क्या आप अनिद्रा की समस्या से परेशान है, क्या आपको दवाई लेने के बाद भी सही से नींद नहीं आती (Insomnia) है | क्या आप बार-बार रात को नींद में उठ जाते हैं | क्या रात को पूरी नींद लेने के बाद भी सुबह जब आप उठते हैं तो थके थके से महसूस करते हैं |
आइए इस पोस्ट में हम आपको 10 सरल और नेचुरल उपाय बताते हैं जिससे की आप इस बीमारी से बड़ी आसानी से निजात पा सकते हैं |
इस पोस्ट को शुरू करने से पहले आपको एक बात बताना जरूरी है कि यह पोस्ट नीचे दी गईं वीडियो का लिखित रूप है | जो जानकारी इस वीडियो में दी गईं है वही जानकारी इस पोस्ट में भी दी गईं है |
इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें
1. प्याज का रस – Onion juice
![Insomnia - Onion juice - Image - 1](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/प्याज_का_रस-removebg-preview.png?resize=500%2C500&ssl=1)
सुबह या शाम को खाली पेट एक प्याज लीजिए और उसे कूट लीजिए | उसका जो रस निकले, 4 – 5 चम्मच या आधी कप से थोड़ा कम | वह आप सेवन कीजिए | अगर थोड़ी कड़वी लगे तो उसमें आप थोड़ी सी शहद डालकर सेवन कीजिए | इसमें सल्फर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और भी बहुत सारे पोषक तत्त्व, ब्रेन को मजबूत बनाने वाले वह सभी मिनरल्स और विटामिंस उपलब्ध है जो आपको अनिद्रा से लाभ दिलाएंगे |
(और पढ़ें – थायराइड का घरेलू उपचार)
2. अखरोट – Walnut
![Insomnia - Walnut - Image - 2](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/akhrot4.jpg?resize=500%2C500&ssl=1)
आप सुबह और शाम 2 अखरोट रोज सेवन कीजिए |
(और पढ़ें – अखरोट खाने के फायदे)
3. सेब – Apple
![Insomnia - Apple - Image - 3](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/सेब-removebg-preview.png?resize=577%2C433&ssl=1)
आप सेब के सीजन में रोज सेब जरूर खाइए |
(और पढ़े – शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के आहार)
4. सलाद की पत्ती – Lettuce
![Insomnia - Lettuce - Image - 4](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/सलाद_की_पत्ती-removebg-preview.png?resize=451%2C554&ssl=1)
चौथी औषधि है वह बहुत ही प्रभावशाली औषधि है, अगर वह आपको मिल जाए तो उसका सेवन करने से किसी भी टाइप की अनिद्रा हो या किसी भी टाइप का ब्रेन का प्रॉब्लम हो उसमे बहुत लाभ मिलता है | वह है लेटिव्स यानी सलाद की पत्ती, वह आप कभी भी खा सकते हैं उसका जूस निकालकर भी पी सकते हैं |
(और पढ़ें – घुटनों के दर्द का उपचार)
5. शरीर को थकाने से अनिंद्रा की समस्या ठीक – Body fatigue
![Insomnia - Body fatigue - Image - 5](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/Running.jpg?resize=678%2C452&ssl=1)
जब भी नींद से परेशान हो तो शाम को आप अपने शरीर को थकाइये, यानी फास्ट वॉकिंग कीजिए, रनिंग कीजिए, जब शरीर थकता है तो रात को नींद बहुत ही अच्छी आती है | उसके बाद आप गर्म पानी से नहा लीजिए |
(और पढ़ें – बादाम खाने के फायदे)
6. गर्म पानी से पैरों की सिकाई – Foot compression with hot water
![Insomnia - Foot compression with hot water - Image - 6](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/गर्म-पानी-से-पैरों-की-सिकाई.jpg?resize=673%2C448&ssl=1)
एक कुर्सी पर बैठ जाइए, एक बाल्टी में गर्म पानी लीजिए | दोनों पैर उसमें डाल दीजिए | इसमें दो सावधानियां हैं, पहला एक गिलास पानी जरूर पीना| दूसरा सिर गिला करना और सिर पर गिला कपड़ा रखना है | बस 10 मिनट लीजिए, इससे जो ब्लड सरकुलेशन सिर की ओर जा रहा था वह नीचे आ जाएगा | इससे पूरे शरीर का ब्लड सरकुलेशन नॉर्मल हो जाता है पसीना निकल जाता है | अंदर की गंदगी निकल जाती है पसीने के जरिए, जिससे आपको नींद अच्छी आती है | और पसीना निकलने के बाद नहाना जरूरी है इसका ध्यान रखना |
(और पढ़ें – सूखे नारियल के फायदे)
6. रीढ़ की हड्डी की सिकाई – Spinal compression
![Insomnia - Spinal compression - Image - 6](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/रीढ़-की-हड्डी-की-सिकाई.png?resize=678%2C444&ssl=1)
