Vitamin D Rich Foods,Top Food list

Treatment for disease Vitamin D
Treatment for disease Vitamin D

Vitamin D Rich Foods Top Food list : हमे पुरे दिन में 1000 यूनिट विटामिन D की जरूरत होती है, विटामिन D एक ऐसा न्यूट्रेशन है जो हमारे शरीर में नहीं बनता है, इसे बाहर की चीजों से यानिकि खाने पीने की चीजों से लेना पड़ता है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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Vitamin D Rich Foods Top Food list : विटामिन D हमे क्यों चाहिए :-

  • विटामिन D हमारे Immunity System को बढ़ाता है |
  • हार्मोन को नियंत्रित करता है |
  • मांसपेशियों को सख्त होने से रोकता है व् दर्द को दूर करता है |
  • हड्डियों को मजबूत बनाता है |
  • हमारे शरीर में पत्थरी बनने से रोकता है |

विटामिन D की कमी के कारण :-

  • जो लोग मोटे है व् भार ज्यादा होता है उन लोगो में विटामिन D की कमी हो जाती है |
  • जो लोग काफी समय से लिवर व् किडनी की बीमारी को झेल रहे है |
  • हड्डिया कमजोर होने के कारण |
  • अत्यधिक धुएं के कारण |
  • जो लोग ज्यादातर घर के अंदर रहते है अपने शरीर को धुप नहीं लगाते है |
  • बहुत ज्यादा दवाई खाने के कारण |
  • जिन लोगों को थायरॉइड की समस्या बहुत लम्बे समय से है उसके कारण |

विटामिन D की कमी के लक्षण :-

  • विटामिन D की कमी होने से घुटनों के नीचे टिबिया वोनस में दर्द रहता है |
  • मसल दर्द होना |
  • हड्डियों में दर्द रहना |
  • बाल झड़ना |
  • चेहरे पर दाग-धब्बे होना |
  • हाई BP एकदम से बढ़ जाना |
  • पाचन तंत्र खराब रहना |
  • बिना काम करें ही अत्यधिक पसीना आना |

विटामिन D की कमी से होने वाले रोग :-

  • विटामिन D की कमी होने पर हड्डिया जल्दी टूटने लगती है |
  • शरीर में कमजोरी |
  • महिलाओ में विटामिन D की कमी होने पर बांझपन रह जाती है |
  • दिमाग कमजोर होने लगता है |
  • हार्ट की समस्या हो जाती है |

Vitamin D Rich Foods Top Food list : विटामिन D की पूर्ति का ईलाज :-

  • विटामिन D की पूर्ति का एक मुख्य स्त्रोत सूर्य की धुप है ये आपने सुबह 7 बजे से लेकर 9 बजे तक धुप लेनी है इस समय वाली धुप लाल रंग की होती है ये आपने पतले कपड़े पहनकर ही लेनी है |
  • मशरूम खाएं |
  • सूरज मुखी के बीज,बादाम खाएं |
  • गाजर खाएं ज्यूस पीएं |
  • दूध पीजिएगा |
  • संतरे का ज्यूस पीजिये |
  • सोया, प्रोटीन वाली चीजें खाएं |
  • अंडे का पीला भाग खाएं |
  • ओटमील खाएं |

ये थी जानकारी विटामिन D की कमी को पूरा करने की |

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दिव्या शर्मा