Home remedies for Insomnia | नींद ना आने की समस्या: अनिद्रा को जड़ से खत्म करें


क्या आप अनिद्रा की समस्या से परेशान है, क्या आपको दवाई लेने के बाद भी सही से नींद नहीं आती (Insomnia) है | क्या आप बार-बार रात को नींद में उठ जाते हैं | क्या रात को पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह जब आप उठते हैं तो थके थके से महसूस करते हैं |

आइए इस पोस्ट में हम आपको 10 सरल और नेचुरल उपाय बताते हैं जिससे की आप इस बीमारी से बड़ी आसानी से निजात पा सकते हैं |

इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |

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1. प्याज का रस – Onion juice

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सुबह या शाम को खाली पेट एक प्याज लीजिए और उसे कूट लीजिए | उसका जो रस निकले, 4 – 5 चम्मच या आधी कप से थोड़ा कम | वह आप सेवन कीजिए | अगर थोड़ी कड़वी लगे तो उसमें आप थोड़ी सी शहद डालकर सेवन कीजिए | इसमें सल्फर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और भी बहुत सारे पोषक तत्त्व, ब्रेन को मजबूत बनाने वाले वह सभी मिनरल्स और विटामिंस उपलब्ध है जो आपको अनिद्रा से लाभ दिलाएंगे |

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2. अखरोट – Walnut

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आप सुबह और शाम 2 अखरोट रोज सेवन कीजिए |

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3. सेब – Apple

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आप सेब के सीजन में रोज सेब जरूर खाइए |

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4. सलाद की पत्ती – Lettuce

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चौथी औषधि है वह बहुत ही प्रभावशाली औषधि है, अगर वह आपको मिल जाए तो उसका सेवन करने से किसी भी टाइप की अनिद्रा हो या किसी भी टाइप का ब्रेन का प्रॉब्लम हो उसमे बहुत लाभ मिलता है | वह है लेटिव्स यानी सलाद की पत्ती, वह आप कभी भी खा सकते हैं उसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं |

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5. शरीर को थकाने से अनिंद्रा की समस्या ठीक – Body fatigue

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जब भी नींद से परेशान हो तो शाम को आप अपने शरीर को थकाइये, यानी फास्ट वॉकिंग कीजिए, रनिंग कीजिए, जब शरीर थकता है तो रात को नींद बहुत ही अच्छी आती है | उसके बाद आप गर्म पानी से नहा लीजिए |

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6. गर्म पानी से पैरों की सिकाई – Foot compression with hot water

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एक कुर्सी पर बैठ जाइए, एक बाल्टी में गर्म पानी लीजिए | दोनों पैर उसमें डाल दीजिए | इसमें दो सावधानियां हैं, पहला एक गिलास पानी जरूर पीना| दूसरा सिर गिला करना और सिर पर गिला कपड़ा रखना है | बस 10 मिनट लीजिए, इससे जो ब्लड सरकुलेशन सिर की ओर जा रहा था वह नीचे आ जाएगा | इससे पूरे शरीर का ब्लड सरकुलेशन नॉर्मल हो जाता है पसीना निकल जाता है | अंदर की गंदगी निकल जाती है पसीने के जरिए, जिससे आपको नींद अच्छी आती है | और पसीना निकलने के बाद नहाना जरूरी है इसका ध्यान रखना |

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6. रीढ़ की हड्डी की सिकाई – Spinal compression

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छटा नेचुरल उपचार जो आपकी रीड की हड्डी है उस पर एक ठंडे पानी का गीला तोलिया दोपहर में 5 मिनट रखिए, इससे आपका नेर्वेस सिस्टम आपका ठीक हो जाएगा | जब नेर्वेस सिस्टम सही हो जाएगी तो आपको ब्रेन का प्रॉब्लम नहीं रहेगा आपको नींद अच्छी आएगी |

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7. खसखस का तेल – Poppy oil

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इसके बाद भी अगर आपको नींद परेशान करती है तो मैं आपको सातवां नेचुरल और अचूक उपचार बताता हूं उसको आप करें | खसखस का जो तेल होता है उस तेल की रात को सिर पर मालिश कीजिए और उस तेल से पैर के तलवों की भी मालिश कीजिए | ऐसा करने से बहुत अच्छी नींद आ जाती है यह आप रोज कीजिए |

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8. एक्यूप्रेशर बिंदु – Acupressure point

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इसके बाद दोस्तों आठवां नेचुरल उपचार है एक्यूप्रेशर के पॉइंट, हाथ का अंगूठा हो या पैर का अंगूठा इसको पेन्सिल से या अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से दबाइए, तो आपकी जो पिटुटरी ग्लैंड है वह स्टिमुलते हो जायेगा और आपको नींद अच्छी आएगी |

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9. सोते समय किताब पढ़ना – Reading a book while sleeping

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रात को जब भी आप भोजन खाएं भोजन खाने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर चले जाइए और एक कोई अच्छी किताब लेकर जाइएगा | अपने मन को कमांड दीजिए कहै आपको एक घंटा पढ़ना है | जब आप मन को कमांड देंगे, तो वह उसी समय कहेगा यार एक घंटा कौन पड़ेगा उसी समय आपको नींद आ जाएगी और जो भोजन खाया हुआ होगा उससे भी एक नशा आता है नींद का और आपको अच्छी नींद आ जाएगी |

नींद हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है | जितना भोजन जरूरी है, उस हिसाब से नींद भी उतनी ही जरूरी है परंतु अनिद्रा का जो वास्तविक कारण है उसको तो आपको दूर करना ही पड़ेगा, जैसे किसी की कोई अपनी ब्रेन से आवश्यकता से ज्यादा काम लेते हैं और वह काम नहीं होता है तो उस काम की चिंताएं करते हैं, टेंशन करते हैं और लगातार चिंता लगी रहती है, बार-बार मन वही जाता है जिसके कारण नींद नहीं आती है तो जो मानसिक तनाव है, जो टेंशन है वह आप थोड़ा कम कीजिए | शरीर में कोई दूसरी बीमारी है जिसके कारण बार-बार आपकी नींद खुल जाती है तो उस बीमारी को भी दूर कीजिए | बस आप यह नेचुरल ट्रीटमेंट को फॉलो कीजिए आपको नींद बहुत ही सही और गहरी आने लगेगी |

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कितने घंटे नींद लेना आवश्यक है :-

हर किसी को 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है | अगर आप रात को 09 से 11 के बीच में सोते है तो जो नींद है वह बिना सपनों वाली रहती है इसलिए कोशिश करो 9 से 11 बजे के बीच में सो जाएं तो आपकी नींद पूरी हो जाएगी और आप जब सुबह उठेंगे तो बहुत ही स्फूर्तिवान और आनंदित फील करेंगे |

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ये थी जानकारी नींद ना आने की समस्या (Insomnia): अनिद्रा को जड़ से खत्म करने के बारे में |

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दिव्या शर्मा