आज हम इस पोस्ट में आपको बताने जा रहे हैं पैरों की पिंडलियों में दर्द का इलाज (Treatment of pain in the calf of the feet) के बारे में | कुछ लोग पैरों की पिंडलियों में दर्द होने के कारण दवाइयां लेते हैं | हम आपको बताएंगे यह दर्द कब सामान्य होता है और कब गंभीरता वाला होता है | कभी कबार हम ज्यादा काम कर लेते हैं या ज्यादा पैदल चलने वाला कोई काम कर लेते हैं | सीढिया ज्यादा झड़ लेते हैं जिसके कारण हमें पिंडलियों में दर्द होने लग जाता है | तो उस स्थिति में आप अपने पैरों की सरसों के तेल से मालिश कीजिए | फिर आप गुनगुने पानी से नहा लीजिए | यह सामान्य दर्द है जो ऐसा करने पर ठीक हो जाएगा |
कुछ लोग ऐसे हैं जिनको यह दर्द रोजाना रहता है | आप को कोई आराम नहीं मिलता चाहे आप पेन किलर भी ले ले | जितना समय आपने पेन किलर ले ली उतना ही देर दर्द में आराम मिलता है | वापिस वैसे ही वह दर्द शुरू हो जाता है | हमारे पैरों की पिंडलियों में उत्तक बना होता है और यह हमारे पैर का सबसे मजबूत भाग होता है | यह उत्तक हमारे पिंडलियों से शुरू होकर हमारी एड़ियों में जाकर जुड़ जाता है | कुछ लोगों का यह उत्तक बीच में से टूट जाता है | जिसके कारण उन लोगों के मसल में दर्द रहने लगता है | उसके लिए लोग पेन किलर खाते रहते हैं जो कि बहुत गलत है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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उत्तक के टूटने का कारण :-
- कुछ लोग गेम खेलते हैं उस गेम में एकदम से मुड़ जाना या कोई एक्शन लेना जिसके कारण यह उत्तक टूट जाता है |
- बढ़ती उम्र के कारण भी यह उत्तक टूट जाता है |
- मांसपेशियों की कमजोरी के कारण भी उत्तक टूट जाता है |
- इस समस्या को ACHILLES TENDONITIS कहते हैं |
उत्तक को जोड़ने के लिए 3 एक्सरसाइज बताएंगे और एक इलाज बताएंगे जिसके द्वारा हम टूटे हुए उत्तक को जोड़ सकते हैं | अगर आप डॉक्टर को दिखाएंगे तो डॉक्टर आपको इसका ऑपरेशन ही बताएंगे | लेकिन आप ऑपरेशन ना करवाएं | हमारे बताए गए पोस्ट में इलाज को फॉलो करें | सबसे पहले हमारे शरीर में खून का प्रवाह सही होना बहुत जरूरी है |
खून का प्रवाह सही करने के लिए क्या करें :-
- ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए |
- ऐसी चीजों का सेवन करना है जो खून के प्रवाह को अच्छा रखें |
- आप इसके लिए लहसुन का सेवन कीजिए |
- लहसुन ब्लड के सरकुलेशन को बहुत अच्छा रखता है |
- लहसुन के अंदर अच्छी मात्रा में एलीसीन होता है |
- एलीसीन हमारे अंदर खून के थक्के नहीं जमने देता |
पैरों की पिंडलियों में दर्द का इलाज – Treatment of pain in the calf of the feet
- आपने आधा इंच अदरक का टुकड़ा ले लेना है |
- उसके बाद इसे साफ कर लें और छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें |
- उसके बाद 100ml पानी में उबालने और इस पानी को आपने पी लेना है |
- यह पानी आपने दिन में दो बार तैयार करके पीना है |
- ऐसा करने पर उत्तक जुड़ने लग जाता है |
एक्सरसाइज :-
एक्सरसाइज आने से पहले हम आपको बता दें कि आपको पहले टेस्ट करवाना होगा कि आपका उत्तक टूटा हुआ है या नहीं | टेस्ट के नाम हैं जैसे -एक्स-रे, MRI, अल्ट्रासाउंड आदि करवाइए |ताकि पता लग सके यह समस्या सामान्य है या गंभीरता वाली |
1. एक्सरसाइज –
- पहली एक्सरसाइज करने के लिए आपने दीवार का सहारा लेना है |
- आपने अपने पैर का पंजा मोड़कर दीवार के साथ लगा लेना है |
- जैसे आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
- अपने दोनों हाथ दीवार को लगा ले और पंजों से दीवार को हल्का हल्का धक्का देना है |
2. एक्सरसाइज –
- दूसरी एक्सरसाइज में आपने जमीन पर बैठकर पैरों को सीधा कर लेना है |
- उसके बाद किसी दुपट्टे के सहारे पैर को खींचना है |
- जैसा नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
- ऐसा करने से आपके मसल को आराम मिलेगा और ठीक होने में मदद मिलेगी |
3. एक्सरसाइज –
- तीसरी एक्सरसाइज में आपने जमीन पर बैठकर अपने पैरों की पिंडलियों के नीचे बोल को रखकर उसे घुमाना है |
- ऐसा करने पर बहुत ज्यादा मसल को आराम मिलेगा और मसल ठीक होती जाएगी |
- अगर आपके पास बोल नहीं है तो आप कोई भी गोल चीज ले सकते हैं जैसे -बोतल या कुछ और |
ये थी जानकारी पैरों की पिंडलियों में दर्द का इलाज(Treatment of pain in the calf of the feet) के बारे में |
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