How calcium benefits us : अगर आपको भी शरीर में कैल्शियम की कमी महसूस होती है, थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो इसका समय पर इलाज करना बहुत जरूरी है | आज हम इस पोस्ट में जो इलाज बता रहे हैं वह बहुत तेजी से आपके अंदर कैल्शियम की कमी को जल्दी पूरा करेंगे | इस इलाज से 60 की उम्र वालों की हड्डियां भी 25 की उम्र जैसी हो जाएंगे |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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How calcium benefits us : शरीर में कैल्शियम का क्या काम है :-
हड्डिया मजबूत –
- अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है तो हड्डियां कमजोर हो जाती है धीरे-धीरे वह खोखली पड़ने लगती है |
- अगर हम किसी चीज से टकराते हैं तो हमारी हड्डी टूट जाती है या तो हड्डी फैक्चर हो जाती है या फिर काफी समय तक दर्द करती रहती है |
- शरीर में कैल्शियम का काम हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूती देना है |
- कैल्शियम हड्डियों में मिनिरलाइजेशन का काम करता है |
गर्भावस्था के दौरान –
- डिलीवरी के बाद महिलाओं में कैल्शियम की काफी कमी हो जाती है |
- इसलिए उनको गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की दवाई लेने की सलाह दी जाती है |
रोग प्रतिरोधक क्षमता –
- शरीर की इम्युनिटी पावर बढ़ाने के लिए कैल्शियम काम करता है |
- अगर कैल्शियम जरूरत से कम है तो हमारी इम्यूनिटी पावर कमजोर होगी यानी कि कोई भी बीमारी हमें बहुत जल्दी हो जाएगी |
आंत व् स्वांस रोग –
- कैल्शियम की कमी के कारण आंतों व् स्वांस के रोग बहुत जल्दी हो जाते हैं |
मसल में दर्द / मांसपेशियों में खिंचाव –
- शरीर मैं सही हिमोग्लोबिन व पानी की सही मात्रा होने के बावजूद अगर आप के मसल में दर्द रहता है, मांसपेशियों में दर्द वह खिंचाव रहता है |
- तो मान लीजिए आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है |
दांत कमजोर –
- दांतों में सड़न व दांतो का कमजोर होना शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत है |
बालों की समस्या –
- कैल्शियम की कमी होने पर इसके सही आहार नहीं लेने पर बाल झड़ने लगते हैं बाल कठोर हो जाते हैं बहुत ही बेजान और रूखे हो जाते हैं |
नाखून की समस्या –
- नाखून टूटने लगते हैं |
- कैल्शियम की कमी से नाखून पर चावल के दाने के समान सफेद रंग का निशान पड़ जाता है
- जिससे पता चलता है हमारे अंदर कैल्शियम की कमी है |
हम एक चीज के द्वारा कैल्शियम को तीन से चार गुना ज्यादा ले सकते हैं बाकी चीजों की तुलना में। तो आइए जानते हैं वह एक चीज कौन सी है |
How calcium benefits us : रागी :-
- रागी के फायदों के बारे में लोग बहुत कम जानते हैं।
- पुराने समय में लोग रागी व बाजरी की खिचड़ी खाते थे जिससे उनकी हड्डियां मजबूत होती थी और कोई अन्य पदार्थ इतना कैल्शियम से भरा हुआ नहीं है जितना रागी है |
- जो भी लोग राखी खाते हैं उनको कभी भी अर्थराइटिस वह हड्डियों से संबंधित कोई भी समस्या नहीं होती है। यह एक बहुत महत्वपूर्ण चीज है |
रागी का सेवन किस तरह करें –
- आप इसका दलिया बनाकर भी खा सकते हैं |
- अगर आप दलिया बनाकर नहीं खाना चाहते इसकी रोटी भी बना सकते हैं |
- हड्डियों के कैल्शियम की कमी को पूरा करने व शरीर के कैल्शियम की कमी को पूरा करने लिए एक अन्य तरीके से भी रागी को खा सकते हैं |
- आप एक कटोरी दही लीजिए उसमें एक चम्मच रागी मिक्स कर लीजिए |
- इसे सुबह नाश्ते के समय खाएं |
रागी खाने के अन्य फायदे –
वजन कम करने के लिए –
- जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे लोग रागी का सेवन जरूर करें |
- इसमें बहुत सारा फाइबर होता है |
- जो लोग वजन घटाना चाहते हैं और पोषक तत्व वाली डाइट लेना चाहते हैं तो वह लोग गेहूं, चावल की जगह रागी का इस्तेमाल करें |
डायबिटीज –
- रागी के अंदर हाई पेनिफिनोल होता है यह डायबिटीज को कंट्रोल करता है |
ग्लूकोज तेजी से नहीं घुलता –
- रागी के सेवन से शरीर में ग्लूकोज तेजी से नहीं घुलता |
आयरन –
- रागी में आयरन कुछ मात्रा में होता है जिससे कम हिमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है यानी खून की कमी को पूरा किया जाता है |
विटामिन सी –
- विटामिन सी आयरन का अवशोषित करने में मदद करता है |
- जब हम रागी के अंकुरित अनाज निकाल लेते हैं तो इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में हो जाता है जिससे हमारी बॉडी को आयरन ज्यादा मिलता है |
High BP –
- जिनको भी हाई बीपी की प्रॉब्लम है उनको रागी सुबह दही के साथ मिक्स करके जरूर खानी चाहिए |
बुरे कोलेस्ट्रोल की समस्या –
- जिनके आर्टिरीज में प्लानेट जमा होता है यानी कि बुरे कोलेस्ट्रोल की समस्या है उनको भी रोजाना दही में रागी मिक्स करके खाना बहुत फायदेमंद है |
सेहत के लिए –
- रागी में मौजूद ट्रिफ्टो फिनोल और अमीनो एसिड नाम के दो एनटी एक्सीडेंट होते हैं जो इसको सेहत के मामले में बहुत खास बना देते हैं यह बॉडी में इनसोम्निया को दूर करते हैं |
गेहूं से एलर्जी –
- जिन लोगों को गेहूं से एलर्जी होती है तो उनके लिए रागी खाना बहुत फायदेमंद है
स्तनपान करवाने वाली महिलाओं के लिए –
- स्तनपान करवाने वाली महिलाओं के लिए रागी खाना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है उनकी रिकवरी के लिए बहुत ही फायदेमंद है |
रागी की पहचान –
ये थी जानकारी How calcium benefits us कैल्शियम के बारे में |
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दिव्या शर्मा
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