How To Increase Height By Exercises
कद छोटा होना कोई बुरी बात नही है बहुत से छोटी हाइट के लोग बहुत शार्प माइंड और सुंदर होते है । क्यों की सुंदरता और शरीर की बनावट से किसी व्यक्ति का माइंड डिक्लेयर नही होता । लेकिन हमारे पास अगर अच्छे माइंड के साथ हाइट भी अच्छी हो तो सोने पर सुहागे वाली बात होती है Now in this post we see How To Increase Height By Exercises
हम थोड़ी सी महन्त करके उस मुकाम को हासिल कर सकते है
आइए जनते है कुछ ऐसे ही व्ययाम के बारे में –
How To Increase Height By Exercises
Who Do’t Want To Increase Our Height
If You Want Do This
लटकना
जमीन से 7 फिट ऊपर एक लोहे की रोड लटकले उस पर लटके अगर आपकी बॉडी में आपको खिंचाव महसूस न हो तो घुटनो को थोड़ा मोड । के आसन कद को लंबा करने का कारगर एलाज है
रस्सा कूदना
एक आम बात है लेकिन एक रिसर्च से पता चला है की रस्सा कूदने वाले लोगो का कद जड़ लंबा होता है
ताड़ासन
से लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है इस आसन को प्रतिदिन 10-12 बार करें। जमीन पर बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों पैर को आपस में मिलाकर और दोनों हथेलियों को सीधे रखें दोनों पैरों पर अपने शरीर का संतुलन बनाए दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं। फिर सांस भरते हुए अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचिए पैरों की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरों की अंगुलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए। कुछ देर रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को वापस सिर के ऊपर ले आएं।
बास्केटबॉल
खेल से हड्डियों पर दबाव पड़ता है जिससे वे खिंचती हैं और आपकी लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है।
भुजंगासन
पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब दोनों हाथ के सहारे शरीर के कमर से ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं, कोहनी मुड़ी होनी चाहिए। अब शरीर के बाकी हिस्से को बिना हिलाए । कुछ देर रुके यह आसन आपकी मांसपेशियों के लिए काफी फायदेमंद है।
पशिचमोत्सान
पहले सीधे बैठ जाएं और दोनों पैरों को फैलाकर एक सीध में रखें। दोनों पैर सीधे। दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और कमर को बिल्कुल सीधा रखें। फिर झुककर दोनों हाथों से पैरों के दोनों अंगूठे पकड़। ध्यान रहे इस दौरान आपके घुटने न मुड़ें और न ही आपके पैर जमीन से ऊपर उठें।How To Increase Height By Exercises
किक मरना
टांगो और हाथो से किक मारने से हमारे हाथो और पैरो के मसल्स खचिते है जिससे हमारा कद लम्बा होता है
दीवार को धका
मारने से एक ही बार में हमारी बॉडी के सभी मसल्स स्टार्च होते है हाइट बढ़ने में मदद मिलती है
How To Increase Height By Exercises
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इन व्यायामों को करने के दौरान मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है और वे खिंचती है जिससे लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है
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