विषैले पदार्थ बाहर कर देते हैं |
  • वात, कफ, एसिड को बैलेंस करके रखता है |
  • वात, कफ, का बैलेंस बिगड़ जाता है तभी हमें कोई ना कोई बीमारी होती है |
  • तो गिलोय और एलोवेरा का रोजाना सेवन करने वाले इंसान को दबी नस या शरीर में वायु या वात बन्ना, शरीर में किसी मिनरल्स की कमी होना ऐसा कभी नहीं होगा |
  • क्योंकि एलोवेरा के अंदर 85 तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं और जो गिलोय हैं वह हमारे अंदर वात पित्त और कफ तीनों चीजों का एक साथ बैलेंस करके रखता है |
  • यह डायबिटीज को नियंत्रण करती है प्लेटलेट्स को घटने नहीं देते और भी इसके बहुत सारे फायदे हैं |

साइटिका दर्द में गिलोय व् एलोवेरा जूस का सेवन कैसे करें – How to consume Giloy & aloe vera juice in sciatica pain :-

  • आपने सिर्फ 2 चम्मच गिलोय का जूस, 2 चम्मच एलोवेरा जूस लेना है | इन्हें आधे गिलास पानी के अंदर मिक्स करके पी लेना है |
  • यह आपने सुबह खाली पेट पीना है |
  • ऐसा करने से शरीर में आने वाली सूजन वह दूर हो जाएगी | इसके साथ-साथ हमारे शरीर से वात वह वायु को भी दूर कर देती है |

(और पढ़ें – एलोवेरा जूस के फायदे)

साइटिका दर्द में क्या नहीं करें – What not to do in sciatica pain :-

  • रात के समय आपने खट्टी चीजें खाकर नहीं सोना |
  • अगर आप रात को खट्टी चीजें खा कर सोएंगे तो सुबह आपको खड़े होने में, उठने बैठने में, सोते समय साइड लेने में बहुत तकलीफ होगी इसलिए आपने खट्टी चीजें नहीं खानी |
  • आपको अपने आहार में कुछ बदलाव लाने हैं जो विटामिन और कैल्शियम से भरपूर हो |
  • सबसे ज्यादा कैल्शियम तिल में होता है आपने एक चम्मच तिल रात के समय भिगो देने हैं और सुबह भीगे हुए तिलो को सामान्य दूध के साथ चबा चबा कर खा लेने हैं |
  • आप इसका पेस्ट बनाकर दूध में मिक्स करके ले सकते हैं |
  • चिया सीड चिया सीड के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है |
  • इसकी तासीर भी ठंडी होती है यानी कि आप गर्मियों के दिनों में भी बहुत अच्छे से भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं और इसके सारे फायदे ले सकते हैं |
  • चिया सीड के और भी बहुत सारे फायदे हैं |

(और पढ़ें – चिया सीड के फायदे)

विटामिन डी :-

  • हमने आपको जैसे पहले बताया अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो नस दबने लग जाती है |
  • आप विटामिन डी के लिए बादाम खाएं |
  • हफ्ते में दो बार मशरूम का सेवन जरूर करें आपने धूप जरूर लेनी है |

(और पढ़ें – विटामिन डी को घरेलू तरिके से कैसे पूरा करें)

साइटिका दर्द को ठीक करने के योगासन – Exercise to cure sciatica pain :-

योगासन को आप दिन में 3 से 4 बार कर सकते हैं | जब भी आपको समय मिले तब आप योगासन जरूर करें | योगासन के द्वारा शरीर में कोई भी नस दबती हो उसको ठीक किया जा सकता है |

साइटिका दर्द के लिए भुजंगासन – Bhujangasan for sciatica pain

  • आपने रोजाना कम से कम 5 से 7 मिनट के लिए भुजंगासन जरूर करना है |
  • यह आप 3 मिनट सुबह 3 मिनट शाम को कर सकते है |
Exercises for sciatica Pain Relief treatment - Bhujangasana - image - 1
Exercises for sciatica Pain Relief treatment – Bhujangasana – image – 1

साइटिका दर्द के लिए धनुरासन – Dhanurasan for sciatica pain

  • आपने धनुरासन जरूर करना है यह भी आपने दिन में 5 से 7 मिनट के लिए करना है |
  • 3 मिनट सुबह 3 मिनट शाम को कर सकते हैं |
Exercises for sciatica Pain Relief treatment - Dhanurasana - image - 2
Exercises for sciatica Pain Relief treatment – Dhanurasana – image – 2

साइटिका दर्द के लिए मर्कटासन – Mercatasan for sciatica pain

मर्कटासन के बहुत सारे पोज हैं | जैसे कि आपको फोटो में दिखाया जा रहा है यह सारे पोज आपने जरूर करने हैं |

Exercises for sciatica Pain Relief treatment - Mercutasan - image - 3
Exercises for sciatica Pain Relief treatment – Mercutasan – image – 3

खून बढ़ाएं :-

  • आपने खून को बढ़ाने के लिए किसी भी चीज का सेवन कर सकते हैं जो खून को बढ़ाती हो |
  • जैसे – आप रात के समय 5 से 7 किशमिश भिगो दीजिये | सुबह खा लीजिए या रात को 2 खजूर भिगो दीजिये सुबह उसे खा लीजिए |
  • चकुंदर का जूस पी सकते हैं |
  • टमाटर का जूस पी सकते हैं |
  • अनार खा सकते हैं यानी कि जो भी चीजें खून बढ़ाती है उनका सेवन कर सकते हैं |

ये थी जानकारी साइटिका, दबी नस, लो बैक पेन को ठीक करने की |

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दिव्या शर्मा