![Treatment of muscle spasm Treatment of muscle spasm](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/Treatment-of-muscle-spasm.jpg?resize=678%2C381&ssl=1)
आज हम आपको बताने जा रहे हैं मसल में होने वाली ऐठन के इलाज(Treatment of muscle spasm) के बारे में | कुछ लोग ऐसे हैं जिनकी ऐठन पैरों के पंजों से पूरी पिंडलियों में पहुंच जाती है | फिर उसके बाद पूरी टांग में चली जाती है इसे मेडिकल भाषा में Back Cramps कहा जाता है | अगर आपको भी ऐसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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मसल में ऐठन होने का कारण :-
- आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए |
- क्योंकि बहुत लोग ऐसे हैं जो बहुत कम पानी पीते हैं |
- उनके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संचार अच्छे से नहीं हो पाता जिसके कारण मसल में ऐठन रहने लगती है |
- वह पैरों से स्टार्ट होकर पूरी टांगों में फैल जाती है |
- इलेक्ट्रोलाइट का पाउडर बाजार से मिलते हैं आप उनका सेवन कर सकते हैं अगर आपके मसल में ज्यादा ऐठन रहती है |
- डायबिटीज, तनाव, अर्थराइटिस आदि के कारण हमारी नसों में बदलाव होता है |
- जिसके कारण पैरों में पिंडलियों में ऐठन रहने लगती है |
- कुछ लोग पैदल चलने से बहुत ज्यादा डरते हैं | सीढ़ियां चढ़ने से डरते हैं |
- एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करते तो उन लोगों को भी मांसपेशियों में ऐंठन रहती है |
मसल की ऐठन का इलाज – Treatment of muscle spasm
मालिश करना –
![Treatment of muscle spasm - Massage - Image - 1](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/पैरों-की-malish.jpg?resize=678%2C407)
- अगर आपके पैरों में दर्द ऐठन के कारण हो रहा है यानी कि मांसपेशियों में थकान रहती है |
- तो आपको मालिश करने से बहुत ज्यादा आराम मिलेगा |
- रोजाना 10 से 15 मिनट रात को सोते समय मालिश करें |
- ऐसा करने से खून का प्रवाह सही रहता है मांसपेशियों का तनाव दूर होता है मांसपेशियों की सूजन दूर होती है उनका दर्द दूर होता है |
- आप इसके लिए कौन सा भी तेल यूज़ कर सकते हैं |
- लेकिन पतला तेल सबसे ज्यादा अच्छा है जैसे सरसों का तेल, तिल का ऑयल, ओलिव ऑयल |
- आप इन तीनों तेल में से कोई भी तेल यूज़ कर रहे हैं तो आप उसके अंदर 4 से 5 कली लहसुन की डालकर उन्हें हल्का सा भून कर सिर्फ तेल से मालिश करें |
- लहसुन दर्द को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है |
- आप अपने पैरों को गुनगुने पानी में डुबोकर रखें |
सावधानियां :-
![Treatment of muscle spasm - walk - Image - 2](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/पैदल-चलना.png?resize=504%2C378)
- आपने एक्सरसाइज रोजाना करना है |
- सोते समय अपने पैरों के नीचे तकिए को जरूर रखें |
- अगर आप पैदल नहीं चलना चाहते तो साइकिलिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं |
- आप रिफाइंड ऑयल का सेवन बिल्कुल बंद कर दीजिए |
- मीठे का सेवन करना बंद कर दीजिए |
- नमक का सेवन कम कर दीजिए |
तीन चीजों का सेवन जरूर करें –
1. कद्दू के बीज – Pumpkin Seeds
![Treatment of muscle spasm - Pumpkin Seeds - Image - 3](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/कद्दू-के-बीज.jpg?resize=678%2C509)
- कद्दू के बीज के अंदर अच्छी मात्रा में पोटेशियम, जिंक, आयरन, कोपर होता है |
- जो कि हमारी मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद है |
- रोज का रोज सिर्फ एक चम्मच कद्दू के बीज का सेवन करने से शरीर को ऐसी ताकत मिलती है जो शायद ही किसी अन्य चीज से मिले |
कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें –
- आप कद्दू के बीज को किसी जूस में डालकर खा सकते हैं |
- सीधा ही इसका सेवन कर सकते हैं |
- आटे में डालकर इसका सेवन कर सकते है |
- आप कद्दू के बीज की सूप बनाकर पी सकते हैं या आप इसे कच्चा खा सकते हैं |
- चाय के साथ, ग्रीन टी के साथ |
2. ओमेगा 3 फैटी एसिड –
- ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर को ताकत देता है |
- हमारे मसल को मजबूती देता है |
- आप ओमेगा 3 के कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं |
अखरोट – Walnut
![Treatment of muscle spasm - Walnut - Image - 4](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/akhrot2.jpg?resize=350%2C280)
- अखरोट के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 होता है आप इसका सेवन कर सकते हैं |
अलसी – Linseed
![Treatment of muscle spasm - Linseed - Image - 5](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/alsi.jpeg?resize=500%2C500)
- अलसी के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है |
- आप अलसी को पानी में भिगोकर गर्मियों के दिनों में भी सेवन कर सकते हैं |
- क्योंकि अलसी की तासीर गर्म होती है |
चिया सीड – Chia Seed
![Treatment of muscle spasm - Chia Seed - Image - 6](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/07/चिया-सीड-1.jpg?resize=500%2C500)
- चिया सीड में सबसे ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है आप इसका सेवन भी कर सकते हैं |
- आप चिया सीड का सेवन गर्मियों में आराम से किया जा सकता है क्योंकि इसके तासीर ठंडी होती है |
3. किशमिश या खजूर –
- आप रात को सोते समय किशमिश भिगो दीजिये या आपने 2 से 3 खजूर भी को देने हैं |
- आप इन दोनों में से किसी एक चीज को बिगो दीजिएगा |
- सुबह इसका सेवन करना है |
- ऐसा करने से बॉडी को ताकत मिलती है मसल मजबूत होते हैं |
- मसल में खून की सप्लाई अच्छे से होती है और एनीमिया की समस्या कभी नहीं होगी |
ये थी जानकारी मसल में होने वाली ऐठन के इलाज(Treatment of muscle spasm) के बारे में |
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