Food to meet calcium deficiency

High calcium foods
High calcium foods

कैल्शियम की कमी(Calcium deficiency) को दूर करने का ऐसा उपाय जिसे करने के बाद आपको उम्र भर कैल्शियम की कमी(Calcium deficiency) नहीं होगी और यह पोस्ट उनके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है जो हर रोज कैल्शियम(calcium) की दवाई लेते हैं | जब दवाई लेना बंद कर देते हैं दोबारा कैल्शियम(calcium) कम हो जाता है साथ में जानते हैं कैल्शियम की कमी(Calcium deficiency) के लक्षण क्या है और साथ में जानते हैं कैल्शियम की कमी(Calcium deficiency) का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार क्या है | जिसका कोई नुकसान नहीं है |


सबसे पहले जानिए कैल्शियम की कमी(Calcium deficiency) के कारण क्या है कहीं हम कैल्शियम की दवाई खाते रह जाए और कारण कोई और ही हो | जिसके कारण कैल्शियम हमारे शरीर को नहीं मिल पा रहा क्योंकि होता ऐसे हैं की बहुत सारे लोग कैल्शियम की दवाई या कैल्शियम के फूड खाते हैं | लेकिन उनके शरीर में फिर भी कैल्शियम की कमी(Calcium deficiency) होती है इनके पीछे कारण कुछ और ही होता है तो सबसे पहले यही जान लेते हैं कारण क्या है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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कैल्शियम की कमी के कारण – reason Calcium deficiency :-

हार्ट समस्या – Calcium deficiency due to heart problem :-

आंतों में इन्फेक्शन – Calcium deficiency due to intestinal infection :-

(और पढ़ें – आंतो की सफाई करने का घरेलू उपचार)

  • जिनके पेट में इंफेक्शन होता है या फिर आंतों में इन्फेक्शन होता है, इनके पीछे कारण यह है कुछ लोग दवाई के द्वारा कैल्शियम लेते हैं |
  • कुछ लोग फूड के थ्रू कैल्शियम लेते हैं |
  • लेकिन अगर उनकी आंतों के अंदर इंफेक्शन आ चुका है तो चाहे आप कैसे भी कैल्शियम का इंटेक करें |
  • आपको इंफेक्शन के कारण जितना भी कैल्शियम आप ले रहे हैं आपकी हड्डियों को नहीं मिलेगा |
  • अगर आंतों के अंदर कोई भी समस्या है या पेट में कोई समस्या है, तो कैल्शियम लेने का कोई फायदा नहीं है, चाहे आप फूड के थ्रू कैल्शियम ले या फिर दवाई के द्वारा ले |

शरीर में एलर्जी – Allergy of calcium deficiency :-

  • अगर आपको किसी भी तरह की शरीर में कोई एलर्जी है तो वह कैल्शियम का अवशोषण शरीर में नहीं होने देती |

थायराइड समस्या – Calcium deficiency due to thyroid problem :-

High calcium foods - Thyroid - image - 1
High calcium foods – Thyroid – image – 1

लीवर के मरीज –

High calcium foods - Liver - image - 2
High calcium foods – Liver – image – 2
  • आप लीवर के मरीज हैं यानी कि लिवर अच्छे से काम नहीं करता या फिर फैटी लीवर की समस्या है तो उनके अंदर भी कैल्शियम की कमी होती है |

पीलिये की समस्या –

इम्यूनिटी पावर –

कैल्शियम लेने के फायदे – Benefits of taking calcium :-

  • कैल्शियम दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है |
  • मांसपेशियों को ताकत वह मजबूती देता है |
  • शरीर के दर्द से बचाता है ब्रेन को एक्टिव रखता है |
  • हड्डियों को मजबूती देता है हड्डियों की बीमारी से बचा कर रखता है |

सेब का सिरका – Apple vinegar fulfills calcium deficiency :-

आप कैल्शियम की दवाई ले रहे हैं या फिर कैल्शियम के आहार लें कुछ भी फॉलो करें लेकिन इसके साथ आपने एक काम जरुर करना है | ताकि आपके शरीर को कैल्शियम आप कैसे भी ले रहे हैं , वह आपके शरीर को मिल सके तो वह आंतों के इन्फेक्शन को दूर करने का या फिर कोई भी ऐसी समस्या है| कैल्शियम तो ले रहे हैं लेकिन शरीर को नहीं मिल रहा तो उसके लिए बहुत ही कारगर चीज है वह है apple cider vinegar !

फायदे :-

  • Apple cider vinegar के अंदर ऐसी क्षमता है वह आंतों के इन्फेक्शन को दूर करती है |
  • जितना भी आप कैल्शियम लेंगे वह आपके शरीर को बहुत अच्छी मात्रा में मिल सकेगा |

किस तरह करे सेब के सिरके (Apple cider vinegar) का सेवन – High calcium foods :-

आंतों का इन्फेक्शन दूर :-

  • आपने Apple cider vinegar को दिन में दो बार लेना है |
  • दो चम्मच Apple cider vinegar के ले लीजिये |
  • आधा गिलास सामान्य पानी लीजिए इसमें मिक्स कर लीजिए
  • सुबह के समय खाली पेट इसे पी लीजिए |
  • 4 से 5 बजे के बीच शाम को ले लीजिए |
  • ऐसा करने से आंतों का इन्फेक्शन दूर होता है |

