जहां सूरज की रोशनी से लोग 80 प्रतिशत तक विटामिन D (vitamin D) ग्रहण करते हैं वहीं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन से विटामिन(vitamin)D की कमी को बहुत अच्छे तरीके से पूरा किया जा सकता है | इसकी कमी(Deficiency) को इस एक चीज से पूरा किया जा सकता है इसे लेने के बाद जिंदगी में कभी भी विटामिन(vitamin) D की कमी(Deficiency) तो नहीं होगी |जो इंसान चल भी नहीं सकता वह उसे लेने के बाद दौड़ने लगेगा |
आपको यह बात तो पता ही होगी अगर हमारे बॉडी में विटामिन D (vitamin D) पूरा नहीं है तो हम जितना भी कैल्शियम(calcium) खा ले हमारी हड्डियां कमजोर ही होगी |यह बात भी सच है हमारी हड्डियां कैल्शियम से बनी होती है विटामिन(vitamin) D से नहीं बनी होती लेकिन हमारे द्वारा खाया गया कैल्शियम विटामिन(vitamin) D के द्वारा ही हमारी हड्डियों व हमारे खून में पहुंचता है
अगर हमारे शरीर में इस विटामिन(vitamin) की कमी है तो सारा कैल्शियम जितना भी हम खा ले वह सब या फिर तो स्टोन बनकर हमारे अंदर जमा हो जाएगा या फिर यूरिन मल के रास्ते शरीर से बाहर हो जाएगा |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें
विटामिन D की कमी के लक्षण – Vitamin D Deficiency Symptoms in hindi :-
- हमारी हड्डियों की विकास और इन की मजबूती के लिए शरीर में विटामिन(vitamin) D की कमी(Deficiency) नहीं होनी चाहिए |
- विटामिन(vitamin) D की कमी से न केवल हड्डियों की कमजोरी होती है बल्कि विटामिन (vitamin) D की कमी(Deficiency) से शरीर में एलडीएल कॉलेस्ट्रोल यानी कि बुरा कोलेस्ट्रोल बढ़ने लगता है |
- अच्छा कोलेस्ट्रोल घटने लगता है |
- विटामिन(vitamin) D की कमी(Deficiency) की वजह से जोड़ों में दर्द शरीर में कैल्शियम की कमी(Deficiency) यहां तक कि लोगों की इम्यूनिटी पावर भी कमजोर पड़ जाती है |
- एक रिसर्च में पता चला है कि शहर में रहने वाले लोग 80 से 90% तक विटामिन (vitamin) D की कमी से ग्रस्त है |
विटामिन d की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द व थायराइड की समस्या -Vitamin D deficiency muscle pain and thyroid problems :-
- विटामिन(vitamin) D कमी से मसल पेन यानी मांसपेशियों में दर्द बढ़ने लगता है यहां तक की थायराइड(Thyroid) की प्रॉब्लम भी पैदा हो जाती है |
विटामिन d की कमी के कारण कोलेस्ट्रॉल की समस्या – Cholesterol problem due to vitamin D deficiency :-
- विटामिन(vitamin) D हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल(Cholesterol) की समस्या से बचा कर रखता है |
विटामिन d की कमी के कारण पोषक तत्वों की कमी – Vitamin D deficiency nutrient deficiency :-
- आज की व्यस्त लोगों की जीवन शैली मैं कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिससे वह बीमारी से घिर जाते हैं |
सूरज की रोशनी(the sunlight) :-
- आप लोगों के पास न तो सूरज की रोशनी में बैठने का समय है और ना ही धूप सेकने का |
- बता दें कि धूप को विटामिन(vitamin) D का प्राकृतिक स्रोत माना गया है |
- जहां सूरज की रोशनी से लोग 80% तक विटामिन(vitamin) D ग्रहण करते हैं |
खाद्य पदार्थ से होती है विटामिन d की पूर्ति – Vitamin D deficiency complete from foods :-
- वहीं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है जिससे विटामिन(vitamin) D की कमी को बहुत अच्छे तरीके से पूरा किया जा सकता है तो वह है बादाम !
विटामिन d की कमी में बादाम(Almond) खाने के फायदे :-
- बादाम(Almond) में मौजूद विटामिन(vitamin) D आपको शारीरिक की समस्याओं से बचाने में मदद करता है |
- इसके अलावा हमारी हड्डियों को मजबूत करता है |
- कैंसर जैसी बीमारी से बचा कर रखता है |
विटामिन d की पूर्ति के लिए बादाम(Almond) का सेवन कैसे करे :-
विटामिन(vitamin) D की कमी को पूरा करना हो या याददाश्त को उड़ाना हो बहुत अच्छे तरीके से पूरा किया जा सकता है |
- हमेशा ही बादाम(Almond) को छीलकर ही सेवन करना चाहिए |
- बहुत कम लोग ऐसे हैं जिनको यह चीज मालूम है की बादाम(Almond) को छिलका उतार कर खाना है |
- छिलके में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो बादाम(Almond) के फायदों को बहुत कम कर देते हैं |
- आप 9 से 10 बादाम(Almond) लीजिए रात को भिगो दीजिये |
- सुबह छिलका उतारकर इसका सेवन करिए |
विटामिन d की पूर्ति के लिए दूध(Milk) के साथ बादाम का सेवन :-
- आप चाहे तो इसे दूध के साथ सेवन कर सकते हैं |
- जब आप इसका सेवन दूध के साथ करेंगे तो इसमें विटामिन(vitamin) D की मात्रा और भी बढ़ जाएगी |
विटामिन d की कमी के कारण मोटापे की समस्या – Vitamin D deficiency problem of obesity :-
- इसके सेवन करने से और भी बहुत फायदे हैं यह मोटापे को कम करता है |
- यह आपको अनर्जी भी देगा |
- फैट को कम करेगा |
डायबिटीज के मरीज(Diabetic patients) :-
- इसके अलावा जो डायबिटीज(Diabetic)के मरीज हैं उनके लिए भी रोजाना बादाम भीगे हुए खाना बहुत फायदेमंद है |
कोलेस्ट्रोल की समस्या(Cholesterol problem) :-
- जिनकी बॉडी में बेड कोलेस्ट्रोल(Cholesterol) यानी कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है उनको भी रोजाना बादाम खाना बहुत स्वास्थ्यवर्धक है |
गर्भवती महिलाओं के लिए(pregnant women) :-
- गर्भवती महिलाओं के लिए बादाम खाना बहुत फायदेमंद है |
- इसके अंदर फोलिक एसिड बहुत अच्छी मात्रा में होता है |
- जो की मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है |
ये थी जानकारी विटामिन(vitamin) D की कमी को अपनी बॉडी में कैसे पूरा कर सकते हैं |
अगर आप को ये Post अच्छी लगी तो Comment कर के जरूर बताएं और अपने Friends के साथ जरूर शेयर कीजिएगा अगर अभी तक आप ने मेरी Website www.myfitnessbeauty.com को Subscribe नहीं किया है तो Subscribe कर लीजिए तांकि मेरे आने वाले Post के Notification और उसके Updates आप को मिलते रहें |
मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
