दोस्तों आज हम बात करेंगे थकान व् नसों की कमजोरी का घरेलू इलाज (Home remedies for fatigue and weakness of nerves) के बारे में | अगर आप बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं, कमजोरी महसूस करते हैं, अगर आप की नसों में दर्द होता है, कमजोरी होती है, अगर आप बहुत ज्यादा थके-थके रहते हैं किसी काम को करने का मन नहीं करता, उठने बैठने में आपको परेशानी होती है इन सभी चीजों को हल करने के लिए दो तरह से इलाज किया जा सकता है | आज हम आपको बताएंगे थकान (fatigue), कमजोरी को दूर करने का इलाज व नसों के दर्द को दूर करने के लिए इलाज |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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नसों में कमजोरी का कारण :-
अगर आप की नसों में कमजोरी है, नसें बहुत ज्यादा दर्द करती हैं जिसके कारण आपको साइटिका की समस्या हो चुकी है, स्लिप डिस्क की समस्या हो चुकी है या फिर आपके शरीर की नसें दर्द कर रही हैं, पिंडलियों में दर्द हो रहा है तो उसके पीछे सबसे बड़ा कारण है विटामिन B12 की कमी | विटामिन B12 का काम है नसों को और दिमाग को सही रखना |
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अगर हमारे शरीर के अंदर विटामिन B12 की कमी हो जाए तो हमारे दिमाग पर बुरा असर पड़ता है, पूरे शरीर की नसों पर असर पड़ता है | विटामिन B12 हमारी नसों के ऊपर एक कवरिंग के रूप में काम करता है यानी कि उनके ऊपर सुरक्षा कवच बनाकर रहता है |
शरीर में थकान व कमजोरी का कारण :-
शरीर में कमजोरी रहना, शरीर में थकान (fatigue) रहना उसके पीछे सबसे बड़ा कारण है शरीर में खून कम होना खून का सबसे बड़ा हिस्सा है RBC यानी कि रेड ब्लड सेल्स रेड ब्लड सेल्स जो है वह ऑक्सीजन की सप्लाई हमारे पूरे शरीर में करते हैं और यह बनते हिमोग्लोबिन से हैं हिमोग्लोबिन आयरन से बना होता है | सीधी सी बात है अगर हमारे शरीर के अंदर आयरन की कमी हो चुकी है तो हीमोग्लोबिन भी कम हो जाएगा जिसे हम कह देते हैं हमारे शरीर में खून की कमी हो गई है और उसका नतीजा यही होता है कि शरीर में थकान (fatigue) कमजोरी और किसी काम को करने का मन नहीं करता |
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थकान व् नसों की कमजोरी का घरेलू इलाज – Home remedies for fatigue and weakness of nerves
विटामिन B12 की कमी को कैसे पूरा करें :-
विटामिन B12 वाटर सोलेबल विटामिन है यानी कि हमें यह रोज का रोज लेना पड़ता है | यह नॉनवेज के अंदर बहुत ज्यादा पाया जाता है |नॉनवेज खाने से हमारे शरीर में बुरे कोलेस्ट्रोल को बढ़ा देता है इसलिए नॉनवेज का सेवन नहीं करना चाहिए | बुरा कोलेस्ट्रोल बढ़ने के कारण हार्ट अटैक का कारण बनता है |
वेजिटेरियन आहार जो विटामिन B12 की कमी को पूरा करेंगे –
अंकुरित अनाज – Sprouted grains
अंकुरित अनाज के अंदर विटामिन B12 काफी मात्रा में पाया जाता है | चाहे आप गेहूं के अंकुरित अनाज ले लीजिए या मुंगी, चने किसी भी चीज के अंकुरित अनाज ले सकते हैं |
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डेरी प्रोडक्ट – Dairy product
जैसा कि हमने आपको बताया नॉनवेज के अंदर काफी मात्रा में विटामिन B12 होता है और दूध भी हमें एनिमल के द्वारा ही मिलता है इसलिए आप दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन कीजिए जैसा कि – दही, छाछ, पनीर, लस्सी आदि |
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सोया मिल्क – Soy milk
कुछ लोग ऐसे हैं जो दूध का सेवन नहीं करते तो उनके लिए सबसे अच्छा आहार सोया मिल्क है | सोया मिल्क के अंदर अच्छी मात्रा में विटामिन B12 होता है |
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आटे के अंदर दही मिक्स –
जब हम रोटी बनाने के लिए आटा गूंदते हैं तो उसके अंदर आप दही डालकर आटे को गुंदे | ऐसा करने से भी हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी पूरी होती है |
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खून की कमी को पूरा करने के लिए क्या करें :-
सेब के अंदर सबसे ज्यादा मात्रा में आयरन होता है | रोजाना सुबह खाली पेट एक सेब का सेवन जरूर करें |
गेहूं का घास – Wheat grass
गेहूं के घास के अंदर भी बहुत अच्छी मात्रा में आयरन होता है जो कि हमारे शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए काफी फायदेमंद है इसे हरा खून भी कहा जाता है यह खून को बढ़ाने के साथ-साथ खून को साफ करने का भी काम करता है |
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अनार – Pomegranate
अनार के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में आयरन होता है जो बहुत जल्दी पच जाता है | जल्दी पचने के कारण खून की कमी को तुरंत पूरा कर देता है | आप रोजाना एक अनार का जरूर सेवन करें
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए और भी बहुत चीजें हैं जैसे कि – खजूर या खजूर वाला दूध पी सकते हैं, खजूर को पानी में भिगोकर ले सकते हैं, रात को सोते समय आप मुनक्का और अंजीर को भिगो दीजिये सुबह इन दोनों का घोल बनाकर दूध के साथ सेवन कर लीजिए | ऐसा करने से भी खून बहुत जल्दी पूरा हो जाता है | गाजर का जूस भी पी सकते हैं | चुकंदर का जूस भी पी सकते हैं |
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ये थी जानकारी थकान व् नसों की कमजोरी का घरेलू इलाज (Home remedies for fatigue and weakness of nerves) के बारे में |
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दिव्या शर्मा
