क्या आपकी हड्डियों में अकड़ाहट रहती है, क्या आपको अस्थि से संबंधित कोई समस्या हो चुकी है जैसे कि आप की हड्डियों से आवाज आना, हड्डियां खोखली हो चुकी है, हड्डियां कमजोर हो चुकी है, दर्द करती है हड्डियों को मजबूत (strengthening Bones) कैसे बनाएं | तो दोस्तों आज से ही इन 4 चीजों का सेवन करना शुरू कर दीजिए | इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे इन चारों चीजों का सेवन आपने कैसे करना है, किस समय करना है जिससे कि वह आपके लिए फायदेमंद होगा | कुछ लोग ऐसे भी हैं जो ऐसी चीजों का सेवन करते हैं की हड्डियां मजबूत हो जाए लेकिन फिर भी अगर आपको उनका फायदा नहीं मिल रहा उसके पीछे क्या कारण है और उस कारण को कैसे दूर किया जाए हम इस पोस्ट में बताएंगे |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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हमारी हड्डियां क्यों कमजोर होती है :-
जो लोग कैल्शियम और विटामिन वाली चीजें नहीं खाते उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं | धीरे-धीरे हड्डियों खोखली पड़ने लगती है और दर्द करने लगती है | ओस्टियोपोरोसिस जैसा खतरा उनको हो जाता है जो भी खाना हम खाते हैं उसमें रस निकलता है जिसे पाचक रस कहा जाता है | यह पाचक रस हमारी मांसपेशियों, हमारी हड्डियों को, हमारे धातु को पोषण देता है | अगर यह रस निकलना कम हो जाए तो हमारी हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर हो जाएंगी |
जठ रागनी –
कुछ लोग ऐसे हैं जो कैल्शियम वाली चीजें बहुत खाते हैं तो उस स्थिति में उनकी जठ रागनी कमजोर है | यानी कि वह जो भी आहार के द्वारा कैल्शियम और विटामिन ले रहे हैं वह उनके शरीर को लग ही नहीं रहा है तो उसके पीछे कारण क्या है इस पोस्ट में जरूर जानते हैं |
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मेनोपॉज –
मेनोपॉज के समय महिलाओं के अंदर कैल्शियम और विटामिन की कमी हो जाती है | खून के अंदर भी कैल्शियम की कमी हो जाती है तब उस स्थिति में हमारा खून हड्डियों से कैल्शियम को खींचेगा | इस दौरान हड्डियां खोखली पड़ जाती है तो खास ध्यान रखें उस दौरान आप कैल्शियम वाली चीजें जरूर खाएं |
कैल्शियम और विटामिन के आहार खाने पर भी कमी होती है उसके पीछे क्या कारण है –
वज्रासन व्यायाम जरूर करें –
यह सारी प्रक्रिया आपके पेट पर निर्भर करती है यानी कि आपके पाचन तंत्र पर | अगर आप का पाचन तंत्र कमजोर है तो खाया हुआ कुछ भी आपको नहीं लगेगा | इसीलिए खाना खाने के 5 मिनट बाद वज्रासन व्यायाम जरूर करें | जब आप वज्रासन करते हैं तब आप अपने घुटनों को मोड़ लेते हैं | उस स्थिति में ब्लड का सरकुलेशन धीरे हो जाता है ज्यादा खून हमारे पेट और हृदय को मिलने लगता है | जिसके कारण खाने के पचने की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है | जो भी हम खाते हैं वह अच्छे से पचने लगता है | जिससे पाचक रस निकलने लगता है |
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सेब का सिरका –
सेब का सिरका हमारे शरीर को अंदर से साफ करता है, विषैले पदार्थ को बाहर निकालता है और यह हमारे पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है | आपने सिर्फ दो चम्मच सेब का सिरका लेना है उसे एक गिलास गुनगुने पानी के अंदर मिक्स करके एक चम्मच शहद को मिक्स करके खाना खाने के आधा घंटा पहले इसका सेवन कर लीजिए |
हड्डियों को मजबूत बनाने का उपचार – Treatment of strengthening Bones
तिल के तेल से मालिश करें –
अगर आप की हड्डियां कमजोर हैं तो तिल के तेल से मालिश जरूर करें | तिल का तेल तहसील का गर्म होता है | अगर गर्म चीज की मालिश हड्डियों पर की जाए तब हड्डियों की फ्लैक्सिडिटी पैदा होने लगती है और हड्डियों की अकड़न खत्म हो जाती है, ऐठन खत्म होने लगती है | इसलिए तिल के तेल को गुनगुना करके मालिश करना शुरू कर दीजिए | इसके अलावा खाना पकाने में भी तिल के तेल का इस्तेमाल करें | रात को सोते समय एक गिलास दूध के अंदर आधा चम्मच तिल का पाउडर मिक्स करके पी सकते हैं | कैल्शियम की कमी कभी नहीं होगी |
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मशरूम –
मशरूम के अंदर अच्छी मात्रा में विटामिन डी होता है तो हफ्ते में तीन से चार बार मशरूम का सेवन कीजिए | आपने मशरूम को हल्का सा उबालकर खाना है या फिर आप मशरूम का सूप बनाकर पी सकते हैं |
अर्जुन की छाल – Bark of arjuna
आपने अर्जुन की छाल का सेवन हृदय की बीमारी में सेवन करने का सुना होगा | लेकिन आपको बता दें जिस इंसान की हड्डियां खोखली हो चुकी है, हड्डियां कमजोर हो चुकी है, ऑस्टिन प्रोसेस की समस्या है | यानी कि आपको हड्डियों से संबंधित कोई भी समस्या है तो आपको अर्जुन की छाल जरूर लेनी है | आपने अर्जुन की छाल का आधा चम्मच पाउडर एक गिलास पानी के अंदर भिगो कर रख दीजिए | सुबह इस पानी को हल्का सा गुनगुना कीजिए और छानकर पी लीजिए | ऐसा करने से हड्डियां मजबूत (strengthening Bones) हो जाएंगी अगर आपके कार्टिलेज गिस चुके हैं दोबारा बनने लगेंगे |
अगर हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है तब भी आपने अर्जुन की छाल का काढ़ा इसी तरह पीना है |
आपके चेहरे पर दाग-धब्बे, पिंपल बहुत होते हैं तो आपने पानी के अंदर मिक्स करके अर्जुन की छाल को चेहरे पर लगाना है |
आपका खून साफ नहीं है तो आप अर्जुन की छाल का काढ़ा पीजिए |
सावधानियां :-
आपने रात को सोते समय खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना |
ठंडी व फ्रीज में रखी चीजों का सेवन नहीं करना |
मटके वाला पानी पीजिए |
ये थी जानकारी हड्डियों को मजबूत बनाने का उपचार (Treatment of strengthening Bones) के बारे में |
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