एड़ियों में दर्द (ankle pain) का इलाज | Treatment of ankle pain

Treatment of ankle pain
Treatment of ankle pain

आज हम आपको बताने जा रहे हैं एड़ियों में दर्द (ankle pain) का इलाज | Treatment of ankle pain के बारे में | एड़ियों का दर्द किन लोगों को होता है | किन कारणों से एड़ियों का दर्द होता है | इसका इलाज हमने कैसे करना है | एक एक्यूप्रेशर पॉइंट बताएंगे अगर उसे आपने उत्तेजित कर दिया तो एड़ियों का दर्द ठीक हो जाएगा |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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एड़ियों का दर्द आखिर होता क्यों है – Why do ankles hurt :-

एड़ियों में दर्द (ankle pain) - Image - 1
  • एड़ियों का दर्द हमेशा ही सुबह के समय होता है ज्यादातर यह दर्द महिलाओं में ज्यादा होता है |
  • महिलाएं एड़ियों के दर्द को अनदेखा भी करती हैं अगर यह सुबह के समय हो रहा है तो यह 2 से 3 मिनट बाद अपने आप ठीक हो जाता है |
  • कई बार यह लंबे समय तक भी दर्द होता है |
  • ज्यादातर यह सुबह के समय होता है जब हमारी मांसपेशियां गर्म हो जाती है तब यह दर्द 2 से 3 मिनट में ठीक हो जाता है |
  • महिलाएं अक्सर घर के काम में अपने आप को ही भूल जाती है |
  • जिसके कारण उन्हें एड़ियों का दर्द महसूस नहीं होता और वह इलाज भी नहीं कर पाती |
  • हमारा शरीर हड्डियों के ढांचों से बना है और यह हड्डियां कैल्शियम से बनी होती है इन हड्डियों के ऊपर मांसपेशियां होती है |
  • जिसे आम बोलचाल की भाषा में मांस कहा जाता है जो कि हमारे शरीर को आकार देता है |
  • उसी हिसाब से हमारे पैर में भी हड्डी होती है जिसे कलकेनियस या हिलबोन भी कहते है |
  • जैसे कि हमने आपको पहले ही बताया है कि हड्डियां कैल्शियम से बनी होती है |
  • जो पैर की हड्डी है वह भी कैल्शियम से बनी होती है |
  • लेकिन कई बार ऐसा होता है पैर की हड्डी में कैल्शियम ज्यादा रुक जाता है और वहां कैल्शियम जमा होना शुरू हो जाता है |
  • वह नुकीली हड्डी बनाना शुरू कर देता है |
  • जिसके कारण क्या होता है एडी की आसपास की मांसपेशियां को चुभन देना शुरू कर देता है |
  • जिसके कारण वहां कभी-कभी सूजन आ जाती है और लगातार दर्द भी रहने लगता है |
  • यह दर्द कुछ समय के लिए होता है और कुछ समय के लिए ठीक भी हो जाता है |

एड़ियों का दर्द किन कारणों से होता है – What causes ankle pain :-

  • एड़ियों में दर्द होने के दो कारण हैं जिन लोगों के अंदर वात यानी वायु ज्यादा बनती है |
  • उन लोगों को एड़ियों का दर्द हो सकता है |
  • इसके अलावा जिन लोगों के शरीर में एसिड यानी अमल ज्यादा बनता है |
  • उसका आपने कोई भी इलाज नहीं किया और वह एसिड बढ़ता बढ़ता खून में जमा होने लगता है |
  • जो कि यूरिक एसिड का रूप ले लेता है यूरिक एसिड हमारे पैरों में जाकर हमारे जोड़ों में जाकर जमा हो जाता है |
  • जिसके कारण हमारी एड़ियों में दर्द रहना शुरू हो जाता है |

किन लोगों को एड़ियों का दर्द ज्यादा होता है :-

  • जिन लोगों का खाना अच्छे से नहीं बच पाता जिन लोगों का पाचन तंत्र मजबूत नहीं है |
  • वह लोग खाना खाते हैं तब वह खाना अच्छे से नहीं पचता है और वही खाना एसिड के रूप में हमारे शरीर में जमा होने लगता है |
  • जिसके कारण एड़ियों का दर्द होता है |
  • कुछ लोग ऐसे हैं जो रोजाना हाई हील की सैंडल पहनते हैं उनके मसल हमेशा ऐठन में रहते हैं |
  • जिसके कारण हील पेन होने लगता है |
  • इसके अलावा जिनका काम पूरे दिन में 9 से 10 घंटे खड़े रहने का है |
  • उसके कारण भी एड़ियों में दर्द रहने लगता है |
  • जो लोग बहुत ज्यादा मोटे हैं वजन बहुत ज्यादा है उनका पूरा भार उनके एडीओ पर जाता है उस स्थिति में भी  एड़ियां दर्द करने लग जाती है |

