आज हम बताने जा रहे है हाथों-पैरों का सुन होना व् झनझनाहट का घरेलू इलाज(Treatment of Feet and tingling of hands and feet) के बारे में | अगर आपके हाथ पैर सुन(Feet and tingling of hands and feet) होते हैं सोते हैं | आपके हाथों पैरों में झनझनाहट होती है तो हमारे शरीर के अंदर दो विटामिन ऐसे हैं जिन की कमी से हाथ पैर सुन होते हैं | बहुत सारे लोग यह सोचते हैं कि हमारे हाथ पैर सोते हैं तो हमें बहुत बड़ी बीमारी हो सकती है | लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है | आप चेकअप करवाएं और आपके अंदर इन दो विटामिंस की कमी होगी | उसे आप पूरा कर लीजिए | तब हाथ पैरों का सोना और झनझनाहट की समस्या दूर हो जाएगी |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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हाथ पैरों का सुन होना व झनझनाहट का कारण – Hearing of hands and feet and cause of tingling
- कुछ लोग रात को सोते समय एक साइड ज्यादा समय तक सो लिए या फिर अपने सिर के नीचे हाथ रखकर सो लिए तब हाथ सो जाता है |
- यह एक सामान्य समस्या है |
- आप एक काम करें अपने आहार से ऑइली फूड बंद कर दीजिए और अपने आहार में पोषक तत्व को बढ़ा दीजिए |
- कुछ लोग ऐसे हैं किसी काम को कर रहे होते हैं तब भी अपने हाथ पर सो जाते हैं ऐसी स्थिति में वह गंभीर है |
- कुछ लोग एक ही पोजीशन में लंबे समय तक बैठे रहते हैं
- जैसे कि कंप्यूटर पर काम करते रहना, टीवी देखते रहना तब उस स्थिति में हाथ पैर सो जाते हैं |
- जब वह काम करते हैं तब भी उनके हाथ पैर सोते रहते हैं |
हाथों पैरों का सोना व झनझनाहट क्या है – Feet and tingling of hands and feet
- हमारे हाथों में पतली पतली नसें होती हैं जो हाथ के और कलाई के पास आकर जुड़ जाती है |
- उस नस को मिडिल नर्वस कहा जाता है जो कि हमारे दिमाग से उर्जा लेकर आती है |
- हाथ और कलाई का जोड़ है उसे CARPAL TUNNEL कहा जाता है |
- यह एक पट्टे की तरह होता है इस पट्टे से ही मिडल नर्वस निकलती है |
- जब हम एक ही स्थिति में हाथों को रखते हैं तब CARPAL TUNNEL के नीचे जो लिगामेंट्स होते हैं वह मोटे हो जाते हैं और मिडिल नर्वस पर दबाव आ जाता है |
- जिसके कारण हाथों में झनझनाहट या सोने की समस्या आ जाती है |
टांगों में झनझनाहट क्यों होती है :-
- जैसे कि हमारे हाथ में लिगामेंट्स होते हैं ठीक उसी प्रकार हमारी टांगों में भी लिगामेंट्स होते हैं |
- टांगो की लिगामेंट्स में सूजन आने के कारण नस दब जाती है और टांगों में झनझनाह,ट सोने की समस्या आ जाती है |
हाथों-पैरों का सुन होना व् झनझनाहट का घरेलू इलाज -Treatment of Feet and tingling of hands and feet
अब जानते हैं हाथों पैरों का सोना व झनझनाहट किन दो विटामिन की कमी के कारण होते हैं |
1. Vitamin B 12 |
2. Vitamin D 3 |
- अगर हमारे शरीर में इन दोनों विटामिन की कमी हो जाती है तब हाथों पैरों में सोने की समस्या आ जाती है |
- ज्यादातर यह समस्या मधुमेह के मरीज मैं ज्यादा और सामान्य इंसान के अंदर भी देखने को मिलती है |
- हमें अपने शरीर में इन दोनों विटामिन की कमी को पूरा करना होगा तो चलिए जानते हैं हमें इन दोनों विटामिन की कमी को कैसे पूरा करना है |
विटामिन D3 को पूरा करने का घरेलू उपाय :-
- आपको रोजाना धूप लेनी चाहिए |
- धूप लेने से विटामिन D3 की कमी पूरी होती है |
- विटामिन D3 ना केवल हमारी हड्डियों को मजबूत करता है |
- बल्कि विटामिन D3 हमारी नसों के लिए भी बहुत फायदेमंद है |
- विटामिन D3 की कमी के कारण ही झनझनाहट होती है तो आपने सुबह की धूप कम से कम आधा घंटा जरूर लेनी है |
- दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन करें |
- मशरूम का सेवन करें |
- अगर आपने अपना विटामिन D3 चेक करवाया है और वह बहुत ज्यादा कम है तो आप अपने डॉक्टर से मिलकर उसका इलाज करवा सकते हैं |
- ताकि यह समस्या आपको ज्यादा ना बढ़े |
विटामिन B12 की कमी को पूरा करने का घरेलू उपाय :-
- आप सब जानते हैं विटामिन B12 वाटर शो लेबल होता है |
- जो कि हमारे शरीर में इकट्ठा होकर नहीं रह सकता |
- इसे आपने रोज का रोज खाना होगा |
- अगर हम इसे रोज का रोज नहीं खाएंगे तो हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाएगी |
- विटामिन B12 ज्यादा नॉनवेज में होता है |
- लेकिन कुछ चीजें वेजिटेरियन ऐसी हैं जिनमें भी विटामिन B12 अच्छी मात्रा में होता है |
- जैसे कि – दूध व दूध से बनी चीजें, अंकुरित अनाज |
- नॉनवेज में अंडा, फैटी फिश आदि में विटामिन B12 अच्छी मात्रा में होता है |
ये थी जानकारी हाथों-पैरों का सुन होना व् झनझनाहट का घरेलू इलाज(Treatment of Feet and tingling of hands and feet) के बारे में |
इस पोस्ट को नीचे दिए गए कारण से भी पढ़ा जा सकता है :-
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