अगर आप भी लगातार काम के बाद हड्डियों में जोड़ों में, कमर में दर्द महसूस करते हैं | शरीर में थकावट बनी रहती है कोई काम सही से नहीं हो पाता | ऐसी स्थिति में दोस्तों आपके शरीर में कैल्शियम की कमी (complete calcium deficiency) है | कैल्शियम एक ऐसा खनिज है जो हड्डियों के रखरखाव और उनकी मजबूती के लिए बहुत जरूरी है | शरीर का लगभग 90% कैल्शियम हमारी हड्डियों, दांत में पाया जाता है | बाकी बचा हुआ 10% कैल्शियम हमारी मांसपेशियों के रखरखाव और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण करता है | यह हमारे शरीर की रक्त कोशिकाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है |
(और पढ़ें – हड्डियों को मजबूत करने का उपाय)
अगर आप यह सोचते हैं कि आपके शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी नहीं है तो हम आपको बता दें अगर आपको रोजाना थकान महसूस होती है, आपने रात को देखा होगा आप पूरी रात आराम से सोए हैं और जब सुबह आप उठते हैं फिर भी आपको थकान महसूस होती है, शरीर में दर्द महसूस होता है, तब ऐसी स्थिति में आपके शरीर के अंदर 100% कैल्शियम की कमी है |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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कैल्शियम की कमी से शरीर में होने वाले नुकसान – Calcium deficiency
1. कैल्शियम की कमी होने से आपको दिल की बीमारियां |
2. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या | (और पढ़ें – हाई ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रण करें)
3. दांत नाखून से संबंधित कई समस्याएं हो जाती हैं | (और पढ़ें – दांतो की समस्या का घरेलू उपचार)
4. जोड़ों में दर्द, घुटनों में दर्द की समस्या | (और पढ़ें – घुटनों के दर्द व् अर्थराइटिस की समस्या का उपचार)
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए हम एक उपाय बताएंगे जिसे आपने घर पर तैयार करना है | उस उपाय में इस्तेमाल होने वाली सामग्री भी आपको बड़े आराम से घर में मिल जाएगी तो चलिए अब जानते हैं हमने उस नुस्खे को कैसे तैयार करना है |
कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज – Home remedy to complete calcium deficiency
सौंफ – Fennel seeds
सौंफ के न्यूट्रिशन से भरपूर होती है | इसके अंदर फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन C आदि जैसे कई न्यूट्रिशन पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूती देने के साथ-साथ छोटे बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए, उनकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए, सौंफ काफी फायदेमंद है | अगर आप सौंफ को दूध में उबालकर पीते हैं तो यह हमारे लिए काफी फायदेमंद बन जाती है |
(और पढ़ें – कमर दर्द का उपचार)
सफेद तिल – White sesame
कुछ लोग शरीर के दर्द को दूर करने के लिए और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दवाई खाते हैं | अगर दवाई की जगह है वह सफेद तिल खाना शुरु कर दें तब उन्हें दवाई खाने की जरूरत ही नहीं पड़ेगी | सफेद तिल इतने ज्यादा फायदेमंद है इसके एक चम्मच के अंदर 100 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है | यह आपको पंसारी की दुकान से बड़े आराम से मिल जाएगा |
(और पढ़ें – तिल खाने के फायदे)
सुखा नारियल – Dry Coconut
सुखा हुआ नारियल का सब लोग इस्तेमाल करते हैं | इसके अंदर अच्छी मात्रा में आयरन और डाइटरी फाइबर होता है | हमारे शरीर को ताकत देने के लिए, कमजोरी को दूर करने के लिए, शक्ति को बढ़ाने के लिए, थकान को दूर करने के लिए नारियल का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है | आपने तिल और सूखे नारियल को मिक्स करके तीन चम्मच पाउडर तैयार कर लेना है |
(और पढ़ें – सूखे नारियल के फायदे)
मिश्रण को कैसे तैयार करें :-
आपने 250ml दूध ले लेना है उसके अंदर एक चम्मच सौंफ डाल देनी है | उसके बाद इस दूध को उबलने के लिए रख देना है | उसके बाद आपने इसे उबलने के बाद छान लेना है | सौंफ वाले दूध के अंदर एक चम्मच सूखे नारियल व सफेद तिल का पाउडर दूध में मिक्स करके पी लेना है | जिन लोगों के शरीर में खून की कमी है, कमजोरी रहती है, जोड़ों में दर्द रहता है | आपने इस उपाय का सेवन सुबह नाश्ते से आधा घंटा पहले इसका सेवन करना है | अगर आपको थकान ज्यादा रहती है तो इस नुस्खे का से 1 दिन में दो बार कर सकते हैं |
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ये थी जानकारी कैल्शियम की कमी को पूरा करने के घरेलू इलाज (Home remedy to complete calcium deficiency) के बारे में |
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दिव्या शर्मा