शरीर के लिए विटामिन डी क्यों है जरूरी :-

जितना भी आप कैल्शियम लेंगे | वह आपके शरीर को मिल सकेगा |अब जानते हैं एक ऐसी चीज जो कैल्शियम की कमी को पूरा करती है |

  • कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सबसे पहली चीज आप अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कीजिए |
  • अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो कैल्शियम लेने का कोई फायदा नहीं है |
  • विटामिन डी एक ऐसी गाड़ी है जिसमें बैठकर कैल्शियम हमारे हड्डियों , मांसपेशियों और हमारे खून तक पहुंचता है |
  • अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी है यानी कि जो हमारी गाड़ी है वही खराब है तो कैल्शियम हमारी हड्डियों तक व मांसपेशियों तक कैसे पहुंचेगा |
  • इसलिए हमारे शरीर में विटामिन डी होना बहुत जरूरी है |
  • विटामिन डी के और भी बहुत सारे फायदे हैं |

विटामिन डी के फायदे :-

  • यह थायराइड को नियंत्रण करता है
  • हमारे शरीर में कमजोरी को दूर करता है
  • मांसपेशियों की मरम्मत करता है
  • हमारी मांसपेशियां रोजाना कोई ना कोई खराब होती है तो इनकी मरम्मत का काम विटामिन डी ही करता है

(और पढ़ें – विटामिन की पूर्ति के आहार)

कैसे करे विटामिन डी की कमी को पूरा :-

  • आपने क्या करना है हफ्ते में दो बार मशरूम जरूर खाने हैं
  • आप चाहे मशरूम को कच्ची खाइए चाहे उबालकर खाइए चाहे सूप बनाकर खाइए चाहे सब्जी बना कर लीजिए |
  • मशरूम खाने से आपके शरीर में बहुत अच्छी मात्रा में विटामिन डी अंदर चला जाएगा

सुबह की धुप –

  • सुबह की 15 से 20 मिनट की धूप जरूर लीजिए |
  • जब आप 15 से 20 मिनट की धूप लेते हैं तो आपके अंदर इतना विटामिन डी पहुंच जाता है जितना कि आपको जरूरत है |

अब बात करते हैं कैल्शियम की जिससे हम अच्छी मात्रा में कैल्शियम दे सकते हैं तो हम पहले बता चुके हैं | सबसे पहला काम आपने Apple cider vinegar का करना है | क्योंकि जितना भी आप कैल्शियम ले वह आपके शरीर को मिल सके | उसके लिए आप की आंतों का सही से काम करना बहुत जरूरी है | दूसरी बात आपके शरीर में विटामिन डी पूरा होना बहुत जरूरी है | जो मशरूम बहुत अच्छी मात्रा में पूरा कर देता है |

क्या खाये :-

  • दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें हैं आप उनका सेवन कीजिए |
  • उनके अंदर बहुत अच्छी मात्रा में और बहुत नेचुरल कैल्शियम होता है |
  • दूध दही पनीर सब चीजों का सेवन कर सकते हैं |

रागी – Calcium deficiency:-

High calcium foods - ragi - image - 3
High calcium foods – ragi – image – 3
  • एक और चीज है जिसमें बहुत ज्यादा कैल्शियम होता है और बहुत ही अच्छे तरीके से आपको कैसे मिल सकता है वह है रागी !
  • आप रागी का पाउडर बना लीजिए और एक चम्मच रात को रागी के पाउडर को दही में मिक्स करके ले लीजिए |
  • अगर आप इसका सेवन हफ्ते में दो बार करते हैं तो आपके शरीर में जिंदगी भर कभी भी कैल्शियम की कमी नहीं हो सकती |

कैल्शियम की कमी की पूर्ति के लिए रागी के फायदे -Benefits of Ragi to meet calcium deficiency :-

जोड़ो से संबंधित समस्या के लिए –

High calcium foods - bones - image - 4
High calcium foods – bones – image – 4
  • रागी के फायदों की बात करें तो जो भी लोग रागी का सेवन करते हैं उनको अर्थराइटिस जोड़ों से संबंधित कभी कोई भी समस्या नहीं होती हैं |
  • उनका वजन कभी नहीं बढ़ता हैं |
  • जिनको डायबिटीज की समस्या है उनको हफ्ते में दो बार रागी का सेवन जरूर करना चाहिए |
  • यह हमारी पेन क्रिया को एक्टिव करती है |

(और पढ़ें – जोड़ों के दर्द का उपचार)

हीमोग्लोबिन की कमी की पूरा करने के लिए –

  • इसके अलावा इनका ग्लिसमिक इंडेक्स काफी लो होता है जो हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को नहीं बढ़ने देता |
  • रागी के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में आयरन होता है अगर हमारे शरीर में अच्छी मात्रा में आयरन होगा तो हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन की कमी कभी नहीं हो सकती
  • ताकि हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छे से होती रहेगी |

हाई ब्लड प्रेशर के लिए –

(और पढ़ें – दिल से संबंधित समस्या का उपचार)

  • इसके अलावा जो भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं उनको रोजाना रागी को दही में मिक्स करके सेवन करना बहुत फायदेमंद है |

दिल से संबंधित समस्या के लिए –

  • जिनको दिल से संबंधित कोई भी समस्या है यानी कि बुरा कॉलेस्ट्रोल शरीर में बढ़ता है उनके लिए रोजाना रागी का सेवन करना बहुत जरूरी है |

ये थी जानकारी Calcium deficiency कैल्शियम की कमी को पूरा कैसे करे |

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दिव्या शर्मा