Yogasana to cure sciatica pain

Yogasana to cure sciatica pain
Yogasana to cure sciatica pain

आज हम इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं साइटिका दर्द को ठीक करने के लिए योगासन (Yogasana to cure sciatica pain) के बारे में | जो लोग साइटिका दर्द से बहुत परेशान हैं | साइटिका का दर्द कैसे शुरू होता है | साइटिका का दर्द L1, L2, l3, L4, S1, S2, S3 इनमें से पतली पतली नसे निकलती हैं | यह पतली पतली नसे कुल्ले में जाकर एक साइटिका नस का निर्माण करती हैं | जो की मोती नस पूरी टांग में जाती है |

साइटिका दर्द होने का कारण :-

  • यह पतली पतली  नसे जब किसी कारण से दब जाती हैं |
  • चाहे तो कमर में बने छल्ले हैं वह अपनी जगह से हिल जाते हैं जिसके कारण यह नसे दब जाती हैं |
  • यह पांच नसे हैं जो आगे जाकर एक साइड का नस का निर्माण करती हैं |
  • अगर किसी कारण से एक नस दब जाती है तब साइटिका नस दर्द करने लगती है |
  • जिसके कारण पूरी टांग में दर्द रहने लग जाता है |
  • कुछ लोगों को चलने में, फिरने में, भागने में बहुत तकलीफ आती हैं |
  • वह लोग अपाहिज की तरह अपने आपको महसूस करते हैं |
  • जब लोग बेड पर लेटे हैं तो उन्हें करवट लेने में बहुत दिक्कत होती है |
  • इन सारी तकलीफों के कारण वह ऑपरेशन करवाने का सोच लेते हैं |

  • अगर आप भी ऐसी स्थिति को महसूस कर रहे हैं |ऑपरेशन करवाने का सोच रहे हैं |
  • तो आप इस पोस्ट में बताए तरीके को आजमाएं और दर्द से छुटकारा पाएं |
  • अगर आपने इसे 10 दिन रोजाना कर लिया तो आपको साइटिका दर्द, स्लिप डिस्क के लिए कभी भी ऑपरेशन करवाने की जरूरत नहीं पड़ेगी | 

किन बातों का रखें ध्यान :-

  • आपने फ्रिज वाला पानी या फ्रिज में रखी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना |
  • बात वाली चीजों का सेवन नहीं करना |
  • सुबह खाली पेट और रात को कभी भी खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना |
  • आपने पैदल जरूर चलना है | wolk जरूर करनी है | 

योगासन :-

साइटिका के दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम आपको इस पोस्ट में दो योगासन बताएंगे जो दोनों ही बहुत फायदेमंद हैं तो चलिए जानते हैं |

1. योगासन –

  • पहले योग आसन को करने के लिए आप जमीन पर कोई कपड़ा बिछाकर उस पर उल्टा लेट जाइए |
  • उसके बाद अपने दोनों हाथों को अपनी कमर के नीचे कर लीजिए |
  • जैसे आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
Yogasana to cure sciatica pain - image - 1
Yogasana to cure sciatica pain – image – 1
  • उसके बाद आपने अपना एक पैर 30 डिग्री तक उठाना है |
  • फिर 30 डिग्री दूसरे पैर को उठाइए |
  • इन दोनों को एक साथ नहीं उठाना दोनों को अलग-अलग टाइम पर उठाना है |
Yogasana to cure sciatica pain - image - 2
Yogasana to cure sciatica pain – image – 2

2. योगासन – 

  • दूसरे योगासन को करने के लिए आपने जमीन पर उल्टा लेट जाना है |
  • अपने दोनों हाथ अपने चेहरे के पास कर ले उस टाइम आप की कोहनी मुड़ी हुई होगी |
  • उसके बाद आपने अपनी सास को थोड़ा लंबा खींच कर फिर सांस को रोक कर अपने कंधों से  शरीर को ऊपर उठाना है |
  • उस कुछ देर रुकने के बाद वापस उसी पोजीशन में आ जाइए |
Yogasana to cure sciatica pain - image - 3
Yogasana to cure sciatica pain – image – 3
  • दूसरे योगासन का एक दूसरा भाग है |
  • आपने जमीन पर उल्टा लेट जाना है और अपने हाथ को कुछ इस तरीके से कर लेना है |
  • जैसे आपको नीचे फोटो में दिखाया जा रहा है |
  • उसके बाद आप थोड़ा लंबा सांस लीजिए और सांस को रोक लीजिए उसके बाद अपने कंधों से शरीर को पूरा उठा लीजिए मतलब हाथ बिल्कुल सीधे हो जाने चाहिए |
Yogasana to cure sciatica pain - image - 4
Yogasana to cure sciatica pain – image – 4
  • अगर यह दोनों योगासन आपने रोजाना 15 दिन कर लिए तो जिनको भी साइटिका का बहुत दर्द है |
  • चलने फिरने में बहुत दिक्कत आती है तो उनको इस योगासन से बहुत फायदा होगा |
  • वह लोग बिल्कुल ठीक हो जाएंगे |

ये थी जानकारी साइटिका दर्द को ठीक करने के लिए योगासन(Yogasana to cure sciatica pain) के बारे में |


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दिव्या शर्मा