diet for musl pain

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diet for musl pain : माँसपेशियों में ऐंठन यानि जकड़न, मसल में दर्द होना इन चीजों को कैसे दूर करे,कौनसी चीजे नहीं खानी चाहिए बहुत से लोग ऐसे है जिनको ये मसल पैन माँसपेशियों में ऐंठन,जकड़न बहुत ज्यादा रहती है,उठने- बैठने में तक़लीफ़ होती है जैसे निचे बैठकर उठने में और सीढिया चढ़ने में बहुत मुश्किल होती है|

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें


कारण:-

  • सर्दियों के दिनों में जिनको भी बहुत ज्यादा मसल पैन होता है उसके पीछे कारण ये होता है की बहुत कम पानी पिने से शरीर के जो टॉक्सिन्स होते है वो शरीर से बाहर नहीं निकल पाते जिसके कारण यह दर्द होता है इसलिए आपको पानी जरूर पीना चाहिए,जो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर करने में मदद करता है|
  • कुछ ऐसे खाद्य पदार्ध है जिन्हे खाने से शरीर में मसल पैन दूर होता है अगर हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाए तो मसल पैन रहने लगता है,
  • क्योंकि पोटेशियम एक ऐसा मुख्य खनिज है जो ऐंठन के दर्द को दूर करता है और हमारी माँसपेशियों और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है और कुछ ऐसी चीजे है जिनमे पोटेशियम बहुत ज्यादा होता है|

पोटेशियम की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाएं व् किन चीजों का सेवन करे जिससे हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी को पूरा किया जा सके तो आइए जानते है वो कौनसी चीजे है|

diet for musl pain : शक्करगंद:-

  • शक्करगंद को कुछ लोग मीठे आलू के नाम से भी जानते है,शक्करगंद आपकी माँसपेशियों के दर्द को दूर करता है|
  • इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है|
  • आप शक्करगंद को भूनकर खा सकते है या पानी में उबालकर भी खा सकते है|

तरबूज:-

  • माँसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए तरबूज बहुत फायदेमंद है|
  • ये न केवल गर्मियों में फायदेमंद होता है बल्कि ये सर्दियों में भी पोटेशियम की कमी को पूरा करता है|

हरी फलियां / beans:-

  • बीन्स में भी बहुत सारा प्रोटीन होता है आप रोज बीन्स की सब्जी बनाकर खाएं |
  • बीन्स का सूप बनाकर पिएं ये माँसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में बहुत फायदेमंद है|

पानी:-

  • अगर आप पानी नहीं पिएंगे तो मसल पैन ठीक नहीं होगा इसलिए आप पानी जरूर पिएं|

केला:-

  • केले में बहुत सारा पोटेशियम होता है लेकिन कुछ लोग केला खाना पसंद नहीं करते तो वो तरबूज, शकरगन्द, हरी फलियां खा सकते है
  • पानी जरूर पिएं|

ये थी जानकारी मांसपेशियों की ऐंठन व् दर्द को दूर करती है ये चीजें|

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दिव्या शर्मा

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