How to complete calcium deficiency in the body

calcium deficiency in the body
calcium deficiency in the body

आज इस पोस्ट में बात करते हैं शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने(calcium deficiency in the body) के बारे में | 70 से 75% लोग ऐसे हैं जिनके शरीर में कैल्शियम की कमी है | लेकिन उनको इस चीज का पता ही नहीं होता कि उनके बॉडी में कैल्शियम की कमी है या फिर यह कह सकते हैं उनको इसके लक्षण ही मालूम नहीं | इस पोस्ट में हम आपको बताने जा रहे हैं | कैल्शियम हमारे शरीर के लिए क्यों आवश्यक है | अगर कैल्शियम की कमी हमारे शरीर में हो जाती है तो उसके लक्षण हमारे शरीर में क्या दिखाई देते हैं | किन कारणों से शरीर में कैल्शियम की कमी होती है |

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अगर आप भी यादाश्त कमजोर की समस्या का सामना कर रहे हैं | बहुत जल्दी थकान कमजोरी महसूस करते हैं | थोड़ा सा चलते हैं तो आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत ज्यादा चल रही है | बहुत ज्यादा थकान लगती है | आपकी सांस बहुत ज्यादा फूलती है | आपके हाथों पैरों में झनझनाहट रहती है | नस के ऊपर नस चढ़ जाती है | आप बहुत ज्यादा कंफ्यूज रहते हैं | अगर आपके पैरों में बहुत ज्यादा ऐठन रहती है | अगर आपको यह लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत अपना कैल्शियम जरूर चेक करवाएं |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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कैल्शियम शरीर के लिए क्यों आवश्यक है – Why calcium is important for the body

  • कैल्शियम ना केवल हमारी हड्डियों को मजबूत करता है हमारे दांतो को मजबूत करता है |
  • बल्कि इसके अलावा कैल्शियम की हमारे शरीर को बहुत ज्यादा आवश्यकता है | 

  • महिलाओं के अंदर अंडा बनाने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है |
  • अगर शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाए तो उनको इनफर्टिलिटी का सामना करना पड़ता है |
  • यानी कि बच्चा पैदा करने की जो क्षमता है वह कमजोर हो जाती है |
  • हार्ड की मसल को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है |
  • हम यह देखते हैं जब हमारे चोट लग जाती है तो हमें खून निकलने लगता है उस खून रुकने की प्रक्रिया को क्लोटिंग फैक्टर कहते हैं |
  • अगर हमारे शरीर में कैल्शियम कम हो जाए तो यह क्लोटिंग फैक्टर जो है  प्रभावित होगा और खून नहीं जमेगा, खून बहता रहेगा |
  • बच्चों के अंदर कैल्शियम की कमी हो जाए तो उनकी लंबाई नहीं बढ़ती |
  • उनके दांत बहुत लेट आते हैं या फिर बहुत जल्दी टूट जाते हैं |

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शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण – Symptoms of calcium deficiency in the body

  • ओस्टियोपोरोसिस हड्डियों की एक ऐसी बीमारी है जिसके द्वारा हड्डियों के अंदर छेद हो जाते हैं |
  • हड्डियां खोखली हो जाती है और बहुत जल्दी फैक्चर हो जाती हैं |
  • बहुत जल्दी दर्द होने लगती है |

शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण – Due to lack of calcium in the body

  • पुरुषों  से ज्यादा महिलाओं के अंदर कैल्शियम की कमी होती है |
  • कारण यह है महिलाओं के अंदर हारमोंस चेंजेज ज्यादा आते हैं जो मैनु पोज होता है |
  • उस टाइम स्ट्रॉसन कब निकलता है तो उसके कारण महिलाओं के अंदर कैल्शियम की कमी हो जाती है |
  • कैल्शियम वाले आहार नहीं खाने के कारण भी कैल्शियम की कमी हो जाती है | 
  • अगर आपके शरीर को कैल्शियम नहीं लग रहा है चाहे आप कैल्शियम खा रहे हैं उसके पीछे कारण क्या है |
  • अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाए तो आप चाहे कितने भी आहार सप्लीमेंट ले लीजिए |
  • तब भी आपके शरीर को कैल्शियम नहीं मिल पाएगा जब तक आपके शरीर में विटामिन डी पूरा नहीं है तब तक आपके शरीर को कैल्शियम नहीं लगेगा |
  • विटामिन डी एक ऐसी चीज है जो कैल्शियम हड्डियों को देती है और हड्डियां मजबूत बन सकती है |
  • हड्डियों तक कैल्शियम पहुंचाने की जो प्रक्रिया है वह विटामिन डी ही करता है |
  • अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी नहीं है तो कैल्शियम को कौन हड्डियों तक पहुंचाएगा |
  • कुछ लोगों को दवाइयों के दुष्प्रभाव के कारण भी कैल्शियम की कमी हो जाती है |

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शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का उपाय – calcium deficiency in the body

  • आप दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें हैं उनका सेवन कीजिए |
  • यानी कि डेरी प्रोडक्ट का सेवन कीजिए |
  • उसके अंदर बहुत ज्यादा कैल्शियम होता है रोजाना हर एक उम्र के इंसान को दूध या दही रोजाना जरूर खाना चाहिए |
  • आपको लंच में हमेशा दही जरूर खानी चाहिए इसमें गुड बैक्टीरिया होते हैं |
  • दही हमारे डाइजेशन सिस्टम को मजबूत करती है कैल्शियम की कमी को बहुत जल्दी पूरा करती  है |
  • दालों के अंदर बहुत ज्यादा प्रोटीन होता है और उसके साथ-साथ भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी होता है |
  • सब्जियों में आप साग खाइए पालक खाइए |
  • पालक में आयरन, कैल्शियम दोनों ही भरपूर मात्रा में होते हैं |
  • आप चुकंदर खाइए चुकंदर की आप सलाद भी खा सकते हैं जूस भी पी सकते हैं |
  • चलाई खाइए |
  • आप भिंडी का सेवन कीजिए भिंडी के अंदर अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है |
  • कद्दू का सेवन कीजिए |
  • आप इन चीजों का सेवन कम पकाकर करें ज्यादा से ज्यादा कच्ची मात्रा में इनका सेवन करें |
  • ताकि आपके शरीर को कैल्शियम ज्यादा मात्रा में मिल सके |
  • एक बात का जरूर ध्यान रखें आप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी ना होने दें |
  • यानी कि जो आप इलाज को कर रहे हैं वह सारे के सारे फायदे आपको शरीर को मिल सके |

ये थी जानकारी शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने(calcium deficiency in the body) के बारे में |

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दिव्या शर्मा