Multi vitamin deficiency symtoms

Multi vitamin deficiency symtoms
Multi vitamin deficiency symtoms

Multi vitamin deficiency symtoms : हमारा शरीर तभी स्वस्थ रहता है जब हमारे शरीर में सारे विटमिन और मिनरल्स सही मात्रा में मौजूद होते हैं | अगर हमारे शरीर में किसी भी विटमिन की कमी हो जाए तो हमारे शरीर में कुछ ऐसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं जिन्हें पहचान सकते हैं और जिन्हें पहचान कर हमें पता लग जाता है हमारे अंदर इस विटमिन की कमी है | तो हम इस पोस्ट में जानेंगे उस विटमिन की कमी को कैसे पूरा करें |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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Multi vitamin deficiency symtoms : बाल झड़ने की समस्या –

  • अगर आपके बाल झड़ते हैं, गिरते हैं तो आप जान लीजिए आपके अंदर जिंक और प्रोटीन की कमी हो चुकी है |
  • बालों का झड़ना इन दोनों तत्वों की कमी को दर्शाता है जिसके कारण बाल रूखे हो जाते हैं बेजान हो जाते हैं और बालों की सारी चमक चली जाती है |
  • इसको शरीर में पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में अंडा, बदाम, दाल, ड्राई फ्रूट, और पंपकिन का इस्तेमाल कीजिए |
  • रात को दो चम्मच काले चने 5 से 6 बदाम और एक अखरोट रात को भिगो दीजिये |
  • सुबह आप इन भीगी हुई तीनों चीजों को थोड़े से गुड़ के साथ खा लीजिए |
  • यह हमारे शरीर में जिंक और प्रोटीन दोनों चीजों को पूरा करता है |
  • ब्रेकफास्ट में आप अंडा खा सकते हैं |

विटामिन ई की कमी को कैसे पूरा करें :-

ग्लूकोज लेवल कम –

  • अगर आपका बहुत ज्यादा मीठा खाने का मन करता है यानी कि आपके अंदर ग्लूकोज लेवल कम हो चुका है तो आप मीठे फ्रूट या शहद का सेवन कर सकते हैं |
  • लेकिन आप चीनी का सेवन उस समय ना करें जिस समय आपका मन ज्यादा मीठा खाने का करता है |

पोटेशियम की कमी –

  • अगर आपको रात को नींद नहीं आती तो आपके अंदर पोटेशियम की कमी है |
  • पोटेशियम की कमी हमारे शरीर में एक और चीज की कमी से पता चलता है अगर हमारे टांगों में ऐठन रहती है, पिंडलियों सख्त रहती है, टांगों में खिंचाव रहता है, दर्द रहता है, तो हमारे अंदर पोटेशियम की कमी है |
  • तो इसको पूरा करने के लिए केला खाएं, नारियल का पानी पीजिए, तरबूज खाइए |

आयरन की कमी –

  • अगर आपका मन ठंडी चीजें खाने का कर रहा है यानी आइसक्रीम खाने को कर रहा है तो आपके अंदर आयरन की कमी हो चुकी है |
  • आयरन की कमी को पूरा करने के लिए किशमिश को भिगोकर खाएं, पालक का सेवन करें, अनार का सेवन कर सकते हैं |
  • पालक में अच्छी मात्रा में आयरन होता है |
  • आप रात को 6 से 7 किसमिस भिगो दें, 5-7 बदाम भिगो दीजिए, दो चम्मच काले चने भिगो दीजिये और एक अखरोट भिगो दें |
  • सुबह आप इन सब को खा लीजिए और पानी भी पी लीजिए |
  • यह आपके शरीर में आयरन जिंक प्रोटीन उसके साथ-साथ विटामिन ई की कमी को भी पूरा करते हैं |

विटामिन सी की कमी –

  • दांतों में दर्द रहता है, मसूड़ों में दर्द रहता है या मुंह से बदबू आती रहती है तो आपके शरीर के अंदर विटामिन सी की कमी का संकेत है |
  • इसलिए आप विटामिन सी फूड खाइए जैसे -पपीता खाएं, संतरा, आमला, नींबू आदि का सेवन करें |

Multi vitamin deficiency symtoms : जिंक और आयरन की कमी –

  • अगर आपके होंठ ज्यादातर फटे रहते हैं और खून भी आता रहता है तो आपके शरीर में जिंक और आयरन की कमी है |
  • इसे पूरा करने के लिए आप अपने आहार में उबले हुए अंडे मूंगफली पत्ता गोभी शिमला मिर्च इनका सेवन कीजिए |

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मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |

दिव्या शर्मा

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