नमस्कार दोस्तों आज की पोस्ट में हम बताएँगे हीमोग्लोबिन बढ़ाने के बेहतरीन उपाय (Best ways to Increase hemoglobin) | हमारे खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा क्यों काम होती है और हम इसे किन नेचुरल फ़ूड प्रोडक्ट्स से पूरा कर सकते हैं |
आजकल यह देखा गया है कि हमारी लाइफस्टाइल और भोजन प्रणाली इतनी बेकार होती जा रही है जिससे हमारे शरीर को पोषक तत्व मिलते ही नहीं है | इसी कारण से हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कमी होती जा रही है | जब हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है, हम थोड़ा सा भी काम करते हैं तो शरीर में थकान आ जाती है, कमजोरी आ जाती है, किसी काम को करने में मन ही नहीं लगता है, हाथ पैर ठंडे हो जाते हैं, शरीर में पीलापन आने लगता है, इन सब से बचने के लिए हम रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा कैसे बढ़ाए ?
उसके लिए हम आपको 10 नेचुरल खाद्य वस्तुएं बताते हैं जिसमें हिमोग्लोबिन या आयरन-रिच मात्रा में होता है |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के बेहतरीन उपाय – Best ways to Increase hemoglobin
1. गेहूं के घास का जूस -Wheatgrass Juice
व्हीटग्रास जूस में आयरन की मात्रा बहुत ही सुफिसिएंट रहती है, और इसको ग्रीन ब्लड के नाम से भी जाना जाता है | हम जैसे ही इसका सेवन करते हैं तो जो पुराना ब्लड है यह उसको रेप्लस करती जाती है और ब्लड में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती जाती है | इसका सेवन करने से केवल रक्त की पूर्ति ही नहीं होती है बल्कि कैंसर जैसे रोग भी इससे ठीक हो जाते हैं |
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2. पालक का रस – Spinach juice
पालक में आयरन बहुत ही अच्छी मात्रा में होता है | पालक के रस का सेवन करने से हमारे शरीर मैं हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती जाती है |
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3. चुकंदर – Beetroot
चुकंदर के कलर से ही आप देखेंगे कि उस में आयरन की मात्रा बहुत ही अच्छी रहती है | इसका सेवन करने से रक्त की मात्रा तो बढ़ती ही है और साथ में जो महिला – जो बच्चे को दूध पिलाती है उनका दूध बढ़ता है |
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4. अनार का रस – pomegranate juice
अनार के रस में भी इतना आसानी से डाइजेस्ट होने वाला आयरन रहता है जिसका सेवन करने से हमारे शरीर मैं तुरंत रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाती है |
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5. अंगूर – grapes
अंगूर एक ऐसी चीज है जो ब्लड कि मात्रा को तो बढ़ाता है हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता है इसके साथ-साथ नया रक्त कैसे बनाया जाए वह भी इसमें गुण है | इसके बाद अगर यह अंगूर हमें नहीं मिले तो हम इसका सूखा फॉर्म मुनक्का ले सकते हैं, किसमिस ले सकते हैं, अंजीर ले सकते हैं | 1 सवाल यह भी है दोस्तों कि यह कितना लेना है, कैसे लेना है |
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कम से कम 10 से 15 दाने मुनक्का ले या 10 से 15 दाने किशमिश के या दो दाने अंजीर | इनको हम एक बर्तन में भिगोकर रख दें, करीबन 12 घंटे और दूसरे दिन इसको हम छान कर पानी के साथ सेवन करेंगे | जो अंजीर, मुनक्का, किशमिश है उनको भी हम खा लें, इससे भी हमारा हिमोग्लोबिन बढ़ता है |
6. गाजर का रस – Carrot juice
गाजर के रस में भी रक्त बढ़ाने की बहुत शक्ति है, क्योंकि इसमें अच्छी क्वालिटी का हिमोग्लोबिन रहता है |
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7. खजूर – Dates
खजूर, पिंड खजूर के सीजन में हम रोज 4-5 या 10 दाने पिंड खजूर के ले तो हमारा हिमोग्लोबिन बढ़ता जाता है |
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8. गन्ने का रस – sugarcane juice
उसमें भी आयरन की मात्रा अच्छी होती है | जब गन्ने का सीजन आ जाए और आपको रस मिले तो आपको अच्छी तरह से इस रस सेवन करना चाहिए |
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9. गुड़ – Jaggery
गुड़ में भी आयरन की मात्रा बहुत अच्छी है इसका सेवन करने से हमारे रक्त की मात्रा बढ़ती है परन्तु एक बात याद रखना कि सिर्फ बताई गयी चीजें लेने से ही हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ जाए, नहीं आयरन और प्रोटीन का प्रोडक्ट, दोनों को मिलाकर के ही हिमोग्लोबिन कहा जाता है |
10. अंकुरित अनाज – Sprouted grains
अंकुरित अनाज मैं मूंग, मूंगफली, मोठ और छोटे काले चने हैं इनका भी सेवन पर्याप्त मात्रा में करेंगे | जब यह दोनों शरीर के अंदर जाएंगे तो आयरन और यह दोनों आपस में मिलकर हिमोग्लोबिन बनाएंगे | जब यह हिमोग्लोबिन अच्छा बनेगा तो हमें ऑक्सीजन का भी प्रॉब्लम नहीं रहेगा | जो पोषक तत्व है वह हर एक इन्शान को चाहिए वह प्रॉपर उस को मिलते जाएंगे और किसी तरह की भी दिक्कत नहीं आएगी |
महिलाओं व् पुरुषो के अंदर हिमोग्लोबिन कि मात्रा कितनी होनी चाहिए
हिमोग्लोबिन 12 से लेकर 14 तक और पुरुषों में 14 से लेकर 16 तक रहता है | यह हमें अपने शरीर मैं मेंटेन रखना है और जब यह मेंटेन रहेगा तो हमें किसी भी प्रकार की थकान नहीं होगी, ना ही पीलापन रहेगा, कार्य करने में स्फूर्ति और ताजगी रहेगी | हम हमेशा स्फूर्तिवान रहेंगे |
ये थी जानकारी हीमोग्लोबिन बढ़ाने के बेहतरीन उपाय (Best ways to Increase hemoglobin) में बारे में |
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दिव्या शर्मा
