आज हम आपको बताने जा रहे हैं मांसपेशियों में ऐठन का इलाज(Treatment of muscle spasms) बारे में | या यह कह सकते हैं मांसपेशियों में लगातार ऐठन रहती है | मांसपेशियों में बहुत खिंचाव रहता है | चाहे आप सो कर उठे हैं फिर भी आपकी मांसपेशियों में थकावट है | ऐठन है | उसमें खिंचाव है | चाहे आप कोई काम करके हटे हैं फिर भी ऐसा ही लग रहा है | आपका किसी भी काम को करने का मन नहीं करता | मांसपेशियों में जो ऐठन आ रही है वह चाहे टांगों में आ रही हो या फिर कंधों में आ रही हो या फिर कमर में आ रही हो | इन तीनों भागों में कहीं भी ऐठन आ रही है | खिंचाव हो रहा है |
मांसपेशियों में ऐठन का इलाज(Treatment of muscle spasms) कैसे करना है | इलाज जाने से पहले हमें यह जानना बहुत जरूरी है कि हमारी मांसपेशियों में ऐंठन आती किस कारण से है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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मांसपेशियों में ऐंठन आने का कारण – Causes of muscle spasms
- हमारी मांसपेशियों में ऐंठन तभी आएगी जब हमारे शरीर की कोई भी नस दब जाएगी या बंद हो जाएगी |
- किसी भी नस में कोई रुकावट आ जाती है चाहे वह दब जाएगी तो उस एरिया में खून का प्रवाह नहीं हो पाता |
- धीरे-धीरे उस भाग में दर्द रहना, सूजन रहना शुरू हो जाएगी |
- किसी भाग में ब्लॉकेज आ जाती है तो वहां दर्द रहने लगता है |
- धीरे-धीरे यह ब्लॉकेज बढ़ती जाती है |
मांसपेशियों में ब्लॉकेज या ऐठन आने के तीन कारण है किसी एक विटामिन की कमी से या एक मिनरल्स की कमी से यह ब्लॉकेज नहीं आती | इसके पीछे दो से तीन कारण होते हैं | यानी यह नहीं है कि हमारे शरीर में एक विटामिन की कमी हो गई तब हमारे मांसपेशियों में ऐंठन रहने लग जाए | मांसपेशियों में ऐठन रहने का तीन ग्रुप हैं |
1. विटामिन B12
- विटामिन B12 एक ऐसा विटामिन है जो हमारे नसों के ऊपर 1 माईलिंग की तरह काम करता है |
- जब यह हमारी मायलिन हमारे शरीर में अगर विटामिन B12 की कमी हो जाए तब यह एमाइलिन भी कमजोर पड़ जाता है |
- जिसके कारण नस दबने लगती है जिस भाग में नस दब जाएगी वहां ब्लड का प्रवाह सही से नहीं होगा |
- जिसके कारण मांसपेशियों में दर्द, सूजन, ऐठन रहना शुरू हो जाएगी तो सबसे पहले हमने अपने शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा करना होगा |
2. कैल्शियम
- कैल्शियम सिर्फ यह नहीं वह सिर्फ हमारे हड्डियों को मजबूत करता है हमारे दांतो को मजबूत करता है |
- कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूती देता है |
- हमारी मांसपेशियों को मजबूती देता है |
- हमारी मांसपेशियों को ताकत देता है |
- जैसे की नसों को ताकत देने का काम विटामिन B12 करता है वैसे ही मांसपेशियों को ताकत देने का काम कैल्शियम करता है |
- आपने अपने शरीर में कैल्शियम की कमी भी पूरी करनी है |
3. पोटेशियम –
- अगर हमारे शरीर में पोटेशियम कम हो जाए और सोडियम की मात्रा बढ़ जाए हम बहुत थकावट महसूस करेंगे |
- हमारी टांगों में ऐठन आ रही है हमारे कंधों में ऐठन आ रही है |
- हम सोते हैं तब गर्दन की नस चढ़ जाती है तो यह हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी है और सोडियम का शरीर में बढ़ना है |
मांसपेशियों में ऐठन का इलाज – Treatment of muscle spasms
विटामिन B12 की कमी को पूरा :-
- विटामिन B12 फेट्सोलेवल नहीं है यह वाटर शो लेबल है |