किन चीजों का सेवन नहीं करें – What not to eat :-

  • आपने वात यानि वायु वाली चीजों का सेवन नहीं करना |
  • जैसे- आलू बैंगन भिंडी चावल अरबी इन चीजों का सेवन नहीं करें |
  • रात को सोते समय खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना |
  • जब भी खाना खाए तो खाने को अच्छे से चबा चबा कर ही खाएं |

इसके अलावा आपने जो एक काम और करना है | वह है आपने अपनी एडी का एक्स-रे जरूर करवाना है | ताकि आपको पता चल सके कहीं आपके एडीओ में कैल्शियम तो इकट्ठा नहीं होता जो एक हड्डी के रूप में बन रहा हो | एक सामान्य टेस्ट और होता है जिससे पता चलता है कि आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है या नहीं | तो इसलिए आप यह दोनों टेस्ट एक बार जरूर करवा लें | अगर आप की एड़ियों में दर्द लगातार बना रहता है |

एड़ियों में दर्द (ankle pain) का इलाज :-

अगर एड़ियों में कैल्शियम जमा होता है तब कैसे करें इलाज :-

  • जो आप कैल्शियम खा रहे हैं वह आपके शरीर को नहीं मिल रहा है और वह नुकीली हड्डी का रूप ले रहा है |
  • ऐसी स्थिति में आपके शरीर को कैल्शियम नहीं मिल रहा है |
  • आपकी आंतें कमजोर हैं क्योंकि जो कैल्शियम है वह एनर्जी के रूप में आपके शरीर को नहीं मिल रहा है |
  • बल्कि हड्डियों के साथ जाकर चिपक रहा है |
  • इसके लिए आपको सेब का सिरका का सेवन दिन में 1 बार करना होगा |
  • वह भी आपको दिन में 4 से 5 के बीच में ही लेना होगा ना तो इसे आप सुबह खाली पेट दीजिए ना रात को सोते समय लीजिए |

सेब का सिरका की पहचान – Identification of apple cider vinegar

एड़ियों में दर्द (ankle pain) - Apple cider vinegar -Images - 2

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यूरिक एसिड बढ़ने के कारण एड़ियों में होता है दर्द तब कैसे करें इलाज :-

  • अगर आपकी एड़ियों में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण दर्द हो रहा है या आपके शरीर में बात ज्यादा बनती हैं |
  • तो आपने गिलोय के जूस का सेवन करना है गिलोय को एक औषधि माना जाता है |
  • यह एक सामान्य बेल नहीं है गिलोय के सेवन से कब्ज की समस्या भी ठीक होती है |
  • गिलोय के और भी बहुत सारे फायदे हैं |
  • आपने रोजाना तीन से चार चम्मच गिलोय का जूस लेना है |
  • इसे आधा गिलास पानी में मिक्स कर लीजिए और सुबह खाली पेट पी लीजिए |
  • दिन में एक बार फिर इसे पीजिए जब भी आप खाली पेट महसूस करें यानि की दिन में 2 बार गिलोय का सेवन करना है |

(और पढ़ें – गिलोय के फायदे )

गिलोय की पहचान – Identification of Giloy

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एड़ियों के दर्द को ठीक करने का एक्यूप्रेशर पॉइंट – Ankle pain Acupressure point

  • आपने अपने हाथ को उल्टा कर लेना है और मिडिल उंगली पर आपने एक्यूप्रेशर पॉइंट ढूंढना है |
  • तो मिडिल उंगली के 3 भाग होते हैं जैसे कि हम नीचे फोटो में दिखा रहे हैं जहां पर एक्यूप्रेशर पॉइंट है |
  • वहां पर आपको लाल बिंदु दिखाया जा रहा है आपने इस बिंदु को दबाना है |
  • ठीक ऐसे ही आपने दूसरे हाथ में इस बिंदु को दबाना है |
  • जब आप इस बिंदु को दबएंगे तब आपको एड़ियों के दर्द में बहुत ज्यादा आराम मिलेगा |
एड़ियों में दर्द (ankle pain) - Acupressure point - Images - 3

ये थी जानकारी एड़ियों में दर्द (ankle pain) का इलाज | Treatment of ankle pain के बारे में |


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दिव्या शर्मा