छटा नेचुरल उपचार जो आपकी रीड की हड्डी है उस पर एक ठंडे पानी का गीला तोलिया दोपहर में 5 मिनट रखिए, इससे आपका नेर्वेस सिस्टम आपका ठीक हो जाएगा | जब नेर्वेस सिस्टम सही हो जाएगी तो आपको ब्रेन का प्रॉब्लम नहीं रहेगा आपको नींद अच्छी आएगी |
(और पढ़ें – कैल्शियम की कमी को पूरा करने का घरेलू इलाज)
7. खसखस का तेल – Poppy oil
![Insomnia - Poppy oil - Image - 7](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/खसखस-का-जो-तेल.jpg?resize=320%2C320&ssl=1)
इसके बाद भी अगर आपको नींद परेशान करती है तो मैं आपको सातवां नेचुरल और अचूक उपचार बताता हूं उसको आप करें | खसखस का जो तेल होता है उस तेल की रात को सिर पर मालिश कीजिए और उस तेल से पैर के तलवों की भी मालिश कीजिए | ऐसा करने से बहुत अच्छी नींद आ जाती है यह आप रोज कीजिए |
(और पढ़ें – विटामिन D की कमी को पूरा कैसे करें)
8. एक्यूप्रेशर बिंदु – Acupressure point
![Insomnia - Acupressure point - Image - 8](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/हाथ-2.png?resize=678%2C621&ssl=1)
इसके बाद दोस्तों आठवां नेचुरल उपचार है एक्यूप्रेशर के पॉइंट, हाथ का अंगूठा हो या पैर का अंगूठा इसको पेन्सिल से या अपने दूसरे हाथ के अंगूठे से दबाइए, तो आपकी जो पिटुटरी ग्लैंड है वह स्टिमुलते हो जायेगा और आपको नींद अच्छी आएगी |
(और पढ़ें – हल्दी वाले दूध के फायदे)
9. सोते समय किताब पढ़ना – Reading a book while sleeping
![Insomnia - Reading a book while sleeping - Image - 9](https://i0.wp.com/www.myfitnessbeauty.com/wp-content/uploads/2020/10/सोकर-पढ़ना-1024x683.jpg?resize=678%2C452&ssl=1)
रात को जब भी आप भोजन खाएं भोजन खाने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर चले जाइए और एक कोई अच्छी किताब लेकर जाइएगा | अपने मन को कमांड दीजिए कहै आपको एक घंटा पढ़ना है | जब आप मन को कमांड देंगे, तो वह उसी समय कहेगा यार एक घंटा कौन पड़ेगा उसी समय आपको नींद आ जाएगी और जो भोजन खाया हुआ होगा उससे भी एक नशा आता है नींद का और आपको अच्छी नींद आ जाएगी |
नींद हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है | जितना भोजन जरूरी है, उस हिसाब से नींद भी उतनी ही जरूरी है परंतु अनिद्रा का जो वास्तविक कारण है उसको तो आपको दूर करना ही पड़ेगा, जैसे किसी की कोई अपनी ब्रेन से आवश्यकता से ज्यादा काम लेते हैं और वह काम नहीं होता है तो उस काम की चिंताएं करते हैं, टेंशन करते हैं और लगातार चिंता लगी रहती है, बार-बार मन वही जाता है जिसके कारण नींद नहीं आती है तो जो मानसिक तनाव है, जो टेंशन है वह आप थोड़ा कम कीजिए | शरीर में कोई दूसरी बीमारी है जिसके कारण बार-बार आपकी नींद खुल जाती है तो उस बीमारी को भी दूर कीजिए | बस आप यह नेचुरल ट्रीटमेंट को फॉलो कीजिए आपको नींद बहुत ही सही और गहरी आने लगेगी |
(और पढ़ें – जोड़ो के दर्द का घरेलू उपचार)
कितने घंटे नींद लेना आवश्यक है :-
हर किसी को 6 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है | अगर आप रात को 09 से 11 के बीच में सोते है तो जो नींद है वह बिना सपनों वाली रहती है इसलिए कोशिश करो 9 से 11 बजे के बीच में सो जाएं तो आपकी नींद पूरी हो जाएगी और आप जब सुबह उठेंगे तो बहुत ही स्फूर्तिवान और आनंदित फील करेंगे |
(और पढ़ें – अर्थराइटिस की समस्या का उपचार)
ये थी जानकारी नींद ना आने की समस्या (Insomnia): अनिद्रा को जड़ से खत्म करने के बारे में |
अगर आप को ये Post अच्छी लगी तो Comment कर के जरूर बताएं और अपने Friends के साथ जरूर शेयर कीजिएगा अगर अभी तक आप ने मेरी Website www.myfitnessbeauty.com को Subscribe नहीं किया है तो Subscribe कर लीजिए तांकि मेरे आने वाले Post के Notification और उसके Updates आप को मिलते रहें |
मिलते है Next Post में तब तक के लिए Good Bye |
इस Post की वीडियो को देखने के लिए नीचे Play बटन पर Click करें
इस Post की वीडियो को देखने के लिए यहाँ क्लिक करें
दिव्या शर्मा