Treatment of knees pain in Hindi

Treatment of knees pain
Treatment of knees pain

आज हम आपको बताने जा रहे हैं घुटनों के दर्द के इलाज(Treatment of knees pain) के बारे में | आपने घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए बहुत सारी पोस्ट पढ़ी होंगी और इलाज भी किया होगा | लेकिन जो आज हम इस पोस्ट में तरीका बता रहे हैं | वह आपने कभी नहीं पढ़ा होगा और कभी नहीं अपनाया होगा इसका रिजल्ट भी आपको 100% मिलेगा | अगर आपके भी अपनों के बीच का जो  गेम है वह खत्म हो चुका है |

अगर आपके घुटनो की ग्रीस सूख चुकी है | लेकिन आपको बता दें यह ग्रीस खत्म नहीं होती जो सायनोवियल फ्लुएड होता है | वह सूख जाता है लेकिन कुछ ऐसी चीजों का सेवन करके उस लिक्विड सायनोवियल फ्लुएड को दोबारा बनाया जा सकता है | आपके घुटनों में सूजन रहती है | चलने फिरने में काफी दिक्कत आती है | अगर आपके घुटनों में ऐठन जकड़न जैसी समस्या रहती है | घुटनों के पीछे दर्द रहता है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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घुटनों के बारे में :-

  • आपको यह तो पता ही है घुटना 4 हड्डियों से मिलकर बना हुआ होता है |
  • एक ऊपर की तरफ भी होती है |
  • एक नीचे की तरफ भी होती है और एक बीच में गोल हड्डी होती है |
  • इन चारों से मिलकर हमारे घुटनों का निर्माण होता है |
  • इस गोल हड्डी के बीच में सायनोवियल फ्लुएड होता है जिसे ग्रीस कहा जाता है |
  • हम इस पोस्ट में आपको बताएंगे इलाज किस तरीके से करना है कौन से योगासन करने हैं | 

क्या करें :-

गुनगुने पानी से घुटनों की सिकाई –

  • आपने गुनगुना पानी लेना है |
  • उसके अंदर सेंधा नमक डालना है |
  • उसके बाद अजवाइन डालनी है |
  • कुछ समय के लिए इसे ढककर रख दें |
  • फिर एक तोलिया लेना है उसे उस पानी में डुबोकर निचोड़ लेना है |
  • उसके बाद जिस घुटने में दर्द है या दोनों में दर्द है तो उस तौलिए को घुटनों के ऊपर रख लीजिए |
  • ऐसा करने पर घुटनों के दर्द में तो सहायता मिलेगी लेकिन ग्रीस को दोबारा बनाने के लिए भी फायदेमंद होगा |
  • यह आपने दिन में दो बार करना है |
  • आपने अपने दोनों हाथों की इंडेक्स उंगली को अंगूठे की जड़ से लगाकर मोड़ लेना है जैसे आप को दिखाया जा रहा है |
  • उसके बाद आपने पैदल चलना है ऐसा करने से घुटनों की 80 बीमारियां दूर होंगी |
  • उसके साथ-साथ शरीर में बड़ी हुई बात भी दूर होगी |
  • आप बच्चों की तरह घुटनों के बल चलिए ऐसा करने से घुटनों के दर्द में राहत मिलेगी |
  • अगर आपको घुटनों के दर्द के अलावा कोई भी समस्या नहीं है तब ही आप इस को करें नहीं तो ना करें |
  • अगर आपको रूमेटाइड, अर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द की समस्या है तब आप बच्चों की तरह घुटनों के बल नहीं चलना |

किन चीजों का सेवन ना करें :-

  • ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना |
  • चीनी को आप बिल्कुल बंद कर दीजिए |
  • ऑइली फूड का सेवन नहीं करना |
  • खानपान के अंदर पोषक तत्वों वाले आहार लेना है |
  • खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना |
  • जंक फूड नहीं खाना | 

घुटनों के दर्द को ठीक करने का घरेलू इलाज – Treatment of knees pain

  • जो हम इलाज आपको बताने जा रहे हैं वह बहुत ही सामान्य है | इसे आपने दिन में दो बार करना है तब आपको इसका रिजल्ट 100% मिलेगा |
  • आपने एक चुकंदर लेना है एक खीरा लेना है एक गाजर लीजिए |
  • इन तीनों को मिक्स करके एक गिलास जूस बना लीजिए |
  • उसका सेवन आपने सुबह नाश्ते से 10 मिनट पहले पीना है यानी कि खाली पेट |
  • ठीक ऐसा ही जूस शाम को 4 से 5 बजे बनाकर पीना है |
  • इसका सेवन आपने 2 हफ्ते रोजाना कर लिया तो जो भी लोग घुटने बदलवाने का सोच रहे हैं उनको घुटने बदलवाने की जरूरत नहीं पड़ेगी |
  • घुटनो की ग्रीस दोबारा लिक्विड फोम में आ जाएगी |
  • घुटनों का दर्द सूजन, जकड़न, ऐठन, दूर हो जाएगी ऐसा करने से घुटनों का जो  गैप खत्म हो चुका है वह दोबारा बन जाएगा |
  • जब भी आप पानी पिए तब आपने ठंडा पानी नहीं पीना गुनगुना पानी ज्यादा पीना है |
  • एक बात का जरूर ध्यान रखें आपने हमेशा बैठकर ही पानी पीना है खड़े होकर कभी भी पानी नहीं पीना |

योगासन :-

  • आपने कुर्सी पर बैठ जाना है |
  • उसके बाद अपने दोनों हाथ अपने पट के नीचे रख लेने हैं |
  • उसके बाद आपने अपनी टांगों को ऊपर सीधा उठाना है |
  • फिर वापस नीचे करें फिर वापस ऊपर की तरफ सीधा उठाएं |
  • दूसरे योगासन में आपने अपने टांगो को उसी स्थिति में रखना है और आगे की तरफ उठाकर गोल घुमाना है | 

ये थी जानकारी घुटनों के दर्द के इलाज (Treatment of knees pain) के बारे में |

इस पोस्ट को नीचे दिए गए कारणों से भी पढ़ा जा सकता है :-

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दिव्या शर्मा