Heel pain treatment, Heel Pain from Plantar Fasciitis, 10 Simple exercise for Plantar Fasciitis In Hindi
Heel pain treatment : सुबह उठते ही अगर आप की एड़ियों में दर्द होता है, चुभन महसूस होती है, सूजन आ जाती है आपने अपना यूरिक एसिड चेक करवा लिया है, यूरिक एसिड समान्य है तो जाने इसका क्या कारण है, और क्या ईलाज है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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एड़ियों के दर्द का कारण :-
- जिस मनुष्य का भार बढ़ा हुआ है या ज्यादा है तो उसके पुरे शरीर का भार उसकी एड़ियों पर जाएगा, जिसके कारण एड़ियों में दर्द होने लग जाता है |
- जो लोग ऊंचे सेंडल या नाप से छोटे जूते पहनते है तो एड़ियों में दर्द रहने लग जाता है |
- हार्मोन्स को ठीक करने के लिए दवाई लेते है तो उस कारण से भी दर्द होने लग जाता है |
- जिन लोगों की एड़ियों की हड्डी बढ़ी हुई है उन लोगों को भी एड़ियों में दर्द होता है |
- एड़िया दो तरह से दर्द करती है एक तो यूरिक एसिड बढ़ने पर और दूसरा समान्य दर्द होता है
- इस पोस्ट में समान्य दर्द के बारे में बताया जाएगा तो पहले ये जान लें कि यूरिक एसिड के दर्द और समान्य दर्द की पहचान कैसे करें |
यूरिक एसिड का दर्द :-
- आप सुबह उठ कर पैर जमीन पर रखते है,
- तब एड़ी में दर्द होता है फिर वह दर्द होता ही रहता है
- चलते है तो भी वह दर्द बंद नहीं होता, जब लेटते है तब वह दर्द बंद हो जाता है तो वह यूरिक एसिड वाला दर्द है |
समान्य दर्द :-
- अगर आप की एड़ियों में दर्द सुबह उठ कर हो रहा है और आप का वह दर्द 1 मिनट के बाद बंद हो जाता है और आप को कोई दर्द महसूस नहीं हो रहा,
- चलते–चलते कभी-कभी एड़ियों में दर्द होता है और वह भी कुछ देर में बंद हो जाता है तो वह समान्य दर्द है |
Heel pain treatment : ईलाज :-
- आपने मैथी दाना और हल्दी दोनों को बराबर-बराबर मात्रा में लेनी है, इन दोनों का पाउडर बना लें, और मिक्स कर लें
- 1 चमच्च सुबह और 1 चमच्च शाम को गुनगुने पानी के साथ लेनी है, ये एड़ियों व् मसल के दर्द को दूर करता है |
- सुबह उठ कर खाली पेट 4 से 5 चमच्च ऐलोवेरा ज्यूस पीएं |
व्यायाम :-
- सबसे पहले आपने पैरों को ऊपर की तरफ मोड़ना है फिर नीचे की तरफ मोड़ना है|
- ऐसा आपने कुछ समय के लिए करना है ,उसके बाद में आपने पैरों को गोल-गोल घुमाना है
- दूसरे व्यायाम में आपने जमीन पर तोलिया या कोई कपड़ा रखना है और उस को आपने पैरों की उंगलियों से इक्ठा करना है ये प्रकिर्या आपने 2 -3 बार करनी है |
- आपको पैरों की उंगलियों को पकड़ कर पीछे की तरफ मोड़ना है |
- आपने एक छोटी रस्सी लेनी है उस रस्सी को दोनों तरफ से हाथ से पकड़ लेना है और रस्सी पर पैर रख कर नीचे की तरफ भार देना है और हाथ से रस्सी को ऊपर की तरफ खींचना है |
- आपने कुर्सी का सहारा लेना है, कुर्सी को पकड़ कर अपने शरीर का पूरा भार पैरों के पंजो पर देना है
- वापिस पैरों को नीचे करना है, फिर पंजो पर भार देना है|
- ऐसा आपने कम से कम 5 मिनट तक करना है |
मालिश कैसे करें :-
- तिल के तेल के अंदर थोड़ी लहसुन डाल कर अच्छे से पक्का लेना है
- उसके बाद पैरों के तलवों पर हाथ के दोनों अंगूठो से बाहर की तरफ दबाना है |
Acupressure point :-
- आपको एड़ी के ऊपर ऊँगली से जगह बताई जा रही है|
- उस जगह को आपने ऊँगली या अंगूठे से दबाना है |
एड़ी की सूजन के लिए क्या करें :-
- आपने बर्फ लेनी है और बर्फ को एड़ी पर लगानी है|
- ऐसा करने से सूजन के दर्द और सूजन में राहत मिलती है |
ये थी जानकारी एड़ियों में दर्द,चुभन,सूजन के ईलाज के बारे में |
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दिव्या शर्मा
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