Home remedies for cholesterol in Hindi

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कोलेस्ट्रोल(cholesterol) हमारे शरीर में कैसे बढ़ता है | उसके लक्षण क्या हैं | उसे हम बहुत आसान से तरीके से कैसे कम कर सकते हैं | कौन-सी ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम अपने आहार से बाहर कर देते हैं तो जो लोग कोलेस्ट्रोल की दवाई तक ले रहे हैं वह दवाई भी उनकी छूट जाएगी बहुत आसान तरीका है तो चलिए जानते हैं |

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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण – Cause cholesterol rise

• कोलेस्ट्रोल हमारे शरीर में गलत खान-पान के द्वारा बढ़ता है |
• हमारे खून के अंदर जो चर्बी होती है वह हमारे कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने में मदद करती है |

सबसे पहले हम आपको बताने जा रहे हैं कि यह कोलेस्ट्रॉल(cholesterol) हमारी कौनसी ऐसे आहार के द्वारा हमारे अंदर आता है |

1. वेज |

2. नॉनवेज |

जितना भी नॉनवेज खाते हैं  जो भी लोग नॉनवेज अपने आहार में शामिल करते हैं चाहे वह कोई भी नॉनवेज हो मीट, चिकन किसी भी प्रकार का उन सब में कोलेस्ट्रॉल(cholesterol) बहुत अच्छी मात्रा में होता है |

वह जितनी भी चीजें हैं उनमें कोलेस्ट्रोल(cholesterol) बिल्कुल नहीं होता |

जो भी लोग वेजिटेरियन हैं वह लोग बिल्कुल भी अपने शरीर के अंदर कोलेस्ट्रोल(cholesterol) इंटेक नहीं कर रहे |

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लेकिन जो भी लोग नॉनवेज खाते हैं वह सारा का सारा कोलेस्ट्रॉल(cholesterol अपने अंदर इनटेक कर रहे हैं लेकिन अब कुछ लोग यह कहेंगे हम तो वेज खाते हैं फिर हमारे अंदर यह कोलेस्ट्रॉल कैसे आता है कोलेस्ट्रोल हमारे अंदर दो तरह से आता है पहला है खाने के द्वारा दूसरा है लीवर खुद इसको पैदा करता है जो भी हम खाना खाते हैं वह जरूरी नहीं कि हम वेज खा रहे हैं या नॉनवेज खा रहे हैं यानी कि एक तो तरीका हुआ किले व हमारे अंदर इसे पैदा करता है दूसरा है नॉनवेज के द्वारा अगर लीवर खुद पैदा कर रहा है तो हमें क्या करना चाहिए तो हमें नॉनवेज छोड़ना पड़ेगा हमारे शरीर के अंदर दो प्रकार के कोलेस्ट्रोल होते हैं बुरा कोलेस्ट्रोल अच्छा कोलेस्ट्रोल  अच्छा कोलेस्ट्रोल हमारे अंदर क्या काम करता है हमारी आर्टिरीज में  जितना भी बुरा कोलेस्ट्रोल जमा हो जाता है उसकी कुछ मात्रा शरीर से बाहर कर देता है लेकिन जो यह बुरा कोलेस्ट्रोल है यह हमारे अंदर हमारी आर्ट्रेज में जाता है और सीधा जाकर जमा हो जाता है यह इसका काम है यानी हमारे शरीर में जितना बुरा कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है उतनी ज्यादा ब्लॉकेज आएगी और खतरा हमारी बॉडी के लिए बना रहेगा |

अब हम आपको 6 ऐसी चीजें बता रहे हैं जो कोलेस्ट्रॉल में बढ़ाने में मदद करती हैं इन चीजों के अंदर कोलेस्ट्रॉल नहीं होता लेकिन अगर यह  अगर यह हमारे अंदर 6 चीजें हैं तो कोलेस्ट्रोल को बढ़ाएंगे |

हाई बीपी – 

• जिनको भी हाई बीपी है उनको कोलेस्ट्रोल की समस्या रहेगी उनका कोलेस्ट्रोल सामान्य से ज्यादा रहता है |

मधुमेह – 

• जिन लोगों को मधुमेह सामान्य से ज्यादा है या ज्यादा रहता है तो उनको भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या आएगी |

तनाव – 

• जो लोग बहुत ज्यादा तनाव टेंशन लेते हैं उनको कोलेस्ट्रॉल की समस्या आएगी उनका कोलेस्ट्रोल भी सामान्य से ज्यादा रहता है |

अल्कोहल – 

• जो लोग अल्कोहल का सेवन ज्यादा करते हैं उनको भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है

धूम्रपान- 

• धूम्रपान का सेवन ज्यादा करने से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है |

फैट – 

• अगर हमारे शरीर में फैट ज्यादा है तब भी कोलेस्ट्रोल को बढ़ाती है |
• चार ऐसी चीजें हैं जो कोलेस्ट्रोल को कम करती है  यानी कि  बुरे कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायक है | 

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ट्राइग्लिसराइड कैसे बढ़ता है –

