Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment in Hindi

JOINT PAIN
JOINT PAIN

आज हम इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, नसों में दर्द व् कमजोरी के इलाज (Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment) के बारे में | एक ऐसी समस्या के बारे में  जिसका सामना बहुत सारे लोग कर रहे हैं |

1. नसों में दर्द वह कमजोरी |

2. जोड़ों में दर्द |

3. मांसपेशियों में दर्द |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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नसों में दर्द व कमजोरी का कारण – Cause of nerve pain and weakness

  • आजकल ज्यादातर लोगों में नसों में दर्द वह कमजोरी बहुत ज्यादा हो रही है |
  • उसका कारण शरीर में विटामिन B12 की कमी है |
  • क्योंकि हमारी हर एक नस पर विटामिन B12 की परत चढ़ी हुई होती है |
  • अगर हमारे शरीर में विटामिन B12 कम हो चुका है |
  • यानी कि जो नसों के ऊपर परत थी वह उतर चुकी है तो नसों का दर्द होना स्वभाविक है |
  • या तो नशे कमजोर हो जाएंगी |
  • दर्द रहने लगेंगे या फिर कभी भी मुड़ने लग जाएगी |

जोड़ों में दर्द होने का कारण – Cause joint pain

जोड़ों में दर्द होने के दो मुख्य कारण है |

1. कैल्शियम की कमी |

2. शरीर में वायु यानी बात ज्यादा बनती है |

  • हमारे शरीर के हर एक जोड़ में सायनोवियल फ्लुएड भरा होता है जिसे आम बोलचाल भाषा में ग्रीस कहते हैं |
  • यह बात उस फ्लूड को सुखाकर खत्म कर देती है जिसके कारण हमारे जोड़ों में दर्द रहने लगता है |
  • अगर हमारे शरीर में कैल्शियम कम है हमारे खून के अंदर जोड़ों के अंदर कैल्शियम भरा होता है |
  • जब हमारे खून के अंदर कैल्शियम कम हो जाता है तब हमारा खून हड्डियों से कैल्शियम को खींचने लगता है |
  • जिसके कारण हमारी हड्डियां खोखली हो जाती है |
  • दर्द रहने लगती हैं और ज्वाइंट पेन की समस्या हो जाती है | 

मांसपेशियों में दर्द का कारण – Cause muscle pain

  • मांसपेशियों में भी दर्द होने के दो कारण हैं |
  • पोटेशियम की कमी कैल्शियम की कमी |
  • जब हमारे शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है तब सोडियम की मात्रा हमारे शरीर में बढ़ जाती है |
  • सोडियम बढ़ने से जितना भी हम पानी पीते हैं वह हमारे शरीर में ही इकठा होने लग जाता है |
  • जिसके कारण मांसपेशियों में पानी भर जाता है या मांसपेशियों में दर्द रहने लगता है | 

नसों में होने वाले दर्द व कमजोरी को दूर करने का इलाज – nerve pain and weakness treatment

  • अंकुरित के अंदर बहुत सारा विटामिन B12 होता है |
  • आपने रोजाना अपने आहार में नाश्ते के अंदर अंकुरित अनाज का सेवन जरूर करना है सिर्फ एक कप | 
  • दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें आती हैं उनका सेवन करें |
  • यह दो चीजें ऐसी हैं जो शरीर में विटामिन B12 की कमी को पूरा करती है | 

जोड़ों में होने वाले दर्द को दूर करने का इलाज – Treatment to relieve joint pain

शरीर से वात को दूर करने का उपाय – 

  • आपने वात वाली चीजें बिल्कुल नहीं खानी |
  • जैसे कि अरबी, भिंडी, चावल, फूल गोभी, पत्ता गोभी, आलू आदि | 

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का उपाय – 

चिया सीड – Chia Seed

Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment - Chia Seed - Image - 1
Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment – Chia Seed – Image – 1
  • कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हमें चिया सीड का सेवन करना बहुत फायदेमंद है |
  • आपने एक गिलास पानी के अंदर एक चम्मच चिया सीड डालकर इसे 3 घंटे के लिए भिगोकर व ढक कर रख दीजिए |
  • जब आप 3 घंटे के बाद इसे खोलेंगे तो वह एक जेल के रूप की तरह बन जाएगी |
  • आप इसे खा लीजिए |
  • स्वाद के लिए आप इसके अंदर सेंधा नमक मिक्स कर सकते हैं |
  • मिठास के लिए आप इसके अंदर शहद मिक्स कर सकते हैं |

रागी –  Ragi

Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment - Ragi - image - 2
Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment – Ragi – image – 2
  • आप  रागी को हल्का भून लीजिए 5 से 7 मिनट |
  • उसके बाद आप इसका पाउडर बना लीजिए | 
  • रात को सोते समय एक गिलास गुनगुने दूध के अंदर एक चम्मच रागी का पाउडर मिक्स करके पी लीजिए |
  • दूध व दूध से बनी जितनी भी चीजें हैं उनका सेवन कीजिए | 

मांसपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करने  का इलाज – Treatment to relieve muscle pain

मांसपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए हमें दो चीजों की कमी को पूरा करना होगा

1. पोटेशियम की कमी को पूरा |
2. कैल्शियम की कमी को पूरा | 

  • कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हमने आपको बता ही दिया |
  • आप रागी वह चिया सीड का सेवन करें |

पोटेशियम की कमी को पूरा – 

  • तरबूज खाइए |
  • तरबूज के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है |
  • चुकंदर का सेवन कीजिए |
  • नारियल का पानी पीजिए |
  • केला खाइए |
  • एक बात का जरूर ध्यान रखें आपने सोडियम वाले आहार नहीं लेने |
  • यानी कि आप आयोडीन नमक को छोड़कर सेंधा नमक का सेवन करें | 

पैदल चलने के फायदे :-

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  • सुबह-सुबह  पैदल चलना यानी कि Wolk  करना बहुत फायदेमंद है |
  • पैदल चलने से हमारा पूरा शरीर सरकुलेशन में आ जाता है नसों को मजबूती मिलती है |  

ये थी जानकारी मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, नसों में दर्द व् कमजोरी के इलाज(Muscle pain | joint pain | nerve pain and weakness treatment के बारे में |


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दिव्या शर्मा