Muscle Pain Treatment : जिनको मसल पैन की समस्या है चाहे वो गर्दन में हो रहा है या कमर में हो रहा है या फिर टांगो या हाथों में हो रहा है, ये मसल पैन कहीं भी हो सकता है। मोस्टली ऐसे होता है कुछ लोगो की उम्र ज्यादा हो जाती है उनको चलने फिरने में में समस्या होती है, पिंडलियों में दर्द होता है, कुछ लोगो की एड़ियो में दर्द होता है तो इन सारी समस्याओं को हम कैसे ठीक कर सकते है। इसका इलाज कैसे किया जाए ताकि मसल पैन से आजादी मिल सके।
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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कारण:-
- खान -पान सही न होने के कारण भी मसल पैन होता है|
- या फिर ऐसे होता है हम कुछ समय हम बहुत मेहनत करते है साल दो साल वर्क आउट करते है फिर अचानक से छोड़ देते है उस कारण से भी मसल पैन होता है।
योगा:-
- जिनको भी मसल पैन की समस्या है वो अपने शरीर को स्ट्रेच जरूर करे|
- वो योगा जरूर करे एक्ससाइज नहीं करनी योगा करना है योगा बहुत ही सॉफ्टली होता हैनाडियों में खून के प्रवाह को सही रखता है।
- स्वेलिंग को दूर करता है क्योंकि वो धीरे-धीरे अपना असर दिखाता है|
- इसलिए योगा जरूर करे जिनके पास टाइम है वो योगा के द्वारा मसल पैन से आजादी पा सकते है|
- जिनके पास कम टाइम है वो भी योगा जरूर करे चाहे कम समय के लिए करे।
क्या खाएं:-
- अंगूर,जामुन और अनार ऐसे फ्रूट है जिन्हे खाने से मसल पैन ठीक होता है|
- अगर हम चाहते है की मसल पैन ठीक हो जाए तो उन्हें हर स्टेप से पहले योगा करना फिर ऐसे फ्रूट खाने है जो मसल पैन में आराम दिलाए|
- जिनको डाइबिटीज है वो अंगूर नहीं खाएं अनार और जामुन उनके लिए फायदेमंद है।
- जिनको अकेला मसल पैन है वो तीनो फ्रूट खाकर मसल पैन को कम कर सकते है।
हाइड्रेशन:-
- पानी अधिक से अधिक पिएं|
- ताकि आपके शरीर से विषैले पदार्थो निकासी अच्छे से हो सके|
- डिहाइड्रेशन मसल पैन को पीड़ा जनक बना देता है इसलिए इससे बचे|
- मसल पैन का सबसे मुख्य कारण डिहाइड्रेशन है जो लोग कम पानी पीते है तो वो विषैले पदार्ध शरीर में रह जाते है|
- धीरे -धीरे वो विषैले तत्व हमारे शरीर में जमा हो जाते है और डिहाइड्रेशन के कारण मसल पैन में कन्वर्ट हो जाते है|
- इसलिए आप अपने शरीर को हाइट्रेड जरूर करे|
- और जो कम पानी पीते है वो हफ्ते में दो -तीन बार नारियल पानी जरूर पिए|
- और खीरे का सलाद जरूर खाएं जिसमे 90% तक पानी होता है।
Muscle Pain Treatment : इलाज:-
- आप अदरक को छीलिये और उसको ग्रेट करके उसका ज्यूस निकाल उसमे आधा चमच या एक चमच शहद मिक्स कर ले|
- बिना शहद मिक्स करे इस ज्यूस को नहीं पिए नहीं तो जलन महसूस होगी|
- मसल पैन को दूर करने के लिए अदरक बहुत कारगर है ये सूजन को दूर करती है|
- आप अदरक और शहद को मिक्स करके ये ज्यूस पिएं जब भी आपका मन करे|
- ये मसल पैन और सूजन को दूर करता है।
- इसके अलावा आपको दो चमच सेब का सिरका लेना है|
- आधा चमच शहद लेना है और पांच से छह पत्तिया पुदीने की लेनी है|
- पुदीने की पत्तिया आप हाथ से क्रश करके एक गिलास पानी में डालकर इन तीनो चीजों को मिक्स करे और पि ले|
- ये आपकी मसल की सूजन को कम करेगा और पैन को खत्म करेगा।
- अगर आप इन चीजों को प्रतिदिन करते है तो जो गर्दन में दर्द होता है या टांगो में दर्द होता है ये नर्व के कारण होता है ये नहीं होगा।
ये थी जानकारी मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा कैसे पाएं|
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दिव्या शर्मा
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