Treatment of muscle spasm

आज हम आपको बताने जा रहे हैं मसल में होने वाली ऐठन के इलाज(Treatment of muscle spasm) के बारे में | कुछ लोग ऐसे हैं जिनकी ऐठन पैरों के पंजों से  पूरी पिंडलियों में पहुंच जाती है | फिर उसके बाद पूरी टांग में चली जाती है इसे मेडिकल भाषा में Back Cramps  कहा जाता है | अगर आपको भी ऐसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो यह पोस्ट आपके लिए बहुत खास है |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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मसल में ऐठन होने का कारण :-

• आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए |
• क्योंकि बहुत लोग ऐसे हैं जो बहुत कम पानी पीते हैं |
• उनके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संचार अच्छे से नहीं हो पाता जिसके कारण मसल में ऐठन रहने लगती है |
• वह पैरों से स्टार्ट होकर पूरी टांगों में फैल जाती है |
• इलेक्ट्रोलाइट का पाउडर बाजार से मिलते हैं आप उनका सेवन कर सकते हैं अगर आपके मसल में ज्यादा ऐठन रहती है |
• डायबिटीज, तनाव, अर्थराइटिस आदि के कारण हमारी नसों में बदलाव होता है |
• जिसके कारण पैरों में पिंडलियों में ऐठन रहने लगती है |
• कुछ लोग पैदल चलने से बहुत ज्यादा डरते हैं | सीढ़ियां चढ़ने से डरते हैं |
• एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करते तो उन लोगों को भी मांसपेशियों में ऐंठन रहती है | 

मसल की ऐठन का इलाज – Treatment of muscle spasm

मालिश करना – 

• अगर आपके पैरों में दर्द ऐठन के कारण हो रहा है यानी कि मांसपेशियों में थकान रहती है |
• तो आपको मालिश करने से बहुत ज्यादा आराम मिलेगा |
• रोजाना 10 से 15 मिनट रात को सोते समय मालिश करें |
• ऐसा करने से खून का प्रवाह सही रहता है मांसपेशियों का तनाव दूर होता है मांसपेशियों की सूजन दूर होती है उनका दर्द दूर होता है |

• आप इसके लिए कौन सा भी तेल यूज़ कर सकते हैं |
• लेकिन पतला तेल सबसे ज्यादा अच्छा है जैसे सरसों का तेल, तिल का ऑयल, ओलिव ऑयल | 
• आप इन तीनों तेल में से कोई भी तेल यूज़ कर रहे हैं तो आप उसके अंदर 4 से 5 कली लहसुन की डालकर उन्हें हल्का सा भून कर सिर्फ तेल से मालिश करें |
• लहसुन दर्द को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है |
• आप अपने पैरों को गुनगुने पानी में डुबोकर रखें | 

सावधानियां :-

• आपने एक्सरसाइज रोजाना करना है |
• सोते समय अपने पैरों के नीचे  तकिए को जरूर रखें |
• अगर आप पैदल नहीं चलना चाहते तो साइकिलिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं |
• आप रिफाइंड ऑयल का सेवन बिल्कुल बंद कर दीजिए |
• मीठे का सेवन करना बंद कर दीजिए |
• नमक का सेवन कम कर दीजिए |

तीन चीजों का सेवन जरूर करें –   

1. कद्दू के बीज –  Pumpkin Seeds

• कद्दू के बीज के अंदर अच्छी मात्रा में पोटेशियम, जिंक, आयरन, कोपर होता है |
• जो कि हमारी मांसपेशियों के लिए बहुत फायदेमंद है |
• रोज का रोज सिर्फ एक चम्मच कद्दू के बीज का सेवन करने से शरीर को ऐसी ताकत मिलती है जो शायद ही किसी अन्य चीज से मिले | 

कद्दू के बीज का सेवन कैसे करें – 

• आप  कद्दू के बीज को किसी जूस में डालकर खा सकते हैं |
• सीधा ही इसका सेवन कर सकते हैं |
• आटे में डालकर इसका सेवन कर सकते है |
• आप कद्दू के बीज की सूप बनाकर पी सकते हैं या आप इसे कच्चा खा सकते हैं |
• चाय के साथ, ग्रीन टी के साथ |   

2. ओमेगा 3 फैटी एसिड –

• ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर को ताकत देता है |
• हमारे मसल को मजबूती देता है |
• आप ओमेगा 3 के कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं |

अखरोट – Walnut

• अखरोट के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 होता है आप इसका सेवन कर सकते हैं |

अलसी – Linseed

• अलसी के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है |
• आप अलसी को पानी में भिगोकर गर्मियों के दिनों में भी सेवन कर सकते हैं |
• क्योंकि अलसी की तासीर गर्म होती है |

चिया सीड – Chia Seed

• चिया सीड में सबसे ज्यादा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है आप इसका सेवन भी कर सकते हैं |
• आप चिया सीड का सेवन गर्मियों में आराम से किया जा सकता है क्योंकि इसके तासीर ठंडी होती है |

3. किशमिश या खजूर –

• आप रात को सोते समय किशमिश भिगो दीजिये या आपने 2 से 3 खजूर भी को देने हैं |
• आप इन दोनों में से किसी एक चीज को  बिगो दीजिएगा |
• सुबह इसका सेवन करना है |
• ऐसा करने से बॉडी को ताकत मिलती है मसल मजबूत होते हैं |
• मसल में खून की सप्लाई अच्छे से होती है और एनीमिया की समस्या कभी नहीं होगी |

ये थी जानकारी मसल में होने वाली ऐठन के इलाज(Treatment of muscle spasm) के बारे में |

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दिव्या शर्मा