Ways to stay healthy

Ways to stay healthy
Ways to stay healthy

दोस्तों आज आपको स्वस्थ रहने के उपाय (Ways to stay healthy) के बारे में | आजकल हम नई नई बीमारियों के बारे में सुनते रहते हैं | आजकल बीमार होना सामान्य सी बात हो गई है | शरीर को स्वस्थ रखना आजकल के समय में एक चुनौती बन गई है | आजकल का वातावरण ऐसा हो गया है कि हम चाह कर भी अपने आप को स्वस्थ रखने में नाकाम रहते हैं | इन सब का जिम्मेवार है हमारी भागती हुई जिंदगी | हम अपना बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते कब सोते हैं, कब उठते हैं, कोई भी निश्चित नहीं है |

(और पढ़ें – कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज)

दूसरी तरफ बात करें तो आजकल के खाने का लोग घर पर बनाने का कोई भी ध्यान नहीं रखता | सब बाहर खाना खाना पसंद करते हैं सभी लोग खाना बाहर से मंगवाते हैं और बड़े शौक से खाते हैं | बिना सोचे समझे कि यह हमें फायदा करेगा या नुकसान | जो बाहर का खाना होता है उसका पता भी नहीं होता कि वह कब का बना हुआ है उसके अंदर किन-किन चीजों को मिलाया गया है |

गलत लाइफस्टाइल के कारण हर कोई इंसान किसी ना किसी बीमारी से परेशान है | आजकल कम उम्र में ही बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने लगते हैं जैसे कि कम उम्र में ही बालों का झड़ना, टाइम से पहले ही चेहरे पर झुर्रियां पड़ना, 25-30 की उम्र में भी इंसान ऐसे दिखते हैं 40-45 की उम्र के हैं | दोस्तों अगर आप अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सही आहार खाना शुरू कर दीजिए |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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क्या करें –

दोस्तों आप ने सबसे पहले यही करना है कि आपने बाहर का बना हुआ खाना बिल्कुल नहीं खाना

आप घर पर स्वस्थ खाना बनाकर उसका सेवन करें |

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स्वस्थ हेल्दी रहने के उपाय –

हम आपको रोटी के अंदर कुछ चीजें मिलाकर रोटी बनाने के बारे में बताएंगे | जो चीजें हमें स्वस्थ और हेल्दी रखने में सहायक होगी | तो चलिए जानते हैं हमने इसके अंदर किन-किन चीजों को मिक्स करना है |

1. अलसी – Linseed

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2. काले या सफेद तिल – Mole

stay healthy - Mole - Image - 2

3. कलौंजी – Nigella seeds

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4. अजवाइन – Parsley

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कैसे बनाएं रोटी :-

आपने इन सब का पाउडर बना लेना है | रोटी बनाने के लिए जब आप आटा गूंदते हैं तब इन सबका पाउडर रोटी के अंदर मिक्स कर लीजिए फिर आटे को गुंदिये | आपको बता दें अगर इसके अंदर आप दही मिक्स कर दें तो इतनी शक्तिशाली बन जाती है किसके और भी बहुत सारे फायदे शरीर को मिलने लगते हैं |

(और पढ़ें – कोलेस्ट्रॉल की समस्या को करें जड़ से खत्म)

रोटी का सेवन करने के फायदे :-

पेट से संबंधित बीमारियों में फायदेमंद –

इस रोटी में बहुत सारा फाइबर होने के कारण यह हमारे पाचन तंत्र को मजबूत रखता है पेट से संबंधित समस्याओं को दूर करता है |

शरीर को मजबूत बनाने में फायदेमंद –

इस रोटी को खाने से हमारा शरीर मजबूत बनता है कभी भी आपको थकान महसूस नहीं होगी |

(और पढ़ें – चेहरे की समस्या का घरेलू उपचार)

खून का इंसुलिन कंट्रोल करने में फायदेमंद –

इस रोटी का सेवन करने से हमारे खून का इंसुलिन कंट्रोल होता है और ग्लूकोज की मात्रा को सही करता है |

मधुमेह की समस्या में फायदेमंद –

अगर घर में किसी व्यक्ति को मधुमेह की समस्या है तो उस इंसान को इस रोटी का सेवन रोजाना करना चाहिए |

(और पढ़ें – हड्डियों को बनाएं मजबूत घरेलू उपाय से)

कैल्शियम की कमी को पूरा करने में फायदेमंद –

इस रोटी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है तो बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी लोगों ने इसका सेवन करना चाहिए |

हड्डियां मजबूत करने में फायदेमंद –

इसका सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है कमर दर्द, जोड़ों के दर्द से आप बचे रहेंगे |

मोटापा कम करने में फायदेमंद –

जिन लोगों का मोटापा बहुत ज्यादा बढ़ रहा है तो उन लोगों ने इसका सेवन रोजाना करना चाहिए | इस रोटी में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है और फाइबर भी होता है जो कि आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ा देगा |

(और पढ़ें – नसों की समस्या का इलाज)

थायराइड की समस्या में फायदेमंद –

जिस इंसान को थायराइड की समस्या है उस इंसान ने भी इसका सेवन रोजाना करना है |

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में फायदेमंद –

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उनको भी इसका सेवन रोजाना करना चाहिए |

नसों से संबंधित समस्या में फायदेमंद –

इस रोटी को बनाने के लिए हमने दही भी मिक्स किया वह हमारी नसों से संबंधित कोई भी समस्या नहीं होने देता और ना ही शरीर के अंदर विटामिन B12 की कमी होने देता |

सावधानियां :-

आपने नमक और चीनी का सेवन बहुत कम मात्रा में करना है |

बेकरी वाली चीजें बिल्कुल नहीं खानी |

पैकेट बंद चीजों का सेवन नहीं करना |

कोल्ड ड्रिंक और ठंडी चीजों का सेवन बिलकुल नहीं करें |

पैदल जरूर चले :-

स्वस्थ लाइफ जीने के लिए सुबह कम से कम 20 मिनट पैदल जरूर चले |

व्यायाम करें :-

आप सुबह उठ कर अलोम-विलोम, कपाल भारती, प्राणायाम व्यायाम जरूर कीजिए |

खाने को कैसे खाएं :-

हमारे 32 दांत होते हैं तो आप जो भी चीज खाएं तो कम से कम उसे 32 बार  चबाकर जरूर खाएं | क्योंकि ऐसा करने पर हमारे मुंह की लार काफी मात्रा में पेट में चली जाती है और हमारी लार हमारे लिए बहुत फायदेमंद है | सभी बीमारियां पेट से ही शुरू होती है |

जो भी आपने खाना बनाया है उसे आप बनने के बाद 48 मिनट के अंदर अंदर खा लीजिए तो वह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा | अगर आप 48 मिनट के बाद खाना खाते हैं तो वह आपके लिए इतना फायदेमंद नहीं रहता |

ये थी जानकारी स्वस्थ रहने के उपाय (Ways to stay healthy) के बारे में |

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मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |

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नीचे दिए गए सभी कारणों से इस पोस्ट को पढ़ा जा सकता है :-

दिव्या शर्मा