Treatment of muscle spasm

Treatment of muscle spasm
Treatment of muscle spasm

आज हम आपको बताने जा रहे हैं मसल में होने वाली ऐठन के इलाज(Treatment of muscle spasm) के बारे में | कुछ लोग ऐसे हैं जिनकी ऐठन पैरों के पंजों से  पूरी पिंडलियों में पहुंच जाती है | फिर उसके बाद पूरी टांग में चली जाती है इसे मेडिकल भाषा में Back Cramps  कहा जाता है | अगर आपको भी ऐसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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मसल में ऐठन होने का कारण :-

  • आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए |
  • क्योंकि बहुत लोग ऐसे हैं जो बहुत कम पानी पीते हैं |
  • उनके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संचार अच्छे से नहीं हो पाता जिसके कारण मसल में ऐठन रहने लगती है |
  • वह पैरों से स्टार्ट होकर पूरी टांगों में फैल जाती है |
  • इलेक्ट्रोलाइट का पाउडर बाजार से मिलते हैं आप उनका सेवन कर सकते हैं अगर आपके मसल में ज्यादा ऐठन रहती है |
  • डायबिटीज, तनाव, अर्थराइटिस आदि के कारण हमारी नसों में बदलाव होता है |
  • जिसके कारण पैरों में पिंडलियों में ऐठन रहने लगती है |
  • कुछ लोग पैदल चलने से बहुत ज्यादा डरते हैं | सीढ़ियां चढ़ने से डरते हैं |
  • एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करते तो उन लोगों को भी मांसपेशियों में ऐंठन रहती है | 

मसल की ऐठन का इलाज – Treatment of muscle spasm

मालिश करना – 

Treatment of muscle spasm - Massage - Image - 1
Treatment of muscle spasm – Massage – Image – 1
  • अगर आपके पैरों में दर्द ऐठन के कारण हो रहा है यानी कि मांसपेशियों में थकान रहती है |
  • तो आपको मालिश करने से बहुत ज्यादा आराम मिलेगा |
  • रोजाना 10 से 15 मिनट रात को सोते समय मालिश करें |
  • ऐसा करने से खून का प्रवाह सही रहता है मांसपेशियों का तनाव दूर होता है मांसपेशियों की सूजन दूर होती है उनका दर्द दूर होता है |
  • आप इसके लिए कौन सा भी तेल यूज़ कर सकते हैं |
  • लेकिन पतला तेल सबसे ज्यादा अच्छा है जैसे सरसों का तेल, तिल का ऑयल, ओलिव ऑयल | 
  • आप इन तीनों तेल में से कोई भी तेल यूज़ कर रहे हैं तो आप उसके अंदर 4 से 5 कली लहसुन की डालकर उन्हें हल्का सा भून कर सिर्फ तेल से मालिश करें |
  • लहसुन दर्द को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है |
  • आप अपने पैरों को गुनगुने पानी में डुबोकर रखें | 

सावधानियां :-

Treatment of muscle spasm - walk - Image - 2
Treatment of muscle spasm – walk – Image – 2
  • आपने एक्सरसाइज रोजाना करना है |
  • सोते समय अपने पैरों के नीचे  तकिए को जरूर रखें |
  • अगर आप पैदल नहीं चलना चाहते तो साइकिलिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं |
  • आप रिफाइंड ऑयल का सेवन बिल्कुल बंद कर दीजिए |
  • मीठे का सेवन करना बंद कर दीजिए |
  • नमक का सेवन कम कर दीजिए |

तीन चीजों का सेवन जरूर करें –   

1. कद्दू के बीज –  Pumpkin Seeds

Treatment of muscle spasm - Pumpkin Seeds - Image - 3
Treatment of muscle spasm – Pumpkin Seeds – Image – 3
  • कद्दू के बीज के अंदर अच्छी मात्रा में पोटेशियम, जिंक, आयरन, कोपर होता है |
  • जो कि हमारी मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद है |
  • रोज का रोज सिर्फ एक चम्मच कद्दू के बीज का सेवन करने से शरीर को ऐसी ताकत मिलती है जो शायद ही किसी अन्य चीज से मिले | 

कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें – 

  • आप  कद्दू के बीज को किसी जूस में डालकर खा सकते हैं |
  • सीधा ही इसका सेवन कर सकते हैं |
  • आटे में डालकर इसका सेवन कर सकते है |
  • आप कद्दू के बीज की सूप बनाकर पी सकते हैं या आप इसे कच्चा खा सकते हैं |
  • चाय के साथ, ग्रीन टी के साथ |   

2. ओमेगा 3 फैटी एसिड –

  • ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर को ताकत देता है |
  • हमारे मसल को मजबूती देता है |
  • आप ओमेगा 3 के कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं |

अखरोट – Walnut

Treatment of muscle spasm - Walnut - Image - 4
Treatment of muscle spasm – Walnut – Image – 4
  • अखरोट के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 होता है आप इसका सेवन कर सकते हैं |

अलसी – Linseed

Treatment of muscle spasm - Linseed - Image - 5
Treatment of muscle spasm – Linseed – Image – 5
  • अलसी के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है |
  • आप अलसी को पानी में भिगोकर गर्मियों के दिनों में भी सेवन कर सकते हैं |
  • क्योंकि अलसी की तासीर गर्म होती है |

चिया सीड – Chia Seed

Treatment of muscle spasm - Chia Seed - Image - 6
Treatment of muscle spasm – Chia Seed – Image – 6
  • चिया सीड में सबसे ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है आप इसका सेवन भी कर सकते हैं |
  • आप चिया सीड का सेवन गर्मियों में आराम से किया जा सकता है क्योंकि इसके तासीर ठंडी होती है |

3. किशमिश या खजूर –

  • आप रात को सोते समय किशमिश भिगो दीजिये या आपने 2 से 3 खजूर भी को देने हैं |
  • आप इन दोनों में से किसी एक चीज को  बिगो दीजिएगा |
  • सुबह इसका सेवन करना है |
  • ऐसा करने से बॉडी को ताकत मिलती है मसल मजबूत होते हैं |
  • मसल में खून की सप्लाई अच्छे से होती है और एनीमिया की समस्या कभी नहीं होगी |

ये थी जानकारी मसल में होने वाली ऐठन के इलाज(Treatment of muscle spasm) के बारे में |


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दिव्या शर्मा