• जितना भी हम ऑइली फूड खाते हैं जितना भी हम तेल खा रहे हैं उस से बढ़ता हैं यह ट्राइग्लिसराइड |
• एक बात हम आपको और बता दें दूध भी कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है |
• अगर आप दो से तीन बार दूध को उबालने यानी कि आपने एक बार दूध को  उबाल लिया फिर इसको ठंडा कर लिया उसके ऊपर की मलाई उतार दी |
• यह मलाई एक प्रकार की कोलेस्ट्रोल ही है |
• एक बार दो बार तीन बार तीन बार अगर आपने मलाई को उतार दी तो वह बाजार में मिलने वाला  अमूल का डबल टोंड मिलक  की तरह हो जाएगा |
• अगर आप है दूध पीते हैं तो आपके शरीर से  बुरा कोलेस्ट्रोल  बाहर हो जाता है |
• नॉनवेज वाली चीजें बुरे कोलेस्ट्रोल को बढ़ाती हैं |
• आप अगर दूध से मलाई को उतार देंगे तो यह वेज चीज बन जाएगी और ऑफिस दूध का सेवन बड़े आराम से कर सकते हैं  |
• आपने घी का सेवन बिलकुल नहीं करना जितने भी तरह के  आयल  आते हैं  अगर वह ट्राइग्लिसराइड  हैं तो वह भी ब्लॉक केज को बढ़ाता है |
• ऐसा खाना खाइए जिनमें ऑयल जी बिल्कुल ना हो कोई भी ड्राई फ्रूट हो |
• अगर उनमें तेल है तो वह हार्ट के मरीज के लिए वह कोलेस्ट्रोल वालों के लिए गलत है |
• वह ट्राइग्लिसराइड को बढ़ाएगा यानी हार्ड के खतरे को बढ़ा देगा |

अब हम आपको चार ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाती हैं योगा –  अगर आप  अगर आप रोजाना योगा करते हैं तो जितना भी बैड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में कम होता जाएगा | 

एक्सरसाइज – 

• अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो बुरा कोलेस्ट्रॉल कम होता जाएगा |
• अगर आप एंटीऑक्सीडेंट वाली खाते हैं तो भी बुरा कोलेस्ट्रोल  शरीर से बाहर हो जाएगा |
• विटामिन A, विटामिन सी, विटामिन डी यह तीन विटामिन ऐसे हैं जिनका सेवन अगर आप करते हैं तो बुरा कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है |
• अगर आप फाइबर फूड लेते हैं तो बुरा कोलेस्ट्रोल  शरीर से बाहर होता है |
• जितना ज्यादा हमारे अंदर अच्छा कोलेस्ट्रोल होगा उतना हम हार्ट के खतरे से बचे रहेंगे |
• यानी कि हमें अपने शरीर में HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाना है तो HDL कोलेस्ट्रोल को बढ़ाने के लिए  हमें कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए |

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पैदल चलना –

• HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए सबसे बढ़िया चीज कौन सी है वह है Walk |
• पैदल चलना HDL कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है |
• जितना ज्यादा आप पैदल चलेंगे उतना ज्यादा आपके शरीर में HDL कोलेस्ट्रोल बढ़ेगा |
• आप इतना तो जान चुके हैं कि अगर आप पैदल चलते रहे तो आपको कभी भी  हार्ड का खतरा नहीं होगा |
• हर्ट का खतरा आजकल मोस्टली साइलेंट किलर की तरह आ रहा है पता ही नहीं होता की हार्टअटैक कैसे आ जाता है |
• क्योंकि हम खाने में ऐसी चीजों को शामिल कर रहे हैं जो बहुत नुकसानदायक है |

अब हम आपको ऐसी चीज बताएंगे जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएंगे और बुरे कोलेस्ट्रोल को घटाएंगी |

ऐसी पांच चीजें हैं एक चीज तो आपको बता दी | जितना हो सके उतना Walk  करना है | अगर आप नहीं चल पा रहे तो घर पर साइकिलिंग वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं | यानी कि फिजिकल एक्टिविटी आपने करनी है |

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गुनगुना पानी –

• जितना हो सके आप गुनगुना पानी पीजिए |
• कम से कम सुबह के समय दो गिलास गुनगुना पानी जरूर पीना है |
• यह बुरे कोलेस्ट्रोल को शरीर से बाहर करेगा |

लहसुन –   

• रोज की दो कली कच्ची लहसुन खाना बुरे कोलेस्ट्रोल को शरीर से बाहर करता है |

मेथी दाना – 

• आप मेथी दाने का सेवन भी कर सकते हैं |
• लेकिन अब गर्मियां चल रही हैं तो आप मेथी पानी का सेवन कीजिए |

लौकी जूस- 

• आप लोकी के जूस का सेवन कर सकते हैं यह बहुत फायदेमंद है |
• यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाएगी |
• इतनी बड़ी लौकी लीजिए कि उसका एक गिलास जूस निकल सके |

पालक जूस-

• रोजाना का आधा गिलास पालक का जूस पीजिए |
• यह जरूरी नहीं है कि आप 5 चीजों का सेवन एक दिन में ही करें |
• एक दिन आप लहसुन का सेवन कर सकते हैं |
• दूसरे दिन आप लौकी का सेवन कर सकते हैं |
• तीसरे दिन आप पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं |
• सर्दियां है तो आप अगले दिन मेथी का सेवन कर सकते हैं |

ये थी जानकारी कोलेस्ट्रॉल(cholesterol) को कम करने की |

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दिव्या शर्मा