Diet Plan to Avoid Thyroid Problems : थयरॉइड की समस्या में कौनसी चीजे खानी चाहिए और कौनसी चीजे नहीं खानी चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए, ताकि हम अपनी थाइरोइड की समस्या से आजादी पा सके।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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Diet Plan to Avoid Thyroid Problems : क्या खाएं:-
- थाइरोइड के मरीजों को आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन अधिक करना चाहिए|
- प्याज जो,लहसुन,टमाटर, हरीमिर्च, स्ट्रॉबेर्री आदि में प्रचुर मात्रा में आयोडीन होता है।
- नॉनवेज पसंद करने वालो को मछली जरूर खानी चाहिए|
- क्योंकि इसमें ज्यादा मात्रा में आयोडीन पाया जाता है, वैसे तो सभी मछलियों में आयोडीन पाया जाता है लेकिन समुंद्री मछलियों में ज्यादा मात्रा आयोडीन होता है ।
- दूध,दही और पनीर का सेवन अधिक करे।
- नारियल का तेल और नारियल पानी का सेवन इस बीमारी में बहुत लाभकारी है|
- हफ्ते में एक बार नारियल पानी जरूर पिएं|
- सूखे मेवों में अखरोट और बादाम का सेवन करना फायदेमंद होता है|
- अखरोट में ओमेगा थ्री फेटी एसिड होता है, ये थाइरोइड की समस्या को दूर करता है|
- इसलिए गर्मियों में आप अखरोट खाएं और सर्दियों में अलसी भी साथ में खाएं।
- जो थाइरोइड नामक बीमारी के शिकार है उन्हें अपनी डाइट में अंडे जरूर शामिल करने चाहिए|
- इसमें सेलिनियम पाया जाता है जो मरीजों को काफी आराम पहुंचाता है|
- अंडो से कमजोरी भी दूर होती है।
- मेथी हमें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ पहुंचाती है|
- थाइरोइड की बीमारी के लिए मेथी अच्छा आहार है|
- मेथी में एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते है जो थयरॉक्सिन हार्मोन्स को कंट्रोल करने में सहायक होता है|
- इसके अलावा शकरगंद,उबला आलू , ब्राउन राइस, अनार , खरबूजा खाने में शामिल करना चाहिए|
- इसके साथ आपको सलाद में खीरा गाजर और अंकुरित अनाज जरूर खाना है|
- अंगूर, संतरा, पाइनेपल,और गाजर का ज्यूस जरूर पीना चाहिए।
क्या नहीं खाना:-
- मिर्च -मसाले,चावल,मेदा, मलाई का अधिक प्रयोग न करे|
- तले हुए खाद्य पदार्थो चीनी,चाय,कॉफी, शराब आदि का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।
- पानी प्रचुर मात्रा में पिएं, जंक फ़ूड,फ़ास्ट फ़ूड, ब्रोकली, फूल गोभी,बंद गोभी, मूली आदि का सेवन बिलकुल बंद कर दे|
- सॉफ्ट ड्रिंक,पेन केक, जेम\जेली, कुकीज,पेस्ट्रीज, कैंडीजअधिक शुगर वाले आहार नहीं खाएं।
- हाइपर थाइरोइड से ग्रसित लोगो को ज्यादा नमक़ नहीं खाना चाहिए|
- सोयाबीन, सोयासोस से बचे ।
- इसके अलावा आपने शुद्ध दूध नहीं पीना यानि कच्चा दूध नहीं पीना|
- आप दूध को उबालकर ही पिएं और ऊपर से मलाई क्रीम उतार ले।
- ब्रोकली, बंद गोभी, पत्ता गोभी, शलगम नहीं खाने चाहिए , इन चीजों को छोडकर आप अपनी थाइरोइड की समस्या को दूर कर सकते है|
अपने डाइट प्लान को इस अनुसार करे ताकि आपकी थाइरोइड की समस्या ठीक हो जाएं और वजन भी कम हो जाएं।
ये थी जानकारी थाइरोइड में क्या खाएं क्या नहीं खाएं|
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दिव्या शर्मा
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