- यानी कि यह हमारे शरीर में सिर्फ पानी में ही गुला होता है और रोज का रोज जितना हमारे शरीर को विटामिन B12 की जरूरत होती है |
- हमारा शरीर खाने के द्वारा विटामिन B12 ले लेता है |
- हमारे शरीर में विटामिन B12 इकट्ठा होकर नहीं रहता |
- उसे रोजाना ही लेना पड़ता है |
- विटामिन B12 की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा सोर्स है अंकुरित |
- अब गर्मियां चल रही हैं तो हमें अंकुरित का सेवन जरूर करना चाहिए |
- मूंगी के अंकुरित बहुत अच्छे हैं आप उनका सेवन कीजिए |
- आप दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन कीजिए |
- सोयाबीन का सेवन कीजिए |
- यह तीन ऐसी चीजें हैं जिनमें बहुत अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
कैल्शियम की कमी को पूरा :-
- कैल्शियम को पूरा करने का अच्छा साधन है दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें हैं उनका सेवन कीजिए जैसे – दही, पनीर आदि का सेवन कीजिए |
रागी –
- रागी सरसों के दाने के समान होती है |
- यह बाजार से बहुत आसानी से मिल जाती है |
- रागी के अंदर अन्य चीजों से दो से तीन गुना कैल्शियम होता है |
- आपने रागी को हल्का सा भून लेना है 5 से 6 मिनट के लिए |
- उसके बाद इसे ठंडा होने के बाद पाउडर के रूप में तैयार कर लेना है |
- रात को सोते समय एक गिलास गुनगुने पानी के अंदर एक चम्मच रागी का पाउडर मिक्स करके पी लेना है |
- आप इसका सेवन बड़े आराम से गर्मियों में भी कर सकते हैं |
तिल –
- आप एक चम्मच तिल रात को सोते समय भिगो दीजिये सुबह इसका सेवन कर लीजिए |
- उसका पानी भी साथ में पी लीजिए |
- तिल चाहे काले हो या सफेद इनकी गुणवत्ता दोनों समान होती है |
पोटेशियम की कमी को पूरा :-
- आपने सोडियम वाली चीजों का सेवन बहुत कम करना है |
- आप जिस नमक का इस्तेमाल कर रहे हैं उसकी जगह आप सेंधा नमक का इस्तेमाल करें |
- पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए तरबूज खाइए केले खाइए शकरकंद खाइए |
- चुकंदर, पालक, नारियल पानी पीजिए इनमें बहुत अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है |
- आपने एक बात का ध्यान रखना है सोडियम को कम करना बहुत जरूरी है जब तक सोडियम कम नहीं होगा हमारे शरीर में फैट नहीं जाएगी |
- हम जितना भी पानी पी रहे हैं वह यूरिन के द्वारा बाहर नहीं होगा वह हमारे शरीर में ही इकट्ठा होकर रह जाएगा |
बंद नसों को खोलने का उपाय :-
- आप ऑन लॉन्ग बिलॉन्ग व्यायाम कीजिए इसे प्राणायाम भी कहा जाता है |
- इसे आप 15 मिनट सुबह, 15 मिनट शाम को कीजिए |
- अगर आप यह करते हैं तो नसों में आने वाले जितने भी रोग हैं वह दूर हो जाएंगे |
- मांसपेशियों की ऐंठन भी दूर हो जाएगी |
- आपने पैदल जरूर चलना है 30 मिनट सुबह, 30 मिनट शाम को इससे खून का प्रवाह भी सही से रहता है |
- मांसपेशियों में जो ऐठन आ चुकी है वह भी ठीक हो जाती है |
- रात को सोते समय आपने अपने पैरों के नीचे तकिया लेकर जरूर सोना है |
- अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कम कीजिए |
- जब तक आप अपने वजन को कम नहीं करेंगे तब तक मांसपेशियों में ऐंठन बनी रहेगी |
- क्योंकि मांसपेशियों में ऐंठन दबाव के कारण आती है इसलिए वजन को कम करना बहुत जरूरी है |
ये थी जानकारी मांसपेशियों में ऐठन का इलाज(Treatment of muscle spasms) के बारे में |
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