दोस्तों अगर आप शरीर का यह अंग सूरज की रोशनी के आगे 20 मिनट तक कर देते हो तो 90 दिन जितना विटामिन डी आपके शरीर को मिल जाएगा | इस पोस्ट में हम आपको बताएंगे कि विटामिन डी की कमी किन कारणों से होती है | विटामिन डी का हमारे शरीर में काम क्या है | अगर विटामिन डी की कमी (vitamin D deficiency) हमारे शरीर में हो जाए तो इसके क्या क्या लक्षण दिखाई देते हैं और उसके बाद बताएंगे विटामिन डी की कमी को हमने कैसे पूरा करना है |
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इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
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विटामिन डी के बारे में – About vitamin d
यह हमारे शरीर में पाया जाने वाला ऐसा विटामिन है जो सूर्य की रोशनी से शरीर में बनता है | अगर आपको हार्ट की प्रॉब्लम है, शरीर में ऐंठन रहती है, दांत बहुत कमजोर है, हड्डियां बहुत कमजोर है, आपकी मांसपेशियों में लगातार दर्द रहता है तो यह Post आपके लिए बहुत खास है | इन सब के पीछे सिर्फ एक ही कारण होता है वह है विटामिन डी और कैल्शियम की कमी |
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विटामिन डी की कमी होने पर दिखाई देने वाले लक्षण – Symptoms of vitamin d deficiency
हड्डियां कमजोर पड़ जाती हैं | हड्डियां बहुत जल्दी टूटने लगती है और दर्द करने लगती हैं | रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है | विटामिन डी हमारे अंदर इम्यूनिटी पावर को मजबूत करने वाले वाइट ब्लड सेल्स को बनाता है | विटामिन डी की कमी शरीर में लगातार रहने के कारण गठिया की समस्या भी हो जाती है |
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विटामिन डी की कमी होने के कारण – Due to vitamin d deficiency
सूर्य की रोशनी ना लेना | अगर आपकी किडनी अच्छे से काम नहीं कर रही या किडनी खराब होने के कारण विटामिन डी को हमारा शरीर जागरूक नहीं कर पाता यानी कि किडनी खराब है तो विटामिन डी हमारे शरीर को नहीं मिल पाता | अगर आप की आंतों की कार्य क्षमता बहुत कमजोर है | आप विटामिन डी की कोई दवाई खा रहे हैं तो वह विटामिन डी आपके शरीर को नहीं लगेगा वह मल के रास्ते शरीर से बाहर हो जाएगा |
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विटामिन डी की कमी को कैसे करें पूरा –
अगर आप शरीर पर पूरे कपड़े पहन कर धूप में बैठते हैं तो कम से कम आपको एक से डेढ़ घंटा धूप में बैठना होगा तभी आपको प्राप्त मात्रा में विटामिन डी मिल पाएगा | अगर आप नाभि को बिना कपड़ों के सूर्य के सामने 20 मिनट तक रखते हैं तो आपके अंदर विटामिन डी 90 दिनों जितना प्राप्त मात्रा में आ जाएगा यह बहुत ही आसान तरीका है शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने का |
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए कुछ आहार –
आप दूध व दूध से बनी चीजों का सेवन करें क्योंकि दूध के अंदर अच्छी मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है |
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मशरूम का सेवन कीजिए मशरूम के अंदर भी अच्छी मात्रा में विटामिन डी होता है |
संतरे का जूस पीजिए |
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विटामिन डी का हमारे शरीर में काम क्या है –
अगर हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी (vitamin D deficiency) हो जाए तो हमें हार्ड किस्मत से बहुत जल्दी हो जाती है यानी कि हाई ब्लड प्रेशर लो ब्लड प्रेशर नसों में ब्लॉकेज आने लगती है मांसपेशियों में लगातार ऐठन बनी रहती है दांत को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी बहुत फायदेमंद है अगर आपके जोड़ों में दर्द हो रहा है मांसपेशियों में दर्द हो रहा है तो आपके शरीर के अंदर विटामिन डी की कमी है इसलिए आप विटामिन डी की कमी को पूरा कीजिए |
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नोट – हमारे बताएंगे तरीके से अगर विटामिन डी की पूर्ति शरीर में पूरी नहीं होती तो आप किसी डॉक्टर से मिलकर उनकी सलाह से दवाई खा सकते हैं |
ये थी जानकारी विटामिन डी की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज (Home remedy to meet vitamin D deficiency) के बारे में |
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दिव्या शर्मा
